Miért súlya egy nőnek; s View Healthcare for Women Hickory, NC

Mindjárt itt a nyár. Ez azt jelenti, fürdőruha és rövid időjárás. Izgatottan vagy rettegve nézi? Ha attól retteg, hogy előveszi a nyári szekrényét, mert felhúzott néhány „téli fontot”, vagy új fürdőruhára van szüksége, és az egyik vásárlása szorongást kelt, akkor nem vagy egyedül. Az amerikaiak nyolc-két százaléka nyilatkozott úgy, hogy fogyni szeretne ebben az évben, és 37% -uk azt mondta, hogy többet akar gyakorolni. E kategóriák egyikébe tartozik-e?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, mozgalmas életmóddal és túl sok elkötelezettséggel, a helyes étkezés és a testmozgás gyakran a prioritási lista aljára esik. Néhányunk számára hiányzik az egészségesebb élethez szükséges elkötelezettség, erőforrások és támogatás. Az a tény, hogy ha nem vigyázol magadra, akkor senki sem fogja megtenni helyetted. Ha „egészségesebb” vagy a listád tetején, akkor olvasd el, hogy megismerd a nőket hátráltató gyakori akadályokat, és megtudhatod, hogy az A nő nézete hogyan segíthet felkészülni a nyárra és azon túl.

1. akadály: Az egészséges táplálkozás nehéz

Megtalálni az időt az egészséges táplálkozás befogadására a forgalmas életbe, és tudnia, hogy milyen típusú ételeket kell ennie, a nők számára a legnehezebb akadályok, amikor fogyni próbálnak. Amit javasolunk, az egy perspektivikus változás. Ahelyett, hogy végiggondolná az összes nagy változtatást, amelyet meg kell tennie, bontsa le kisebb, könnyebben kezelhető változásokra. Ha az egészséges táplálkozásról van szó, akkor nem kell sok időt igénybe venni. Húzzon ki egy hetet minden héten, hogy megtervezze a menüjét az elkövetkező hétre, és csak a szárnyaival lesz sikeresebb, mint Ön.

A Woman's View egy "új és továbbfejlesztett" súlykezelő programot mutatott be Miért Súly. Programunk alacsony kalóriatartalmú ketogén étrendet követ, ami magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását jelenti. Ez ketóz állapotba hozza a testét, megkönnyítve a fehérjék - és különösen a zsírok - energiafelhasználását. Az alacsony kalóriatartalmú komponens egy lépéssel előrébb viszi a folyamatot, és arra készteti a testet, hogy elégesse saját zsírraktárait. Megfelelő betartás esetén a ketogén diéta gyorsabb fogyást eredményezhet, mint a csak kalóriát korlátozó étrend.

Miért Súly egy orvos által felügyelt, strukturált program, amely megkönnyíti az egészséges táplálkozást. A konkrét élelmiszerlisták és az élelmiszernaplók biztosítják a keretet és segítenek nyomon követni erőfeszítéseit. Szükség esetén magas fehérjetartalmú ételpótló rudak, turmixok és más előre csomagolt ételek állnak rendelkezésre. És együttműködni fog egy egészségügyi edzővel, aki oktatást és támogatást nyújt az utazás során. Az étkezés érdekes és ízletes megőrzése érdekében hozzáférést biztosítunk receptekhez és forrásokhoz.

Megértjük, hogy minden ember különbözik, és a programot az egyes résztvevők sajátos igényeihez és egészségi helyzetéhez igazítja. Az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek lennie. Hadd fegyverkezzünk fel az egészségügyi céljainak eléréséhez szükséges eszközökkel, ismeretekkel és támogatással.

2. akadály: Nincs időm tornázni

A Betegségellenőrzési Központ szerint a felnőtt amerikaiak közel 80% -a nem éri el hetente az ajánlott testmozgást. A megkérdezettek 57 százaléka mondta, hogy időhiány miatt nem teljesítették a heti célokat. Ugyanabban a hajóban találja magát?

A testmozgás rendkívül fontos az általános egészségi állapot szempontjából - és még fontosabb, ha fogyni próbál. Miért Súly tartalmaz egy testmozgás összetevőt, és az egészségügyi edző beszélni fog veled arról, hogy mi felel meg legjobban az életmódodnak és a jelenlegi egészségi állapotodnak. Vegye figyelembe a következő információkat, amelyek segítenek a gyakorlati akadály leküzdésében:

Az eredmények megjelenítéséhez csak a hét 5 napján 15 perc erőteljes aerob tevékenységre vagy 30 perc mérsékelt aerob tevékenységre van szüksége. Ez lehet valami egyszerű, például az ebédszünetben az épület körüli séta.
15 vagy 30 perces szünet megtalálása még mindig nehéznek tűnhet, de könnyebben kezelhető, mint időt találni egy órás edzésre az edzőteremben.
A mérsékelt aerob edzés magában foglalhatja a gyors sétát, az úszást vagy akár a gyep kaszálását.
A nap folyamán csökkentett mennyiség csökkentésével az anyagcseréje is mozgásba lendülhet.
A napi 30 percet kisebb lépésekre bonthatja, ha az idő kérdés. Ahelyett, hogy egy, harminc perces sétát tennél, tegyél meg napi három tíz perces sétát. Körülbelül a szomszédságának háztömbje körül helyezkedhetnek el, vagy a gyermek focipályáján a pálya körül.

Miért Súly a résztvevők hozzáférhetnek egy gyakorlónaplóhoz az elszámoltathatóság növelése és a heti célkitűzések támogatása érdekében. Egészségügyi edzője áttekinti edzésnaplóját heti mérlegelésén. Emellett érzelmi támogatást is nyújthat neked, és új tevékenységeket ajánlhat a fejlődésed során. A rendszeres testmozgás integrálása életmódjába nagy előnyökkel jár, függetlenül attól, hogy súlycsökkentő módban van, vagy csak egészségesnek akar lenni.

3. akadály: Nem tudom egyedül megtenni

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség tanulmánya szerint azok a résztvevők, akik beiratkoztak egy fogyókúrás programba a barátaikkal, sikeresebbek voltak a fogyásban és a súly megtartásában. A barátokkal felvett hallgatók kétharmada a súlycsökkentő programok befejezése után hat hónappal nem tartotta le a súlyát, míg az egyedül részt vevők csak egynegyede érte el ugyanezt a sikert. Sok szakértő egyetért abban, hogy a „haverozás” különbséget jelenthet a kudarc és a siker között bármely fogyókúrás programmal, és egyre több bizonyíték bizonyítja, hogy a társadalmi támogatás rendkívül befolyásoló tényező a fogyásban.

Bár valószínűleg mindenkinek más a súlycsökkenési célja, a támogató hálózat megléte magasabb szintű elszámoltathatóságot biztosít és lehetővé teszi az eredmények megosztását. Ezenkívül olyan erőforrásokat is biztosít, amelyek jó úton tarthatják Önt, amikor leeshet a kocsiról. Ezért integráltunk különféle támogató elemeket a Miért Súly programot, beleértve:

Heti mérlegelések és találkozók egy egészségügyi edzővel, amelyek személyre szabott figyelmet, valamint érzelmi és mentális támogatást nyújtanak Önnek.
Privát Facebook-csoport, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen más résztvevőkkel és erőforrásként felhasználja őket. Bármikor kínálhat támogatást, recepteket cserélhet, megoszthatja az előrehaladást, és kölcsönhatásba léphet egymással és az egészségügyi edzővel.

Az elszámoltathatóság és a támogatás a sikeres fogyás két fontos titka. Mindkettő segíthet abban, hogy napi összpontosításban maradjon a jó döntések meghozatalában - például almafogyasztás süti helyett vagy az edzés befejezése -, amelyek következetes magatartást és egészségesebb egészséget eredményeznek.

4. akadály: De a víz unalmas!

Testünk 70% -a víz. A víz elősegíti az emésztést, a keringést, a tápanyagok felszívódását, segíti az izmok energiáját, és a lista folytatódik. És mégis, az amerikaiak 40% -a nem fogyaszt elegendő vizet. Ha részt vesz egy fogyókúrás programban, különösen egy ketogén tervben, a sok víz elfogyasztása elősegítheti a test kémiai egyensúlyának fenntartását, az étvágy kontrollálását azáltal, hogy teljesebbnek érzi magát, és támogatja a ketogén folyamatot.

Val vel Miért Súly, a vízbevitel kritikus, mivel a több vizelet leadása a ketózis hatása, mivel a test lebontja a tárolt zsírt. További ivóvíz pótolja ezt a folyadékveszteséget és megvédi a kiszáradástól vagy az elektrolit egyensúlyhiányától. Sportolásnál is fontos a vízivás. Ha a sejtek nem tartják fenn a folyadékok és elektrolitok egyensúlyát, akkor zsugorodnak, ami izomfáradtságot eredményezhet és akadályozhatja az edzéseket. A fogyás mellett a sok víz fogyasztása megőrzi az egészséges, ragyogó bőrt, támogatja az egészséges vesét, amely megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, és elősegíti a normális bélműködés fenntartását.

Lehet, hogy a víz nem a legizgalmasabb ital a hűtőszekrényben, de ez a legfontosabb. Ha „fel akarja fűszerezni” a vizet, próbáljon meg hozzáadni friss citromot, lime-t vagy bogyókat. Az ajánlott vízmennyiség biztosításához használjon megjelölt vizes palackot. Az ivóvíz óriási összetevője az egészséges és sikeres fogyásnak, ezért találja ki, mi működik Önnek, és tartsa be magát.

Hívjon még ma, hogy ütemezzen INGYENES konzultációt

súlykezelő edzőnkkel, hogy megtanulja, hogyan indíthat egészségesebbet!