Miért nincs akaraterőd (és mit kell tenni ezzel kapcsolatban)

Egy barátom küldött nekem egy tegnap meghallgatható dalt, Jerry Garcia élő változatát Dylan "Going, Going, Gone" című művéből. Ez egy gyönyörű, 15 perces ballada, amelyet Garcia stílusában adnak elő. A szokásos dalszövegekkel nyit, és néhány perc múlva bluesos lekvárra tör, amely 6 vagy 7 percig zavartalanul folytatódik. És ezekre a percekre teljesen eltévedtem a dalban, és a gondolataim elhallgattak.

Utólag ezek voltak az egyetlen percek a napomból, amikor az elmém annyira lelassult, hogy pihenhessek, csendben legyek és élvezhessem az egyszerűen létet. Ha a szemem nem a laptop képernyőjén van, akkor valószínűleg a telefonomon. És ha egyikem sincs, akkor mindig kéznél van az Apple órám, így soha nem hagyok ki egy ütemet sem. Még akkor is csatlakozom, amikor edzek. A pulzusmérőm beszél egy alkalmazással a telefonomon, az órám mindent nyomon követ, minden második percben a csuklómra koppint, és a fejhallgatón keresztül zene folyik. Beszéljen az inger túlterheléséről.

De csak ezt az életet éljük, igaz? Mindig van valami mutatós, ami megpróbálja lekötni a figyelmünket. Csatlakoztunk és csatlakozunk. De mihez kapcsolódunk?

Ennek a blognak és márkának az a küldetése, hogy leváljon az élelmiszeriparról és az étrend-kultúráról, és segítsen újra kapcsolatba lépni Önnel. Mindazok a zavaró tényezők, amelyekkel nap mint nap találkozunk, egy dolgot kívánnak elérni: elrugaszkodni a racionális megérzésektől, és bármilyen kultúrába/életmódba próbálnak eladni. Az élelmiszeripar és a diétakultúra egyáltalán nem különbözik egymástól. Profitálnak a sebezhetőségéből. Szándékosan sárosítják a vizeket és zajos zavart keltenek, így arra a következtetésre jut, hogy szükség van rájuk, hogy elmondják, mit kell enni. Azt mondják, hogy a helyes étkezés nem egyszerű vagy könnyű. Ha a legjobb és legegészségesebb önmagad akarsz lenni, akkor a szabályok szerint kell játszanod.

Ha megfelelő perspektívába helyezed, akkor a diétakultúrának egyszerűen nincs értelme. Az az elképzelés, hogy a jó étkezés egy bonyolult törekvés, amelyet soha nem fogunk rendbe hozni, teljes hülyeség. Mi, emberek, csodálatosan intelligens testben folytatjuk életünket. Úgy tesz, ahogy a test, a homeosztázis fenntartásán és az életben tartó testi folyamatok elvégzésén dolgozik. Testünk egyetlen pillanatra sem kíváncsi arra, mire van szüksége az optimális működéshez. Ha hiány van, akkor tudja. Ha van többlet, akkor tudja. Elszakadtunk az intuitív józan ész megértésünktől, hogy mit együnk, és felismertük őket abban, hogy divatos diétás fogyasztók vagyunk.

Ha levetkőzöl mindent, amit az élelmiszeripar a társadalomba hozott, mi marad? Valódi étel, az eredeti üzemanyag, amely évezredek óta fenntartja az emberiséget. És mi történik, ha elveszi az információ tömegét, amelyet a diétakultúra az elmúlt hét évtizedben sugárzott? A táplálkozási életmód intuitív, értelmetlen megközelítése. Nem kérdőjelezzük meg, mikor együnk, mert testünk jól alkalmazkodik az igényeinek kommunikálásához. Nem gondolkodnánk azon, hogy mit együnk, mert az összes külső hatás, amely kizökkentett minket az egyensúlyból, nem létezne. Nehezen tudnánk nehezen tudni, mikor kell abbahagynunk az étkezést, mert ételeink nem lennének túlságosan ízletesek és addiktívak. Soha nem néznénk másra diétát, mert ha nem szakad meg.

És mi történik, ha betartja a diéta merev szabályait? Először jól teljesítesz, de végül eljutsz odáig, hogy a megfelelés az akaraterőd erejétől függ. A Willpower lejárati dátummal rendelkezik, és hamarabb, mint mindannyian szeretnénk. Képes egy kis időre átjutni a diétán, de végül kudarcot vall. És ez tény - majdnem 98% az összes diéta vége az, hogy a fogyókúrázók soha nem érik el a célsúlyt, és visszahíznak (plusz néhány fontot) az összes súlyukból, amelyet ezalatt elveszítettek.

Ez egy olyan demoralizáló folyamat. A diétát olyan nagy reményekkel kezdi, hogy csak elkeserítő frusztrációval záruljon. Megnézed, hogy mi történt, mi rosszul, és óhatatlanul minden hibát a tükörben lévő emberre rósz. Láttam és újra és újra átéltem.

"A [beillesztendő diéta ide] működik! Most estem le a vagonról."

"Hétfőtől kezdem - csütörtök este megcsaltam és fagyiztam, és ez négy napos ételfestetté vált."

- Ha csak több akaraterőnk lenne, az bevált volna.

Gondoljon erre: ha az étrendipar 98% -os kudarcaránnyal rendelkezik, akkor miért éppen te érzed magad töröttnek?

Nincs akaraterőd, de ez nem azt jelenti, hogy megtörtél. Ez azt jelenti, hogy normális ember vagy. Az akaraterőt energetikai elhatározásként definiálják, és egyetlen élő ember sem rendelkezik ezzel az erőforrással korlátlan mennyiségben. Nem arra voltál hivatva, hogy az akaraterőd alapján irányítsd az életedet, és ha helyesen csinálod a dolgokat, akkor elsősorban nem lesz rá szükséged.

Az akaraterő együtt jár egy félelemen alapuló döntéssel, hogy valamilyen minőségben korlátokban él. Ahogy fentebb említettem, ha elhallgatja a diétakultúra zavartságát, és arra törekszik, hogy a tányérját az esetek 80-90% -ában valódi, tápanyagban sűrű üzemanyaggal töltse meg, akkor nem kell szigorú korlátozásokat végrehajtania. Ez eltarthat egy ideig, de végül a teste visszaáll.

A tested tápanyagokat akar és vágyik, nem feltétlenül kalóriákat. Az agyad átprogramozható, hogy megszerezzék a túl édes/zsíros/sós/keményítőtartalmú ételek elnyerésének élményét, de lényegedben tudod, hogy ezek a dolgok önmagukban nem képesek fenntartani. Sejtjei vitaminokra és ásványi anyagokra támaszkodnak az anyagcsere folyamatok szabályozásában. Ha azt adja meg a testének, amit igazán szeretne - először a táplálkozást, a kalóriákat -, akkor nem lesz az akarattól függő, hogy irányítsa döntéseit. Be fog esni a saját természetes ritmusába, és újra összhangban áll az élet apályaival és folyamaival.

De igen, van fogás. Ha olyan vagy, mint a többi élő 99,99 +% -a, egy időbe telik elfelejteni a sok-sok év alatt felhalmozott rendezetlen étkezési szokásokat. Ezért üdvözöljük az önfegyelmet az életünkben.

Az önfegyelem önmagának kijavítása vagy szabályozása a fejlődés érdekében. Webster még azt az alapvető motivációt is magában foglalja, hogy önfegyelemben cselekedjen a definícióban: a fejlődés érdekében.

Az önfegyelem olyan döntés, amelyet azért hozol meg, hogy javítsd magad, annak ellenére, hogy tudod, hogy a felfelé emelkedést választod. A táplálkozási szokások megközelítésének újragondolása önfegyelmet igényel. Most megköveteli, és tíz év múlva is megköveteli. De az önfegyelem lenyűgöző, hogy az intuíciód, a benne lévő intelligencia tudja, mikor kell hajlani, mielőtt megtörnél.

Van, amikor az akaraterő és az önfegyelem közötti határ elmosódni kezd. Ekkor állj meg és kérdezd meg magadtól: "mire van szükségem mindannyiomnak ebben a pillanatban?"

Szüksége van táplálékra? Vagy barátaival vagy családjával van összejövetelen, és szüksége van az ünnepség teljesítésére, amely gyakran engedékeny ételekkel jár? Ne felejtsük el, hogy az ételnek két célja van: táplálja testét és táplálja lelkedet. Szüksége van mindkettőre, hogy tetőtől talpig valóban egészséges lehessen kívülről és belülről.

Itt vannak a legfontosabb szempontok, amelyeket figyelembe kell vennem az önfegyelem befogadásakor és az akaraterőtől való búcsúzáskor:

Értékelje magát. Hogyan néznek ki jelenleg a táplálkozási szokásaid? Eszik, hogy táplálja a testét? Vagy az érzelmek táplálásához vagy a stressz oldásához eszik? Van-e valamilyen szándéka az evés mögött?

Tudd, hogy a mai helyzeted egyszerűen kiindulópont. Ha negatívan nézel magadra, akkor nem jutsz el messzire. Ne feledd, nem te vagy a törött.

Legyen figyelmes minden harapásra. Ne egyél zavaró vagy sokfeladatos tevékenység közben, lassan rágjon és álljon meg 80% -ban. Ez egy mentális visszaállítás.

Töltse meg tányérját jósággal. Tegyen egy pontot arra, hogy megismerje a konyháját, főzze saját ételeit valódi, tápláló ételekből.

Keresse meg a régi szokásokat, azok visszakúsznak. Mindig elkerülhetetlen, hogy valaki csak egy gyors "3 napos tisztogatást" vagy "egy hét szakaszos böjtöt" vagy "egy egész 30-as kört akarjon megszerezni egy ugráshoz" a dolgokon. " Ezek diétás gondolkodásmódok. Ha az ételeket annak súlya vagy testösszetétele szempontjából gyakorolt hatása alapján választja meg, diétázik. Válasszon ételt, mert az üzemanyag. Először válassza a táplálkozást.

Az étkezés és az étrend szabadsága felé vezető első lépés az, ha fegyelmezetten étkezik, hogy támogassa az Ön testét és életét. Hangolja be a kirívó trendeket, túllépjen a termékek címkézésén és egyszerűbbé tegye a dolgokat: az igazi étel, a figyelmes étkezés és az önfegyelem megszabadít az akaraterő szükségességétől, véglegesen.