Miért nem fogy a baba?

A megosztás törődés!

Rögtön azzal kezdem, hogy ez a darab NEM az a célja, hogy csüggedjen! Épp ellenkezőleg! Igazából dokumentáltam utamat a csecsemő súlyának elvesztésében a nővérem rendeltetési esküvője előtt (egy évvel Annabelle születése után), és még mindig napi küzdelem (mind fizikai, mind szellemi), hogy ne tartsam le a súlyt, és szeressem új „anyu testemet”.

Mivel Annabelle most ketten megy, szerettem volna újból meglátogatni a csecsemő súlyú alanyát, és megosztani azt, ami hosszú távon bevált nekem, mit fogadtam el és mit dolgozok még mindig minden egyes nap.

5 ok, amiért nem fogyhat el a baba:

1- Szoptatsz

Mindig hallottam, hogy a szoptatás elégette azt a baba hasát! Ismertem olyan nőket, akik megesküdtek, hogy nem csinálnak semmi különöset, de a súly csak leesett, mert kizárólag szoptattak. Szerencsés nekik! Nálam nem ez volt a helyzet.

A szoptatás technikailag elégeti a kalóriákat (napi 500-ig, de ez mindenkinek különbözik). Egy másik ember etetése azonban sokat kivesz belőled, és éhesebbé teheti, mint valaha érezted! Lehet, hogy többet eszik, hogy kompenzáljon, és nem is veszi észre. Miközben egészséges döntéseket szeretne hozni, határozottan nem szeretne korlátozó étrendet folytatni szoptatás közben, amely megfoszthatja Önt és babáját a létfontosságú táplálkozástól.

A szoptatás hormonokat is termel, ezek egyike a prolaktin, amely valóban gátolhatja a fogyást. A tested lényegében ragaszkodik néhány plusz fonthoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy képes vagy-e folyamatosan táplálni a babádat. Tudom, hogy ez milyen frusztráló lehet, de ne feledje, létfontosságú táplálékot nyújt a babájának! Ez egy olyan csoda, ami NAGYON ér egy kis extra pihe-t.

2- Nem szoptatsz

A másik oldalon, ha nem szoptat, a teste gyorsan „visszatér a normális állapotba”, és nem igényel több kalóriát, mint korábban.

3- Nem iszik elég vizet

Olyan elfoglalt vagyok néha, hogy nem veszem észre, hogy kezdek kiszáradni, amíg nem érzem azt a száraz karcolást a torkomban vagy egy fejfájást. A víz elengedhetetlen a testünk és az elménk megfelelő működéséhez, és a kiszáradás számos rossz hatást okozhat. Ráadásul a szomjúságjeleket gyakran összekeverhetik az éhségérzet miatt, ezért lehet, hogy akkor eszel, amikor valóban csak szomjas vagy! Tartson mindig kéznél egy újrahasználható üveg vizet, hogy soha ne maradjon nélkül. Egy másik ötlet az, hogy szokássá tegyük, hogy óránként óránként nagyot igyunk. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a vízfelvételt és időt szánjon a rendszeres vízszünetekre.

4- Nem alszik eléggé

Tudom, tudom, ez lehetetlen feladatnak érezheti magát! (És még mindig nem hiszem, hogy valaha aludnék eleget!) Ha nem alszol eleget, a tested felszabadítja a kortizolt (a stressz által is okozott hormont), amely testét a zsírhoz kapaszkodja, főleg a hasában terület.

5 - Nem gyakorol hatékonyan

Nehéz időt találni arra, hogy minden nap új kisbabával, vagy akár idősebb gyerekekkel együtt dolgozzon! Adjon hozzá egy munkát, háztartási feladatokat az iskolai tevékenységek után, és alig van elegendő idő a napban mindezek elvégzésére. Személy szerint napi 30 percem van a testmozgásra, ezért jobb, ha gondoskodom róla, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki belőle! (Ez nem mindig könnyű, de elkötelezett vagyok az edzés megvalósításáért!)

A súlyzós edzés kulcsfontosságú volt a baba súlyának elvesztésében és megtartásában. Küzdöttem azzal az „utolsó 10 kilóval”, amikor a férjem azt javasolta, csatlakozzam hozzá egy intenzív súlyemelő programba (ez napi 30 perc volt csak!) Szkeptikus voltam, és aggódtam, hogy összegyűlök és nagyobbnak tűnök. Nem is tévedhettem volna jobban! Tónusítottam, karcsúsítottam, és erősebbnek éreztem magam. Még az első három hónap végére teljes felhúzást is tudtam végezni!

Az intenzív edzéskezdés megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy rendben van-e orvosával, és hallgassa meg testét. Ha még mindig a helyreállítási szakaszban van, ne nyomja meg - várja meg, amíg készen áll. Ne feledje, hogy tíz hónap kellett a súly megterheléséhez, így pár hét alatt nem fog eltűnni!

Alapvető fontosságok a baba súlyának csökkentéséhez

Ezek mind olyan dolgok, amelyek óriási segítséget nyújtottak a csecsemő súlyának csökkentésében (és megtartásában!)

Body Beast Workout Program - Ne ijedjen meg a borítón található hatalmas testépítőtől, vagy attól, hogy a videókon nincsenek nők. Ez az edzés fantasztikus! Három hónapos rutinkövetés után (még az étrendet sem csináltam, mivel még szoptattam) észrevételeket kaptam az új izmaimról és arról, hogy visszatértem a sovány farmerbe. Ráadásul olyan erősnek éreztem magam!
Újrafelhasználható pohár - A víz mindig kéznél tartása elengedhetetlen a hidratált állapot fenntartásához, a hamis éhségjelzések elleni küzdelemhez és a test zavartalan működéséhez. Ezt a csészét mindenhová hordom, ahová megyek, mert imádom, hogy szalma van és kétszintű a páralecsapódás megakadályozása érdekében. Ha nem szeretné, hogy műanyag legyen, akkor ez az üvegpalack nagyszerű értékeléseket kapott!
Napi multivitamin - Olyan fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megkapja-e az összes szükséges tápanyagot (különösen, ha szoptat!) A napi multivitamin hozzájárulhat az étrend hiányosságainak pótlásához. Szeretem ezeket a nyúlós vitaminokat, mert csodálatos ízűek és könnyen fogyaszthatók!

Ha még mindig nem tér vissza oda, ahol valaha volt, ne verje meg magát! A testem valószínűleg soha nem fog ugyanolyan kinézni, mint korábban, de az idő múlásával megtanulom szeretni a „mamutestemet”. Elképesztő dolgot tettem egy apró ember hordozásával, és te is!

Én sem súlyozom magam, mert a számokra koncentrálva hiányozhat az összkép. Ráadásul az izom súlya meghaladja a zsírt, így előfordulhat, hogy akkor sem látja a mérleg mozgását, ha centire esik. Ami tudatta velem, hogy elértem a célomat, az az volt, hogy a terhességem előtt viselhettem farmert.

Végül ne feledje, hogy ez egy út, és ez egy folyamatos. Majdnem két évvel azután, hogy Annabelle-t ebbe a világba hoztam, még mindig naponta tudatosan döntök, hogy egészségesen étkezzek, mozogjak és szeressem magamat azért, ahogy most kinézek. Az élet túl rövid ahhoz, hogy másképp cselekedjünk!

Szívesen hallanék rólad mama! Oszd meg a fogyás utadat és az alábbi tippeket!