A fogyás a boldogság eredménye ...

A fogyás a boldogság, az öröm, az elégedettség eredménye, nem pedig valami olyan erőfeszítés, amelynek elérése érdekében akaraterőt gyakorol. Igen, rövid távú eredményei lehetnek akaratos fogyással, de tartós tartós változásról beszélek - a boldogsággal párosulva.
A rendkívül elterjedt fogyókúra és testedzés ipar ellenére úgy tűnik, hogy a skálán a szám folyamatosan növekszik. Az egyik híresség által támogatott étrendről a másikra gondolunk, és azon gondolkodunk, vajon sikerül-e valaha egészséget és a kívánt súlyt elérnünk. Az elhízási járvány tovább növekszik;

2016/17-ben 617 ezer felvétel történt az NHS kórházaiban, ahol az elhízás volt a tényező1. Ez 18 százalékos növekedés a 2015/16-os értékhez képest.
2016-ban a felnőttek 26 százaléka volt elhízott. Ez az 1993-as 15 százalékról nőtt, de 2010 óta hasonló szinten maradt.
2016-ban a felnőttek 26 százaléka és a gyermekek 16 százaléka fogyasztott napi 5 vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget.
2016/17-ben a 6. évben 5-ből 1, a recepción 10-ből 1 gyermek elhízottnak minősült.

A probléma

Túlzott stressznek, fáradtnak, boldogtalannak találja magát és észreveszi a súlygyarapodást annak ellenére, hogy megpróbálta ütemét „egészséges táplálkozásra” használni? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a belső megváltoztatása megváltoztatja a külsőt? A súlyra való összpontosítás helyett a változásra összpontosítunk, a súly a változás eredményeként jön létre. Soha nem működik fordítva.

Sokan nem veszik észre, milyen hatást gyakorol mentális és érzelmi egészségünk vagy „könnyedségünk” a testünk súlyának megtartására.

Igen, foglalkoznunk kell a rossz étrenddel és a testmozgási szokásainkkal, de a jólét holisztikus megközelítése lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük céljainkat anélkül, hogy a szégyen és a korlátozás büntetési rendjének kellene lennünk. Valójában tegyük csak ki, a diéták nem működnek tartós, hosszú távú változásokért. Sokkal gyorsabb és könnyebb út a jóléthez és a fogyáshoz a nem kívánt súlytól a békéhez és boldogsághoz, amelyet önmagunknak kívánunk.

A megoldás - Változtassa meg gondolkodását és találja meg az egyensúlyt

A hangulat kiegyensúlyozása és ápolása minden jólét felett drámai módon befolyásolhatja a testsúlyát anélkül, hogy minden étkezés, a kalóriabevitel vagy a táplálék bizonyos csoportjainak kivágása miatt kellene megszállnia. A súlyváltozás természetes következménye lesz, ha gondolkodásmódját pozitívra és arra törekszik, amit szeretne az életében, ahelyett, hogy a nem kívánt súlyra koncentrálna.

Változtassa meg azokat a gondolatokat, amelyekre összpontosít

A gondolatok megváltoztatása, amelyekre összpontosít, azaz a gyógyulás kiválasztása és a jó perspektíva megtalálása mindennek megtekintésére, megfékezheti a stressz szintjét és növelheti képességét a „pozitív” érzelmek érzésére, mindannyian profitálhatnánk több önszeretetből és több öntudatból. -becsülés

A „pozitív” gondolatokra és érzésekre összpontosítva a képességeinek bővítése és ezekre építése lehetővé teszi, hogy megfékezze ezeket a vágyakat, és egészségesebb táplálkozási lehetőségeket válasszon természetesen! Ennek nem kell küzdelemnek lennie. Ha küzdelemről van szó, érdemes feltenni magának a kérdést - miért?

Ezen a folyamaton keresztül + még sok más. Ha megváltoztatja a magával és a világgal kapcsolatos érzéseit, az természetesen egészségesebb életmódhoz vezet, és teste visszatér a természetes, egészséges súlyához.

A rendszeres testmozgás remek módszer a feszültség csökkentésére, a szerotonin és a dopamin boldog hormonjainak növekedése nagy bónusz a testünk gondozásában.

A rendszeres testmozgás hozzájárulhat az önbizalom és az önbecsülés növeléséhez, és ez az egyik legszeretőbb dolog, amit tehet magának. Valamilyen jóga gyakorlása hasonló hatással lesz a meditációs gyakorlat további előnyeivel együtt.

Az ilyesfajta gondozás mindenféle módon szórakoztató és kifizetődő lehet. Az egészséges életmód megteremtése természetesen segít abban, hogy teste visszatérjen az egészséges testsúlyához. Legtöbbünk küzdhet azért, hogy motivációt kapjon erre, de mindannyian arról számolunk be, hogy jobban érezték magukat, amikor valóban megtették!

Eleget aludni

Az elegendő alvás elengedhetetlen a jó szellemi és érzelmi egészséghez. A jó lefekvés rutinjának ápolása nagyon előnyös lehet azok számára, akiknek nehéz pihenni. Ha éjszaka feszültséget és szorongást, valamint egész nap fáradtságot tapasztal, a rutin megváltoztatása elősegítheti a pozitív változás e körforgását. Ideális esetben nyolc órányi alvásra kell törekednie éjszakánként, hogy elegendő energiát nyújtson az életének teljes életéhez.

Szánjon időt a barátokra

A támogató, meleg, szeretetteljes kapcsolatok létfontosságúak a testi és lelki egészség szempontjából bármely életkorban. A szeretet érzése, nem feltétlenül romantikus szerelem, de a barátság és a közösség is ellazíthatja a parasimpatikus idegrendszert. Az oxitocin szerelmi hormon felszabadulása hosszú utat képes ellensúlyozni a falatozás vagy az enyhítés iránti vágyban.

A másokkal való pozitív kapcsolatok ápolására és igazán megízlelésére összpontosítva ütköző lehet az egészségtelen ételek fogyasztásának vágya ellen, mint átmeneti kényelem forrása.

Rendszeres és folyamatos támogatása az élet pozitív irányú megváltoztatásában valóban hasznos lehet. Ez az élet minden területén igaz a fogyástól kezdve az önbizalomig, az érzelmi szabályozásig vagy a siker eléréséig az életed bármely területén.

A szociálisan összekapcsolt, biztonságos, támogatott és hozzáértő érzés mind javítani fogja az általános pozitivitás szintjét, és segít az evés körüli öngondoskodásban.

A coach segíthet abban, hogy belülről kifelé változást generáljon, azáltal, hogy pozitív, szeretetteljes szemléletmódot ápol az életének minden vonatkozásában.

A rosszul kezelt vércukorszint és a magas gyulladásszint hozzájárulhat a hormonális egyensúlyhiányhoz, valamint a fáradt és boldogtalan tapasztalatokhoz!

Megállíthatod ezt magaddal, és kialakíthatsz egy kedvesebb étkezési módot, amely lehetővé teszi a virágzást.

A különböző étrendek a különböző testtípusoknak és személyiségeknek felelnek meg, itt is nem arról van szó, hogy megszállottjaink legyenek az étrendi korlátozásoknak, hanem az egyensúly és az öngondoskodás ápolása az életedben, valamint az egészségtelen megküzdési mechanizmusok szükségességének csökkentése.

A fogyás természetesen létrejöhet - nem kell sokat fáradoznia az étkezés ellenőrzésében. Nem kell megbüntetned önmagadat, kedves lehetsz magadhoz és változhatsz.

Ez egy belső munka

Összegzésként elmondhatjuk, hogy mindannyian boldog és teljes életet akarunk élni. A rejtvény nagy része a testi egészség, de ennek az útnak nem kell fájdalmasnak lennie. Ne várja meg, amíg el nem fogyott, hogy szeresse önmagát. Kezdje most azzal, hogy dolgozzon belső világán, és a külső természetesen megváltozik.

A fogyásnak nem kell fárasztó és büntető rezsimnek lennie. Szeretheted magad és változhatsz, a fogyás pedig boldogságod és elégedettséged eredménye lehet!