Miért számít az egészséges táplálkozás A jól táplálkozás

A jó étkezés alapvető fontosságú a jó egészség és jólét szempontjából. Az egészséges táplálkozás segít megőrizni az egészséges testsúlyt, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Miért fontos az étkezés?

Az egészséges táplálkozásnak számos más előnye van. Ha jól étkezünk, jobban alszunk, több energiánk és jobb koncentrációnk van - és ez mind egészségesebb, boldogabb életet eredményez! Az egészséges táplálkozásnak élvezetes társadalmi élménynek kell lennie. Amikor a gyermekek és fiatalok jól étkeznek és isznak, minden szükséges tápanyagot megkapnak a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez, valamint jó kapcsolatot alakítanak ki az étellel és más társadalmi készségekkel.

Aktív gyermekek és fiatalok, akiknek étkezése kiegyensúlyozott, általában:

egészséges testsúlya van

jól érzik magukat

rengeteg energiád legyen aktívan tevékenykedni

erősebb izmaik és csontjaik vannak

élvezze a jobb testi és lelki egészséget

Éhes vagy gyengén táplált gyermekek és fiatalok (pl. Nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak és sok kalóriát, zsírt, cukrot és/vagy sót fogyasztanak, amelyeket gyakran „ócska ételnek” neveznek, például chipset, édességet és üdítőt):

légy ingerlékeny, szeszélyes vagy agresszív

képtelen koncentrálni és a feladatokra koncentrálni

kevesebb energiát takarítson meg a mindennapi tevékenységekhez

ne legyen érdekelt a tanulási helyzetekben, és kevésbé járjon jól az iskolában

nagyobb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a fogászati egészségügyi problémák, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák egyes típusai, a depresszió, a túlsúlyos és elhízott

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás nem az élelmiszerek kivágását jelenti, hanem az, hogy sokféle ételt eszik megfelelő mennyiségben, hogy a testének megkapja, amire szüksége van. Nincs egyetlen étel, amelyet meg kell ennie, vagy menük, amelyeket követnie kell az egészséges táplálkozáshoz. Csak meg kell győződnie arról, hogy a különböző ételek megfelelő egyensúlyban vannak-e. A gyermekek és fiatalok egészséges táplálkozásának mindig tartalmaznia kell egy sor érdekes és ízletes ételt, amelyek egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet alkothatnak, ahelyett, hogy megtagadnák számukra bizonyos ételeket és italokat. Bár minden étel belefoglalható az egészséges étrendbe, ez nem lesz igaz a speciális/orvosi étrendet folytató emberekre.

Az 5 évesnél fiatalabb gyermekek tanácsai kissé eltérnek, és az Első lépések táplálkozása című cikkben talál további információt a korai évek étkezéséről.

Egészséges tippek Önnek, valamint a gondozásában lévő gyermekeknek és fiataloknak - rövid animációs film