Miért vezet a boldogság fogyáshoz

Chelsea Ratcliff

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Nem titok, hogy a szomorúság érzése ösztönözheti impulzív döntéseinket - általában rossz irányba. Ezért a szívfájdalomról szóló cikkek + üres Ben & Jerry dobozainak fotói sztereotip párosítása.

De vajon a boldogság vezet-e fogyáshoz? Gondolod, hogy a boldogság jó irányba terelheti választásainkat? A Utah-i Egyetem kutatói úgy gondolják.

Vizsgálatuk szerint előfordulhat, hogy az emberek kevésbé valószínű, hogy impulzívan választanak, ha magasabb az agyban a szerotonin, a „boldogságkémia” szintje.

Ezt két kísérletben tesztelték, ahol néhány résztvevő triptofánban gazdag ételt kapott (a triptofán a szerotonin előfutára). Mindkét kísérletben a triptofán csoport kevésbé volt érzékeny a későbbi „bél” reakciókra és kísértésekre, mint a nem triptofán csoport.

A tanulmány kimutatta, hogy a triptofán/szerotonin mérséklő hatást gyakorolt mindkettőre „Impulzív választás” (annak azonnali igénye, hogy valamit elsajátítsunk gondolkodás nélkül a következmények miatt) és „Impulzív válasz” (képtelen ellenállni, még akkor is, ha tisztában van a következményekkel).

Mit jelent ez a derékvonalunkra

A menny tudja, hogy az impulzív választás és az impulzív válasz mindkettő játszik szerepet egészségtelen ételválasztásunkban. Emelje fel a kezét, ha valaha is gyorsabban dobta be az öklét egy zacskó sütikbe, mint amennyivel egy szemet pislogni tudna - nemhogy az étrendet a címke felé fordítva.

És emeld fel újra a kezed, ha mégis megálltál, fontold meg az összetevőket, és úgy járj el, mint a Cookie Monster, és megeszi a táska felét.

Sok IdealShapers az évek során megjegyezte, hogy néha úgy érzik, hogy „kontroll nélkül” vannak az ételekkel kapcsolatban. Tehát a szerotoninszintet megváltoztató ételek fogyasztása segíthet a viselkedésünk jobb szabályozásában.

Különösen előnyös lehet, ha impulzív személyisége van (én határozottan igen), ami az embert fogékonyabbá teszi az ételfüggőségre. Az impulzív emberek jobban reagálnak a szerotonin mérséklő hatásaira - állítják a tanulmány szerzői. Van remény!

A boldogság még segíthet a szabotázs elleni harcban

Az impulzív személyiségjegyeken túl számtalan tényező gátolja az egészséges ételválasztás képességét.

Vegyünk éttermi környezeti jelzéseket (például hatalmas tányérokat és adagokat szabad levegőhőmérséklet mellett). Vagy hajlamosak vagyunk a disznóságra, amikor a TV be van kapcsolva.

És akkor következik a „szagtalanítás” (igen, a hamburgerízületek valóban mesterséges illatokat pumpálnak a levegőbe, hogy az orrlyukat kötekedjék). A szerotonin növelése lehet az antidotum ezek a csendes szabotőrök ellen.

Nemcsak az ételválasztást befolyásolja az akaraterő: az Utah-i Egyetem tanulmánya általában az impulzív reakciót tesztelte, és a megnövekedett szerotoninszint mellett javult a ragaszkodás képessége a fegyvereihez. Tehát, ha boldogabb vagy, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz az edzőtermi tervekhez a barátok meghívása ellenére, vagy lemondasz egy késő esti Netflix maratonról a jó éjszakai pihenés érdekében.

A pozitív hangulat további karcsúsító előnyei

Mielőtt minden étkezéskor kirohanna és zabálna pulykát, van némi vita ezen elmélet körül. A szerotoninról szóló, a Journal of Psychiatry & Neuroscience folyóiratban közzétett átfogó cikkében a szerző azt állítja, hogy a szerotonint tartalmazó ételek nem lépik át a vér-agy gátat.

"Bár a tisztított triptofán növeli az agy szerotoninszintjét, a triptofánt tartalmazó ételek nem" - mondja. "A népi kultúrában elterjedt gondolat, miszerint egy magas fehérjetartalmú étel, például pulyka, az agy triptofánt és a szerotonint emeli, sajnos hamis."

Idegsejtek az agyban

Ennek ellenére a szerotonin még mindig jótékony hatással lehet a fogyásra. Még akkor is, ha a triptofánban gazdag ételek nem változtatják meg az agy szerotoninszintjét, más dolgok is előfordulhatnak - a tanulmányt végző idegtudósok számosat felsoroltak, beleértve a testmozgást is.

Sőt, függetlenül attól, hogy ezek bármelyike befolyásolja-e impulzivitásunkat, egyértelmű összefüggés van a boldogság érzése és az egészséges döntések között.

Amikor boldognak érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk magasabb önbecsülésre és az önmegőrzés felé való törekvésre (szemben az önsabotázással). Kevésbé valószínű, hogy a magas zsírtartalomra vagy magas cukortartásra vadászunk a hangulat gyors javítása érdekében.

Végül: a hosszú távú jólét-érzés gyakran segít abban, hogy önmagunkat olyan embereknek tekintsük, akik jól döntenek - ez identitásunk részévé válik.