Mik a fehérje-izolátumok, és valóban szükség van-e rájuk?

Priya sporttáplálkozási szakember ad választ.

A fehérje-kiegészítők szedése meglehetősen ellentmondásos téma, mert folyamatban van a vita arról, hogy jó vagy rossz az egészségre. Sokan úgy gondolják, hogy ezek a kiegészítők túlságosan marhahússá teszik őket, mint egy testépítő, míg mások szerint ártanak az egészségüknek, mert mellékhatásaik vannak. Tehát mi az igazi üzlet? Melyik kiegészítőket vegye be? Mik azok a fehérje-izolátumok? Ezekre a kérdésekre választ kapunk a sporttáplálkozási szakembertől Priya Kathpal. Szintén olvasható - Áttöréses felfedezés - Az azonosított bélrák növekedését támogató fehérje

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a fehérje-kiegészítők lényegében természetes eredetű fehérjékből állnak, így nem károsak. Csak por formában vannak, és különböző módon fogyaszthatják őket, például tejjel vagy vízzel. Különböző típusú kiegészítők is rendelkezésre állnak, a bennük lévő fehérje koncentrációja alapján, és a fehérje-izolátumok egyike. Olvassa el ezeket a tényeket a tejsavófehérjéről is. Olvassa el még - Fehérje, amely lelassíthatja a törések gyógyulását: Tanulmány

Mik a fehérje-izolátumok?

A fehérje-izolátumok az élelmiszer-összetevők száraz, por alakú formái, amelyeket különválasztottak vagy izoláltak más elemektől. Az ilyen fehérjék magas fehérjetartalmú ételeket, például tejet, szóját, borsót, csicseriborsót stb. Használnak, így tejsavófehérje-izolátumot, szójafehérje-izolátumot, borsófehérje-izolátumot stb. szénhidrát és zsírmentes. A fehérjepor kiválasztásának módja:.

Miért kellene neked?

Ha ezek közé tartozik, akkor ajánlott fehérje-izolátumokat fogyasztania:

Vegetáriánus vagy vegán

Ezek a porok étrend-kiegészítők formájában állnak rendelkezésre, és a fehérjeszükséglet kielégítésének kényelmes módjaként ajánlottak, különösen, ha vegetáriánus vagy vegán. A vegánok kihagyhatják a tejsavófehérje-izolátumokat, mivel ezek tejből készülnek, és helyette borsófehérje-izolátumok vannak.

Laktóz intolerancia

A fehérje-izolátumok rendkívül fontossá válnak azokban az esetekben, amikor a fehérjeszükséglet magasabb, és mögöttes probléma van a szénhidrát- vagy zsíremésztésben. Például egy laktóz-intoleranciában szenvedő személy csak akkor képes megemészteni a tejből készült fehérje-kiegészítést, ha az laktózmentes. Itt lehet használni a tejsavófehérje izolátumokat, mivel ezek szénhidrátok és ebben az esetben is laktózmentesek.

Testépítő

Ezek a kiegészítők fontos szerepet játszanak a sporttáplálkozásban is, különösen a versenysportokban, például a súlyemelésben, a testépítésben stb., Ahol nagyon szigorú étrendet kell fenntartani a fejlett fitnesz célok elérése érdekében anélkül, hogy veszélyeztetnék egy olyan létfontosságú tápanyagot, mint a fehérje.

Mennyire van szükséged?

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ilyen kiegészítők adagolása nagyon személyre szabott, és olyan tényezőktől függ, mint az aktivitási szint, a fehérjeszükséglet és az egyéb életmódbeli döntések. Ezért a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, aki javaslatot tehet az Ön számára megfelelő mennyiségre. Van-e a tejsavófehérjének mellékhatása?