Miért vagy olyan éhes reggel a részeg evés után

Mindenkivel előfordul - rengeteget eszel egy éjszakai ivás után, de másnap még mindig éhezel. Szakértők elmagyarázzák, mi van.

Valószínűleg ismeri ezt a történetet: Túl sok italt fogyaszt, hazajön, és belevetette magát egy pizzába, egy tál tésztába, esetleg régi sütikbe, amelyeket elfelejtett elfogyasztani… tovább. De másnap reggel éhezel, pedig nem régen rengeteg ételt farkasztottál.

Pár tényező játszik szerepet e rejtélyes jelenség mögött - mondja Jennifer Wider, MD, a nők egészségügyi szakértője. Az alkohol megzavarhatja a vércukorszintet, ami éhséget okozhat, amikor esetleg nem is vagy az, mondja. "Az ivás átmenetileg csökkentheti a vércukorszintet, és egyik napról a másikra, ivás után a test megpróbálja kompenzálni és újra beállítani a vércukorszintjét" - magyarázza. - Ennek eredményeként éhségérzetet érez.

A dehidráció is szerepet játszhat. Az alkohol vizelethajtó, vagyis jobban bepisil. Ha nem pótolja ezeket az elveszített folyadékokat, akkor végül szomjasnak érzi magát. "Vannak, akik összekeverik a szomjat az éhséggel, és enni enyhítik a kiszáradás érzését" - mondja Wider.

Lisa Moskovitz, C.D.N., a NY Nutrition Group vezérigazgatója egyetért azzal, hogy az alacsonyabb vércukorszint és a kiszáradás kombinálva tökéletes vihart okozhat. "Amikor még enyhén dehidrált vagy, és a normálnál alacsonyabb vércukorszintet tapasztalsz, a tested automatikusan étkezési módba vált, hogy megpróbálja visszaállítani mindkét szintet a normális szintre" - mondja SELF. A probléma az, hogy mivel a több evés nem segít csillapítani a szomját, akkor is éhes lehet, mert nem foglalkozott a gyökér kérdésével.

Aztán ott van az a tény, hogy a tested keményen dolgozik az alkohol eltávolításáért a rendszeredből. "Amíg alszunk, olyan fehérjék jönnek létre, amelyek segítenek a májnak eltávolítani a vérből azt, amit testünk méreganyagként lát" - mondta Gina Keatley, C.D.N. New Yorkban gyakorol, mondja SELF. A tested energiát éget az alkohol eltávolítása érdekében, ugyanakkor a máj nem hoz annyi energiát a test többi részéhez. "Amikor felébredsz, a tested [arra irányít], hogy a lehető legtöbb kalóriát vegye le energiaforrásként" - mondja Keatley.

Szóval, mit kell tennie, ha éhes ébredés után ébred egy éjszakai italozás után, amely részeg evéssel is járhatott vagy sem? Keatley szerint enni kell, ha éhes vagy - csak állj ellen a késztetésnek, hogy egy csomó egészségtelen ételt egyél, és ehelyett tápláló reggelire nyúlj. A túl sok alkoholfogyasztás csökkentheti bizonyos tápanyagok, például a B12-vitamin, a tiamin és a folát felszívódásának képességét, mondja Wider, ezért jó lehet enni bennük gazdag ételeket, például tojást, sajtot, babot és diót.

Az is jó ötlet, hogy rengeteg H2O-t igyon, mondja Moskovitz - lefekvés előtt (ha belegondol), és amint felébred. Kombinálva, a jól evés és az ivás segíthet abban, hogy ASAP újra normálisnak érezze magát. "A tápláló reggeli elfogyasztása és a folyadékpótlás elengedhetetlen, különösen, ha másnapos vagy" - mondja Wider. "Energiát adnak neked, és csökkentik annak esélyét, hogy megtapasztalják a kellemetlen [másnaposság] tüneteit."

Összefüggő:

Nézd meg: Hogyan készítsünk könnyű és egészséges reggeli pirítóst

Fotó: Tooga/Getty Images

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni