Hogyan befolyásolja a diéta az önbecsülést

A festett, szerkesztett online képek irreális képet adhatnak a fiataloknak arról, hogyan kell kinézniük. Ennek eredményeként a tinédzserek fogyókúrázhatnak annak érdekében, hogy jobban hasonlítsanak az interneten látott celebek és influencerek képeire. Ez nem csak a lányokat érinti: a Credos kutatása szerint 1:10 középiskolás fiúk kihagyják az étkezést, hogy megváltoztassák testformájukat.

A fogyókúra befolyásolja a fiatalok mentális egészségét. A British Journal of Psychiatry egyik jelentése megjegyzi, hogy az étkezés elmaradása depresszióhoz és mentális rosszulléthez vezethet. A fiatalok ennek következtében ördögi körbe kerülhetnek: az alacsony önértékelés fogyókúrához vezet, ami depresszióhoz vezet, ami alacsony önértékeléshez és több fogyókúrához vezet. A Dove önértékelési projektje ennek a problémának a gyökerében való támadására szolgál, ötletekkel, amelyek segítenek a fiatalokat abban, hogy pozitívabban gondolkodjanak magukról, és megtörjék a jo-jo diéta ciklust.

A média gyakran irreális

A közösségi média betiltása nem praktikus, és visszaeshet. Még ha meg is tudná csinálni, akkor sem tudta megvédeni gyermekét a plakátokon, a magazinokban és a televízióban megjelenő összes irreális képektől. És ha megpróbálja betiltani a közösségi médiát, az úgy érezheti, hogy gyermeke nem érti, hogyan működik a barátsága, és hogy megpróbálja aláásni.

Sokkal jobb arról beszélni, hogy a körülöttünk lévő képek hogyan és miért irreálisak, főleg azok, amelyekkel a közösségi oldalakon bombáznak minket. Ingyenes segítségnyújtási forrásokat letölthet a Dove Uniquely Me szülők útmutatójából. Beszéljen tinédzserével arról, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend nem csak a testét (a haját, a bőrét és a testsúlyát) javítja-e, hanem a hangulatát is - az energiaszintet és a közérzetet.

Mi egyébként a jó étrend?

Először érdemes megkérdeznie gyermekét az étellel kapcsolatos attitűdjéről. Mit szeretnek és mit nem? Miért gondolják ezt? Mi a barátaik hozzáállása az ételhez? Mennyire egészségesnek gondolják magukat?

Fontos, hogy ne beszéljen a „jó” -ról, amikor az evésről beszél. Egyes élelmiszerek „jónak”, mások „rossznak” felcímkézése nem hasznos. Amint Susie Orbach pszichológus a Dove Uniquely Me szülők útmutatójában rámutat, nagyon gyakran az is helytelen. Az alacsony zsírtartalmú ételeket gyakran cukorral és sóval terhelik. A szupermarketek wellness folyosói magas cukortartalmú snack bárokkal és fűtőitalokkal halmozódhatnak.

Beszéljen gyermekével az online népszerűsített „tiszta étkezési” étrendről. Az emberek miért ítélkeznek ennyire az ételekkel kapcsolatban? Ennyire stresszesnek kell lennie az evésnek? Amint elkezdi az ételt ellenségként kezelni, és megtagadja önmagát, mivel az emberi természet olyan, amilyen, akkor azonnal sóvárogni kezd. Nincs semmi olyan csábító, mint valami tiltott - ezért találják magukat az emberek a fogyókúra és a falatozás körforgásába.

Beszélj az örömről. Mit szeretnek enni? Lehetnek kalandosabbak és kipróbálhatnak különböző dolgokat? (Itt óriási segítséget nyújthat, ha különböző dolgokat próbál ki magának.) A kutatások azt mutatják, hogy az ízek nem genetikai jellegűek - hanem azzal, ami ismerős, és mi az, ami szerelemnek tűnik. És megváltozhatnak, akár későn is.

Beszéljétek meg velük, hogy a régi, minden mértékkel rendelkező gondolat továbbra is releváns-e (természetesen a mértékletességet is beleértve - mindenki engedélyezett néha lakomát).

Beszéljünk arról, hogyan eszünk. Az emberi lényeknek több szabadidejük van, mint valaha, de ez elfoglalódik (részben azáltal, hogy online nézzük az irreálisan vékony celebek képeit!) Túl könnyű elkapni egy hiányzó harapnivalót. Ahogy egy nagyon bölcs ember mondta egyszer, a fogyókúra kulcsa: „Egyél ételt. Leginkább zöldségfélék. ”

Azáltal, hogy a jó ételek/rossz ételek helyett a csökkentésre (esetleg 10 százalékkal kevesebbre) összpontosít, kezét irányítja gyermekének. Ha a tinédzserek mértékkel fogyasztják azt, amit szeretnek, és erre szánnak időt, akkor sokkal nagyobb az esélyük, hogy egészséges testük, egészséges kapcsolatuk legyen az étellel, és pozitívabban nézzenek ki a világra.

Akció

Szerezz többet.

Az „Egyedülállóan én” sokkal több tanácsot és gyakorlati tevékenységet tartalmaz, amelyek elősegítik a gyermekek testének önbizalmát és önértékelését. Szakértői tanácsokat tartalmaz a Dove Self-Esteem Project globális szakértőitől a pszichológia, a testkép, az önbecsülés, az étkezési rendellenességek és a média reprezentációja terén, hogy a szülők számára forrást hozzon létre, amely a tanácsadásra és a cselekvésre összpontosít.

Hasznosnak találta ezt a cikket?

Segítsen minél jobb minőségű tartalom fejlesztésében, ha elmondja nekünk, hogy ez hasznos-e.