Mikor látja a fogyás eredményeit a szoptatással?

Írta: Amanda Knaebel

látja

A terhesség alatt megszerzett súly elvesztése sok új anya számára aggodalomra ad okot, különösen akkor, ha a súly lassan csökken, még egészséges étrend és testmozgás mellett is.

Az anyatej a legjobb táplálék a babád számára, a szoptatás pedig gyorsabb fogyásban is segít. Az, hogy milyen gyorsan fogod látni a font csökkenését a skálán, több tényezőtől függ, és ha nem fogysz, beszélj meg orvosoddal a terhesség utáni fogyásról.

Időkeret

Valószínűleg közvetlenül a szülés után elkezd fogyni egy kicsit, különösen, ha szoptat. Az első hetekben a fogyás nagy része folyadékból származik. A zsírvesztés általában csak a szülés után legalább 2 héttel kezdődik.

Míg egy hónap alatt több kilót is leadhat, a legtöbb szoptató anya 1 és 2 font között fogy. hetente, ami egészséges fogyás a legtöbb ember számára. Susan Condon laktációs tanácsadó szerint 10-12 hónapig vagy még tovább tarthat a terhesség előtti testsúly helyreállítása.

Kalóriák

A hormonok megakadályozzák-e a fogyást baba után?

A legtöbb szoptató nőnek legalább 1800 kalóriát kell fogyasztania naponta, hogy támogassa testének szükségleteit és egészséges tejet termeljen.

Joan Meek gyermekorvos szerint egy átlagos nő napi 500 kalóriát éget el a tejtermelésből.

A test belemerül a terhesség alatt felvett zsírszövetbe, hogy energiával több tejet termeljen ápolás vagy pumpálás után. Az elégetendő kalóriák mennyisége attól függ, mennyi tejet termel, így a saját száma nagyobb vagy kevesebb lehet az átlagnál, így gyorsabban vagy lassabban fogyhat.

Megfontolások

Ha a mérsékelt testmozgást hetente legalább háromszor kombinálja az egészséges táplálkozási tervvel, akkor gyorsabban láthatja a fogyás eredményét, ha szoptat.

A csecsemő anyatejének minél gyakrabban történő etetése szintén elősegíti az eredmények felgyorsítását, mivel a teste kalóriákat éget el, hogy több tejet termeljen minden ápolásakor. A hosszabb ápolói foglalkozások több kalóriát is meg tudnak égetni, mint a csak néhány percig tartó rövid ülések során. Bár az ápolási szokások megváltoztatása befolyásolhatja a fogyás sebességét, arra kell összpontosítania, hogy az Ön és a baba számára a legjobbat tegye, ha betartja az etetési ütemtervet, amely mindkettőtök számára elégedett.

Figyelem

Hogyan lehet fogyni a terhesség után

Ne csökkentse napi kalóriabevitelét kevesebb, mint 1500 kalóriára, ha szoptat. Noha a kalóriák drasztikus korlátozása elősegíti a kilók gyorsabb leadását, negatívan befolyásolhatja a tejtermelést, és méreganyagokat szabadíthat fel a vérébe, amelyek bekerülnek az anyatejbe, és továbbjutnak a babának. Ha több mint 1,5 fontot dob ​​le. hetente a szoptatás első hat hete után valószínűleg túl gyorsan veszítesz, és több kalóriát kell fogyasztanod ahhoz, hogy egészséges maradhass a tej és a tejellátás.