Miért olyan nehéz a fogyás 30 után?

Írta: Dov Oshri

Próbáltál 30 után fogyni? Nem volt ez nehezebb, mint valaha? Találd ki? 40 után még nehezebb! Gondolkodott már azon, vajon miért reagál teste másképp ugyanazokra a rezsimekre, amelyeket életének különböző szakaszaiban alkalmaz?

Azok az emberek, akiknek soha nem volt súlyproblémájuk, egyértelmű magyarázat nélkül 30 után petyhüdtebbé válnak. Elkezdik a testmozgást, és nem látnak javulást. Kevesebbet esznek, és még mindig nem érnek el jelentős változásokat. Amit nem vesznek figyelembe, az az öregedés hatása a testükre

Az öregedés a hízás oka és a fogyás akadálya
Számos elmélet létezik az öregedéssel kapcsolatban, de a legtöbbet a "Szabad radikálisok" elmélete kutatja. A szabad gyökök olyan atomok vagy molekulák, amelyekben legalább egy elektron párosul, ami instabilitást okoz (a stabil atom párosított elektronok egyensúlyát tartalmazza, amelyek körülveszik a magot). Ez az instabilitás miatt az elektronok nagyon reaktívak - könnyen kötődnek egészséges molekulákkal és károsítják őket. A szabad gyökök elmélete szerint ez a kár okozza Önt, hogy öregedjen és sebezhetővé váljon bizonyos betegségek ellen.

A leggyakoribb szabad gyökök egy oxigén gyökök, amelyek akkor fordulnak elő a mitokondriumokban, amikor egy párosítatlan elektron kölcsönhatásba lép az oxigénnel. A mitokondriumok a sejtek erőművei, a sejtjeinek apró szerkezetei, amelyek energiát szolgáltatnak az ATP kémiai formájában. Ez az életed minden funkciójának "üzemanyaga". Segít a szívének a szivattyúzásban és a tüdejében az oxigén elosztásában, amikor lélegzik.

Amikor a mitokondriumokban szabad gyökök képződnek, ezek csökkentik a sejterőművek azon képességét, hogy hatékonyan termeljenek energiát. Nem fogy az energiád, mert öregedsz. Öregedsz, mert fogy az energiád. A szabad gyökök fokozatosan elzárják a hatalmadat, mintha lassan kikapcsolnád a fénytompítót.

A szabad gyökök és az energia csökkentése a legtöbb öregedési probléma gyökere
Energia nélkül az anyagcsere sebessége csökken, így több testzsírt halmoz fel. Ön elveszíti az izomtömegét, a csonttömegét, az arc kollagénjét, és fáradt még akkor is, ha túl aludt. A sejtszintű energiacsökkentés szintén csökkenti a mirigyek hormonszekrécióját. A szervezetben a leggyakoribb hormon a DHEA. „Minden hormon anyja” néven ismert, mert részt vesz más hormonok, különösen az ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron nemi hormonok gyártásában.

A DHEA 20 éves korában bekukucskál, de utána hirtelen csökken, így 45 évesen a magas behatolású DHEA 50% -a, 65 évesen pedig csak 10-20% -a annak, ami 20 évesen volt. az összes DHEA hormon más hormonok csökkenését jelenti, mint az emberi növekedési hormon (HGH), a tesztoszteron (férfiaknál), az ösztrogén és a progeszteron (nőknél). A vizsgálatok azt mutatják, hogy minél alacsonyabb a hormonszinted, annál nagyobb a hajlam a zsír felhalmozására.

A 30 utáni súlygyarapodás az öregedés ördögi körének eredménye. Az agresszív szabad gyökök csökkentik az energiatermelést, ami csökkenti a hormonszintet és az anyagcserét olyan szintre, amelyen a legtöbb diéta nem tud segíteni.

Az öregedésgátló a szabadgyökök semlegesítésével támogathatja a fogyást
A szabad gyökök elleni küzdelem leggyakoribb módja az, ha jelentősen növeli az antioxidánsokat a szervezetében. A tested természetes módon termel antioxidánsokat, vagy olyan ételektől kapja, mint a gyümölcs és a zöldség. Az antioxidánsok olyan enzimek, amelyek megtámadják a szabad gyököket azáltal, hogy a párosítatlan elektronhoz kapcsolódnak és semlegesítik. 2féle antioxidáns létezik: az első típus járőrözi a testet, blokkolva a szabad gyökök képződését. A második típus lefegyverzi a már meglévő szabad gyököket, mielőtt egészséges molekulákkal kötődnének.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a mai gyümölcs és zöldség nem olyan gazdag antioxidánsokban, mint néhány évtizeddel ezelőtt. Lehetetlen elérni az ajánlott szintet olyan kiegészítők nélkül, mint a multi-vitaminok, a C-vitamin és az E-vitamin a megfelelő adagokban. De ez önmagában nem okoz különbséget. Senki sem fogy le csak antioxidánsok szedésével.

Az öregedésgátlás támogathatja a fogyást azáltal, hogy növeli az energiát a sejtekben
Növelheti sejtjeinek energiáját, ha rendszeresen sportol, és táplálékát energiákkal egészíti ki. Az energizálók olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek növelik a sejtjeiben az energiatermelést. Jól tanulmányozott energizálók a liponsav, a króm-pikolinát, a Q-10 koenzim és mások. A kardió edzés a legjobb gyakorlat a sejtek energiájának növelésére. A kardio edzés az, amit aerob testmozgásként ismerhet, mint például kocogás, kerékpározás, evezés vagy más, a pulzusszámot növelő tevékenység.

Az öregedésgátló a hormonszint növelésével és az anyagcsere-sebesség felgyorsításával támogathatja a fogyást
A hormon-egyensúlyhiányra és az öregedés tüneteinek csökkentésére a válasz a hormonpótló terápián keresztül történik. A hormonpótló kezelést orvosnak kell javasolnia és felügyelnie. Jelentősen növelheti hormonszintjét orvos nélkül, ha ellenállóképzésben vesz részt, például szabad súlyok, súlygépek, szalagok, kábelek vagy akár testtömeg.

A vizsgálatok kétségtelenül azt mutatják, hogy az ellenállóképzés serkenti a HGH és a tesztoszteron szekrécióját. De ez még nem minden. Az ellenállóképzésnek számos más előnye van. Segít az izmok gyarapodásában, és megfordítja az izomvesztés öregedési károsodásait. Minél több izma van, annál több zsírt éget el, mert az izomnövekedés felgyorsítja az anyagcserét.

Az öregedés már nem akadálya a fogyásnak
Visszafordítja az öregedési károkat, és lassítja az öregedést, ha zsíréget és izomzatot szerez. Felgyorsíthatja ezt a folyamatot a szabad gyökök csökkentésével, és növelheti az energiatermelést a kiegészítők segítségével. De ezt nem lehet elérni olyan speciális gyakorlatok nélkül, amelyek növelik a hormonszintet és az optimális táplálkozást a vércukorszint csökkentése érdekében.