Miért te; nem fogysz a PT-vel

De tudta, hogy hetente egyszer nem elegendő a fogyás elősegítése? Egyik sem heti kétszer, és bár heti háromszor tökéletes - ez nem teljes kép arról, hogy mit kell tennie a testmozgás és a fogyás terén.

Először ne felejtsük el azt a statisztikát, amelyet nap mint nap látunk a közösségi médiában - „a fogyás 80% -os táplálkozás és 20% testmozgás”. Fogalmam sincs, hogy ez valóban statisztikailag bizonyított statisztika-e, de a gyakorlatban azt mondanám, hogy meglehetősen pontos, valójában testedzés-fiziológusként valójában nem számítok arra, hogy a strukturált testmozgás jelentősen hozzájárulna a fogyáshoz. Megmondom, miért - ez általában táplálkozik a testmozgásra szánt élelmiszerek kereskedelmének kompenzációs rendszerében. A valóság az, hogy jelentős súlycsökkenési eredményeket érhet el, ha csak az étrendre összpontosít, és valóban erre kell a legnagyobb figyelmet fordítani, ha komolyan gondolja a fogyást.

Természetesen - HATALMAS híve vagyok a testmozgásnak, azonban többet kellene tenni más egészségügyi előnyeiért, nem pedig kizárólag a fogyásért. Olyan előnyök, mint a koleszterinszint csökkentése, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata, erős csontok és izmok adása, a depresszió és a szorongás enyhítése, az agy működésének és a tüdő kapacitásának javítása.

A testmozgás az egyetlen leghatékonyabb módja az egészség és a közérzet javításának, és ennek mindenki rendszeres részének kell lennie.

A testmozgás hatékonysága érdekében rendszeresen, hetente legalább háromszor kell elvégezni. A fogyás elősegítéséhez magas intenzitásúnak kell lennie, vagy szinte minden nap be kell fejeznie. Tehát az, hogy heti egyszer-kétszer dióhéjban látja az edzőjét, NEM elegendő ahhoz, hogy súlycsökkenési eredményeket érjen el!

Van azonban néhány olyan dolog, amelyet utólagos testmozgással végezhet, amely nem kedvez a fogyásnak. Töltse fel folyadékát olyan sportitalokkal, amelyek tele vannak cukorral, vagy fehérje turmixokat használ a gyógyulás megkönnyítése érdekében? ÁLLJON MEG ezt csinálva! Nincs szüksége rá, és ez lehet a nap során elfogyasztott kalóriák legnagyobb pazarlása. Ha minden táplálékcsoportból tápláló táplálékot fogyaszt, akkor csak VÍZ szükséges. Csak igyál vizet, jól leszel!

Másodszor, nem ritka, hogy egy kemény edzés után az emberek „kezelik” magukat. Ez lehet nagyobb adag szénhidrát és/vagy fehérje, magasabb kalóriatartalmú ételválasztás (például krumpli) vagy néhány extra kényeztetés, például alkohol vagy édesség. A dicséret a PT-től, és egy feladat önmegvalósítása felelős egy beágyazott jutalmazási rendszer beindításáért, amelyet esetleg megvásároltunk, amely alapértelmezés szerint rossz étkezési lehetőséget kínál! Sajnos gyakran kiküszöböljük az edzés után elégetett kalóriákat egy edzés utáni engedékeny étkezésben vagy csemegében. Ennek a kiváltó tényezőnek a tudatában azt jelenti, hogy jobban kezelheti reakcióját, és még inkább ösztönözheti az egészséges táplálkozásra, különösen a testmozgás után.

Ezektől az edzés utáni kompenzációktól eltekintve, ami sokkal fontosabb a fogyás szempontjából, mint az az 1 órás testmozgás, amelyet a PT-vel végez, függetlenül attól, hogy hetente hányszor van, az, amit a hét további száz órájában végez! Nem csak a testmozgásra utalok - ez az ön mellékes tevékenysége, amelyre koncentrálnia kell. Az aktív aktivitás és a napi 10 000 lépés elérése nemcsak jobban hozzájárul a fogyáshoz, mint a strukturált testmozgás, hanem az egészségére is. Ha fogyni akar, nézze meg az elfogyasztott ételeket és a nap folyamán mennyire aktív, gyakoroljon rendszeres testmozgást (PT-vel vagy anélkül), és valóban bejelöli az összes négyzetet a nagyszerű egészség elérése érdekében. következmény fog fogyni! Boldog napok.

Forduljon egy akkreditált testgyakorlóhoz, ha további információra van szüksége arról, hogyan érheti el céljait és hogyan gyakorolhatja jól.