Mikor van a legjobb idő zsírégető szedésére?

Ha követi a blogomat és a közösségi profiljaimat, akkor tudja, hogy a zsírégetőket ajánlom ügyfeleim többségének.

Az évek során jó eredményeket tapasztaltam, és céljaid gyorsabb elérése nagyon motiváló lehet, különösen egy új fogyókúrás rendszer kezdeteiben.

A nagy kérdés, amelyet mindig felteszek, az az, hogy mikor kell a zsírégetőket használni a legjobb eredmények elérése érdekében. És ahelyett, hogy csak egy kérdéssel foglalkoznék, szeretnék teljes körűen áttekinteni ügyfeleim rutinjait, hogy jobban időzítsem a kiegészítők bevitelét.

Ezen az oldalon megtalálja azokat a pontos tippeket, amelyeket adok nekik.

8 tipp a zsírégetők beviteléhez és a hatások maximalizálásához

Amikor meghatározott célokat és céldátumokat tűz ki a fogyáshoz, megtervezheti a napi étrendet, a testmozgást és az általános egészségügyi rutinokat.

Amint ezeket beállítja, gondolkodnia kell azon is, hogy milyen kiegészítő termékekre lesz szüksége, és mikor érdemes ezeket jobban időzíteni.

A hivatásos sportolók valóban rengeteg különféle terméket raknak egymásra, hogy optimális táplálkozási igényeiket támogassák testük anyagcseréjében.

Nem kell olyan messzire vinni, de a következő tippek alapján jobban meg fogja érteni, hogy mikor kell bevenni a zsírégetőt, de hogyan is lehet maximalizálni a hatékonyságukat.

1. Alternatív termékek között

Ha végül egyszerre több hétre vagy akár hónapokra szedi a zsírégetőket, akkor teste megszokhatja ugyanazokat az összetevőket.

Ennek eredményeként lassan kevesebb eredményt fog látni, mert egyszerűen kissé immunivá válik olyan dolgokkal szemben, mint a koffein, a zöld tea kivonata és az L-karnitin.

Azt javaslom, hogy 2–4 hetet töltsön egy zsírégető kiegészítő használatával, majd váltson másikra a következő időszakra.

Mindaddig, amíg eltérő hatóanyag-készletet tartalmaznak, az eredményei meglehetősen javulnak. Egy dolgot mégis elmondanék, hogy tapasztalatom szerint úgy tűnik, hogy a konjugált linolsav (CLA) hosszú távon működik, ezért ellenőrizheti mindkét alkalmazott termék címkéjén.

Vegye figyelembe a kipróbált kiegészítőket, és onnan összehasonlíthatja majd, hogy mi működik Önnek vagy sem. Az alábbiakban megjegyzést is tehet, és tudassa velem a zsírégetők szedésével kapcsolatos tapasztalatait.

Íme néhány zsírégető, amelyet érdemes megnézni:

2. Vegyük őket étellel vagy harapnivalóval

Nem ajánlom a zsírégetők éhgyomorra vagy hosszabb böjtölés után történő bevételét.

Néhány ember számára nincs különbség, de sok emberrel dolgoztam együtt, ahol az eredmények kissé kellemetlenek voltak.

Gyorsan kialakulhat hányinger vagy görcsök, ezért a zsírégetők bevételének legjobb ideje közvetlenül étkezés vagy harapnivaló előtt. Reggel, ebéd és vacsora előtt vegyen egyet, délután pedig a negyediket.

Ügyeljen arra is, hogy ne késő este vegye be őket, mivel az olyan stimulánsok, mint a koffein, ébren tarthatják. (2)

3. Terjessze ki az adagot

Sok összetevő, mint a koffein, a zöld tea kivonat és az L-karnitin, sokkal jobban fog működni több kisebb adagban a nap folyamán. Ha a napi maximumot egy mozdulattal veszi fel, akkor a hatóanyagok nagy része el fog hullni.

Vagy egyszerűen nem szívódnak fel, vagy valóban okozhatnak olyan kellemetlen mellékhatásokat, mint a túlzott koffeinbevitel okozta idegesség. (1)

Az általam leginkább ajánlott kiegészítők általában napi 4 kapszula bevételét javasolják, ami kellemes egyenletes kenést biztosít.

4. Tervezzen kikapcsolási ciklusokat

Az ügyfelek gyakran meglepődnek, hogy azt mondom nekik, hogy tartsanak rendszeres szüneteket. Gyakran aggódnak a lendület elvesztése miatt, sőt megzavarodnak, hogy hogyan lehet a zsírégetõket körbejárni anélkül, hogy újra híznának.

Alapvetően a zsírégetőket nem szabad folyamatosan szedni. Általában azt mondom, hogy a legjobb, ha 8-10 hetente van kikapcsolási ciklus, csak azért, hogy elkerülje, hogy a test túlságosan hozzászokjon a kiegészítőkre való támaszkodáshoz.

Amíg folytatja testmozgását és új egészséges étkezési szokásait, addig is a céljainak eléréséért dolgozik.

5. Ne veszítsd el az alvást

Ha kávéfogyasztó vagy, és koffein alapú zsírégetőket szedsz, akkor gyorsan túlstimulálhatsz.

Nemcsak a koncentráció és az összpontosítás hiánya miatt érezheti magát idegesnek, de végül az alvásért is küzd.

A Burn XT tökéletes példa az ilyen típusú zsírégetőkre, ahol a magas koffeintartalma miatt kerülnie kell a nap későbbi bevitelét.

A jó éjszakai alvás kritikus fontosságú lesz a lehető legjobb eredmények elérése érdekében, ezért kövesse nyomon, hogy mennyi kávét iszik. Ráadásul javíthatja az általános hangulatot és az egészséget is. Kipróbálhatja a stimulánsmentes zsírégető termékeket.

Semmi vesztenivaló a jó éjszakai alvás során. (3)

6. Legyen óvatos a kiszáradással

A legtöbb zsírégető kiegészítő a koffeinre támaszkodik a zsírégetés során. Bár nagyon jól működik erre a célra, mellékhatása a kiszáradás okozása.

Ha volt már egy csésze kávé egy hosszú autóút előtt, akkor tudja, hogy ez a sürgős érzés gyorsan kialakul.

Tehát mindenképpen igyon egy kis vizet a nap folyamán. A napi 2 liter vagy annál több víz elfogyasztása nagy előnyökkel járhat egészségi állapotunk számára. (4)

7. Minimalizálja a kardiót

Ha el akarja veszíteni a testzsírt, akkor a kardió nem a barátja. Rendben van az edzésprogram bemelegítő és lehűlési szakaszában, de nem fogja eléggé felpörgetni az anyagcserét ahhoz, hogy komoly mennyiségű kalóriát égessen el.

Azt sem zavarnám, hogy kardió előtt zsírégetőt szedek. Sokkal jobb eredményeket érhet el, ha a nap más részein is beveszi az extra zsírvesztést, miközben a nap pihenő szakaszában van.

Miért nem próbál ki többet (és kevesebb kardiót) az edzések során?

8. Halmozás más kiegészítőkkel

Gyakran kérdezik tőlem: "Tud-e edzés előtti edzést végezni zsírégetőkkel?" Az egyszerű válasz igen, de ellenőrizni szeretné az összetevőket.

Azért javaslom ezt, hogy az edzés előtti kiegészítők többségének célja az energiaszint és az állóképesség növelése, míg a zsírégetők valóban csak az anyagcserét célozzák meg.

Nagy intenzitású edzés vagy fitnesz óra után érdemes savófehérjét is bevennie.

Mindezek kombinálásának nagyszerű átfogó hatásai lesznek, és elősegíti céljainak gyorsabb elérését.

Megnézheti ezt a videót, hogy többet megtudjon arról, hogy Jeff testépítő hogyan és mikor veszi el zsírégetőit az optimális eredmény érdekében.

Áttekintett zsírégetők:

Végső gondolataink

Az étrend és az elfogyasztott ételek megváltoztatása, valamint a testmozgáshoz való szigorú elkötelezettség fokozatos és teljesen természetes fogyást eredményez.

Még egy kis izomtömeget is felépít, amely új embernek fog kinézni és érezni magát.

Ezt étrend-kiegészítők nélkül is elérheti, de ha gyorsabban szeretne odaérni, akkor miért nem fog egy kis segítő kezet.

A fenti tippek nagyon jól működtek ügyfeleim számára, köztük néhány legjobban teljesítő sportolóval.

Rachel Nall, Miért okozza a koffein a jittereket ?, letöltve a https://www.livestrong.com/article/527849-why-does-caffeine-cause-thejitters/
Hogyan működik a cucc, miért ébren tartja a koffein ?, forrása: https://health.howstuffworks.com/wellness/drugs-alcohol/caffeine-awake.htm
Mark Stibich, PhD, A jó éjszakai alvás 10 előnye, letöltve: https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766
Kris Gunnars, BSc, Mennyi vizet kell inni naponta ?, letöltve: https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day

A szerzőről

Tyler több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a sport és a testmozgás terén. Az edzés során olyan tudományos módszereket alkalmaz, mint a progresszív túlterhelés és a makro számítások, valamint a mentális technikákat, például az elme izomzatát. Ő osztotta meg tanításait a Total Shape vezető edzőjeként. Bővebben itt olvashat rólunk .

Érdekelhet még

Helló, Isaac. Imádom ezt a cikket! Az egyiket mostohaapámra keresem - cukorbeteg, és el kell kezdenie a kalóriákat. Elmentünk egy központba, és kerestünk egy orvost. Megkérdeztük tőle, hogy mehet-e ezekből néhány. Egyetértett mindaddig, amíg alacsony a kalóriatartalma. ez nagyszerű. Feszült érte, hogy megpróbálja ezeket a dolgokat. Van egy fitneszedzője, aki segít neki a gyakorlatokban, és a sürgősségi klinikáról érkező dietetikusa tervezi a táplálékfelvételt. Biztos vagyok benne, hogy egy pillanat alatt a legjobb formában lesz, miközben küzd a betegségével. Szeretlek apa! Ezt érted teszem.

Azta. Köszönjük, hogy megírta ezt a csodálatos cikket. Sokat kötelezem Önt, hogy folyamatosan fektessen erőfeszítéseket, hogy tájékoztasson minket ezekről a dolgokról, amelyek rendkívül befogadó dolgok. barátom korábban megosztotta egyik felmérését, és itt vagyok, a tartalmától függően. Általában elolvastam az anyagodat, és 100% -ban új hasznos ismereteket szerzek. Szeretem a stílusodat, és barátommal általában beszélünk a javaslataidról! Hasonlóképpen szeretem a tevékenységi tippeket és az étrendre való felszólítást, ami egyre jobban megismeri az egészségemet. Segítsen más embereknek online!

hogyan kívánom, hogy olyan időben lehessünk, ahol minden, amit meg kell ennünk, közvetlenül a teraszon van. Nagy anyámmal éltem együtt, és házában babpörkölt, paradicsom, hagyma, fokhagyma és néhány levél volt az óvodájában - egyszerűen véletlenül szedhetünk be és ki valamit, amikor arra szükségünk van! semmiért! nagyszerű alkalmak. különben is, most lakosztályban lakom, és nincs óvodám, így a tanyasi piac a kísérőm a feltétekkel és a főzőcuccokkal kapcsolatban. A tippjei valóban hasznosak a hozzám hasonló emberek számára. Írja tovább uram.

Szinte mindenki, akit ismerek, manapság kiegészítőket szed. Napi étrendünk részévé váltak, és az üzlet kétségkívül hatalmas. A kapitalizmus megelőzte ezeket. Valóban, ezek a szervezetek több milliárd dollárt nyernek. Egyrészt úgy érzem, hogy mindenkinek különösen szüksége van rájuk, mindazokkal a természetellenes táplálkozásokkal, amelyek most vannak, a gyorsételektől kezdve a gyorséttermekig és a kisboltok instant ételeiig! Olcsó étel itt, olcsó étel ott, olcsó étel mindenhol. Bármennyire is egészségesen kell táplálkoznunk, nagyon nehéz lehet ezt megtenni, főleg, ha minden egyszerre történik, és tovább kell haladnunk, ahogy az idő ketyeg. A legjobb módja ennek az, ha a lehető legjobban javítjuk az étrendünket, hogy minden szükséges dolog bekerüljön a testünkbe, és biztosítsuk, hogy mindannyian szilárdak és biztonságban legyünk! Ezek a trükkök biztosan segítenek olyan emberekben, mint én, akik állandó mozgásban vannak a világ minden stresszének köszönhetően. Remélem, többet olvasok tőletek, Isaac. Tartson bennünket.

Van egy kérdésem ezzel kapcsolatban, keto diétán vagyok, és keresek valamit, amit fel tudok használni a munkámhoz. Ezt a márkát használtam a közeli alapvető élelmiszer-szupermarketemből, és rendben van, akkor megint valóban magas a cukortartalma és ütközik azzal, amit étkezési rutinommal próbálok elérni. Felfedeztem blogodat és további kutatásokat a javaslataiddal kapcsolatban. Elolvastam az összes online elérhető művet, amire valaha is rákereshettem. Csodálkozom, hogy fogalmam sem volt arról, hogy az ilyen típusú termékek léteztek-e mostanáig. Képzeld el! Áldja meg tehát a szívét! Most egyszerűen beküldtem egy igénylési űrlapot. Remélem és várom a hétfői szállítást. Annyira izgatott, hogy végül megkapom, miután örökre elvittem keresni egy olyan terméket, amelyik legjobban megfelel az igényeimnek.

Szeretem a blogodat, Isaac. sokat olvasgattam az elmúlt héten, és rengeteget tanulok a blog összes információjával. Ez minden információforrása miatt van! A barátaimmal a héten kihívást teljesítünk. Mivel mindannyian karanténban vagyunk, wellness-kihívást hajtunk végre, és aki ebben a karanténidőszakban a legtöbb súlyt veszíti, az nyer. Ez nehéz lesz, mivel korábban az előző 3 napban 3 kg-ot növeltem LOL, de meg vagyok oldva! Miután elolvastam a blogjaidat, érdeklődtem ezen elemek iránt, és nagyon felkeltették az érdeklődésemet. Ezek működni fognak? Nyerni fogok a barátaimmal szemben ? Remélhetőleg! Korábban sem próbáltam befogadni semmit, de megdöbbentő, hogy a listán szereplők valóban ésszerűek a céljukhoz, bár nem biztosak abban, hogy mi a szokásos költség. Várom ezt. Frissíteni fogom bármilyen eredményre számomra vagy a barátaimnak! Kívánj szerencsét.

Először is, hatalmas követője vagyok önnek, Isaac. Amióta megtudtam a blogodat, a leginkább rabja lettem, és valaha olyan gyakran frissítem magam, amikor csak tehetem. Hogy őszinte legyek, ez az a blogom, amely hasznos információkat tartalmaz az interneten talált cikkekről. Nos, minden bizonnyal azért, mert őszintén beszélsz a dolgokról, és aggódsz az olvasóid miatt. Ez valóban figyelemre méltó számomra, és ezzel hadd fejezzem ki hálámat. Köszönöm, Isaac. Adjon tovább hasznos információkat a közösségnek, mi továbbra is támogatni fogjuk Önt és csoportját. Másodszor, sok hasonló információt olvastam, mint te. Ezzel, mivel ez tőled származik, valójában várom, hogy ezt feleségemként használhassam, és kerestük a megfelelő kiegészítőt számunkra. És fontolgatom, hogy ezt miattad szerezd meg. Egyébként jó, ha keto vagy? Szívesen kipróbálnám, ha van.

Oké, szóval barátommal néhány nappal ezelőtt erről a témáról beszélgettünk, mert felfedezte ezt az új terméket, amely szerinte neki működik. Biztosan nem hiszem el, amit mond, ezért amikor ellenőriztem a címkét, a fenébe is csak 98% s u g a r! El tudod hinni? Gyakorlatilag csak cukrot fogyasztott? Nem biztos, hogy rájött-e erre, mielőtt kipróbálta volna a terméket. Tehát azonnal elmondtam neki, hogy az a hatása, amelyet érez, inkább cukorhajtás, mintsem tényleges pumpa. Egyébként tájékoztattam őt a blogodról és ezzel a listával. Lerohantam hozzá, amit ajánlok, különösen azokat, amelyekben igazán megbízol. Alapvetően a legnépszerűbb termékeket hiszem, hogy megtanultam a blogjaid olvasásával. Azt is megadtam neki, amit használtam, és amelynek jó eredményei voltak, amit ön ajánlott Sir Isaacnak. Ráadásul tiszta! Ellentétben azzal, amit szedett, ami lényegében cukor! Határozottan pénzkidobás tőle. Remélem tetszik neki, így abbahagyja az összes autó felvételét abból a BS termékből, amelyet szedett. Befolyásolom őt, hogy olvassa el a blogodat, hogy a legutóbbi bejegyzéseddel együtt tudjunk titeket tárni. Köszönöm!

Úgy gondolom, hogy a legideálisabb megközelítés ezek megválaszolásához a beszélgetés egy szakértővel, függetlenül attól, hogy ez a táplálkozási szakember, szakember vagy mentor az edzőteremben. Nehéz kiválasztani egy dolgot, amely a legjobban megfelel az Ön számára, mivel ezeknek a dolgoknak összességében különböző válaszaink vannak. Az alapellátást kezelő orvosa következetesen arra ösztönzi Önt, hogy könnyedén és lassan vegye a dolgokat, különösen ezek szedésekor. És nehéz elhinni, de igaz. Mindenesetre alacsony adaggal kell kezdenie, és a végén fokozatosan növelnie kell a növekményt, amikor jobban megismeri, hogy teste hogyan reagál rá. A családomban szinte mindenki keto diétát folytat. És jelentős mennyiségű ilyen terméket használtunk fel, ezért azt mondanám, hogy a márka nem változtat azon, hogy mi a fontos a teste és hogyan érzi magát iránta. Csatoljon le, étkezzen egészségesen, és remekül érzi magát, ha kevés figyelmet fordít arra, hogy mi a „diétája”! Köszönöm Isaac, hogy csodálatos hozzászólásod volt, mint mindig. Biztosan segített abban, hogy hogyan döntök a rutin bármilyen változásával. Várakozással tekintem a következő blogot.