Mila Kunis „Fekete hattyú” fogyókúra

hattyú

Ki felejtheti el Mila Kunis csodálatos szereplését a 2010-es pszichológiai thrillerben, a Fekete hattyúban? A balerinának a filmben való ábrázolásához 5 font alatt 20 fontot kellett lefogynia. Ez egy megfelelő mennyiségű fogyás az adott idő alatt. De ez a nagy szemű, Oscar-díjra jelölt sztár egy gasztronómia, és még soha nem volt fogyókúrás diéta alatt egy filmért. Kihívásként vette fel, és nem bukott meg. Szóval, hogyan csinálta a Barátok előnyökkel sztár? Biztonságos? Tudod követni, hogy lefogy egy közelgő esemény? Olvassa tovább, hogy megtudja!

Mila Kunis fogyókúrás étrend

Mila Kunis régi iskola módjára lefogyott. 1200 kalóriás étrendet tartott, és a maga részéről napi 5 órán át, a hét minden napján balerinaként edzett. Ételszállítási szolgálatot is kijelölt salátáinak szállítására. Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet folytatott. Sovány fehérjét fogyasztott, például csirkemellet, halat, lencsét és babot. A szénhidrátokhoz pedig quinoát és barna rizst választott. Ugyanakkor azt is elárulta, hogy ahhoz, hogy gyorsan felkészülhessen a Fekete hattyú szerepére, dohányzott - bár ezt nem népszerűsíti. Mert nemcsak az egészségére veszélyes, hanem a fogyás egészségtelen módja is. De egyébként van egy biztonságos 1200 kalóriás étrend-tervünk. Kattintson ide, hogy mindent megtudjon róla.

Mila Kunis edzés

Mila Kunis a hírességek edzőjével, Brian Abercrombie-val dolgozik heti 3-5 napon keresztül, attól függően, hogy filmhez forgat-e vagy sem. Brian a P.A.S.E technikát használja, amely az Erőt, az Agilitást, az Erőt és a Kitartást jelenti. Edzési rendje 40 perc hat mozdulatból áll, amelyeket áramkörökben végeznek. Segít a test különböző részeinek megcélzásában, tonizálja és erősíti a testet. Íme egy minta arról, hogy néz ki Mila Kunis edzése:

  • Bemelegítés - 10 perc
  • Hegymászók - 3 készlet 25 ismétléssel
  • Keverje meg a kannát - 3 db 25 ismétlés
  • TRX sor - 3 készlet 25 ismétléssel
  • Walkover fekvőtámaszok - 3 sorozat 25 ismétléssel
  • Medicine Ball Slam - 3 sorozat 25 ismétléssel
  • Bootstrapper Squats - 3 készlet 25 ismétléssel
  • Hűtsük le a szakaszokat - 5 perc

Mila Kunis Pilates-t és jógát végzett, amikor terhes volt. Egész évben aktív - télen snowboardozik, nyáron pedig síel. És ki hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy két gyerek anyukája? Ez biztosan Mila Kunis egyik fitnesz titka. De a kérdés az, hogy vajon biztonságos lesz-e Mila Kunis fogyás titkainak követése? Tudja meg a következőt.

A Mila Kunis fekete hattyú diéta biztonságos-e?

Egy szóval nem. Először is, nem minden testtípus azonos. Van, aki hajlamos gyorsan fogyni, van, aki nem, és van, aki valóban nehezen hízik. Jelentős szerepet játszik jelenlegi súlya, kórtörténete, életmódja és génjei. Mila Kunis egy szakértő trénerrel dolgozott együtt, egy konkrét célt szem előtt tartva. A hajtás befejezése után visszatért normális súlyához. De a legtöbben, ha nem szakemberek irányítanak, akkor a súly dupláját visszanyerhetjük. Sőt, soha nem lehet a cél a gyors fogyás. Törekedjen a lassú (és folyamatos) fogyásra, és változtassa meg életmódját - így nem fogja érezni, hogy diétás étrendet folytat, és az eredmények hatékonyabbak lennének. Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód része lesz az életednek. De hogyan teheti ezt meg? Íme néhány trükk, amely segít.

Trükkök egy test megszerzéséhez, mint Mila Kunis

Mila Kunishoz hasonló test megszerzése egyszerűvé válhat, ha kövesse ezeket a lépéseket:

  • Dobja ki a szemetet

Tévedés ... sajnálom, hogy ezt mondtam, de az olyan ételeket, mint a burgonya chips, a pizza, a hamburger, a krumpli, a feldolgozott ételek és a sült csirke okkal nevezik szemétnek. A fogyás nemcsak arról szól, hogy mennyi kalóriát fogyaszt (vagy nem fogyaszt), hanem a táplálkozásról is. Lehet, hogy a gyorsétel nagyszerű íze van, és megfelel a napi kalóriaszámnak, de valójában a transzzsírok fogyasztanak, amelyek nem tesznek mást, csak növelik a szívbetegségek, az elhízás, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség esélyét. A fitneszkedvelők és a show-üzletág emberei elkerülik a gyorsétel fogyasztását, csak alkalmanként, anélkül, hogy túlzásba esnének. Ezért élvezik az ételt anélkül, hogy híznának.

  • Nincs több csomagolt ital

A csomagolt italok, például a gyümölcslevek, a zöldséglé, a szóda, a diétás szóda és az energiaitalok szigorú nem-nem, ha fogyni és egészséges akar lenni. Ezek nagy mennyiségű cukrot, tartósítószert, mesterséges színezéket és ízesítőszereket tartalmaznak, ami megakadályozza, hogy elérje a fogyás céljait. Szóval, árkolja őket, MOST!

  • Egyél Gyakran

2-3 óránként fogyasztva aktív marad az anyagcsere. Amikor pedig aktív az anyagcseréd, akkor a kalóriákat elégeted, ahelyett, hogy zsírként tárolnád őket. A gyakori étkezés az éhségérzetét is kordában tarthatja, megakadályozva ezzel a túlevést.

  • Ellenőrizze az adag méretét

Az adagméret szabályozása az egészséges életmód egyik fő szempontja. Mivel lehet, hogy egészségesen étkezik, de ha nem megfelelő mennyiségben étkezik, a test zsírként tárolja a felesleges kalóriákat. Ha szeretné tudni, hogyan kezelheti a részeit, olvassa el ezt a bejegyzést.

  • Fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket

A zöldségek és gyümölcsök jó szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva. Ezek antioxidánsként hatnak, és segítenek javítani az emésztést és megtisztítani a vastagbelet. Ennek eredményeként a tested elkezdi mozgósítani a zsírt, és el fogod veszíteni az extra pelyhet, ami annyira zavar téged.

  • Élvezze az egészséges zsírokat

Nem minden zsír rossz. Az olyan egészséges zsírok, mint a dió és a mag, az avokádó, a halolaj, a bőrű hal, az olívaolaj, a lenmagolaj és az avokádóolaj jót tesznek a szívednek és általános egészségi állapotodnak. Ezek fogyasztása segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. És amikor ez megtörténik, a tested normálisan fog működni, és elkezd fogyni a zsír.

  • Van egy darab sötét csokoládé

Mila Kunis naponta egyszer szeret egy darab étcsokoládét. A 70% -80% étcsokoládé pedig valójában jót tesz az egészségének és ajánlott azoknak, akik fogyni próbálnak. De mindenképpen csak egy darabot egyél meg naponta.

  • Dolgozz ki a flab

Edzés nélkül nem tudja megégetni a flabot. Tehát edz hetente 3-5 napot. Hozzon létre egy szórakoztató edzésprogramot, amely az egész testét meg fogja célozni. Ne kardio, erő edzés, szabadtéri sport, agility edzés és nyújtás ne fektessen testet, ne csak vékony testet.

  • Alvás

Stressz és aggodalom, ami éjjel fenn tart? Valószínűleg ezért szerzi meg a plusz kilókat. Az alvás segít a testnek és az elmének felépülni és megfiatalodni. A nem alvás és a fészkelés nem oldja meg a problémáját; több problémát fog okozni. Tehát csak készítsen tervet, készítsen tennivalók listáját, zuhanyozzon le, öntsön pár illóolajat a párnájára, tompítsa a fényt, és aludjon jól. Ébredj, kezdj frissen!

Nesze! A fegyelmezett életmód kialakítása időt vesz igénybe. De ez a nullától a csillagokig visz. Mila Kunis egészséges életmódot folytat, ezért néz ki fittnek és mesésnek. Mi állít meg? Menj előre, és változtass az életeden. Egészségére!