Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

étel

Akár kalóriaszámláló, akár nem, annak megnézése, hogy mennyi étel tesz ki 200 kalóriát, igazi szemnyitó lehet a szervezetbe juttatott ételek mennyiségében (és minőségében).

Sokan azt gondolhatjuk, hogy egy Mars Bar-t enni lehet, mert ugyanolyan kalóriákkal rendelkezik, mint egy maroknyi dió - de a valóságban ez a két különböző étel nagyon különböző módon bomlik le a szervezetben.

"Nem minden kalória keletkezik egyenlően azzal kapcsolatban, hogy testünk hogyan égeti az üzemanyagot" - mondta Caroline Trickey akkreditált gyakorló dietetikus a The Huffington Post Australia-nak. "Az ősrégi" kalóriák és kalóriakimenet aránya "nem 100% -ban pontos."

"Itt jön a dolgokba a glikémiás index." - mondta Trickey.

"Kétszáz kalória egy magas GI-tartalmú ételből ösztönözheti a zsírraktározást, míg az alacsonyabb GI-értékű étel 200 kalóriája nem - és ez különösen fontos bizonyos egyének számára (például azok számára, akik inzulinrezisztensek)."

A testünk nagyobb valószínűséggel tárolja a magas GI-tartalmú ételeket, mivel a zsír azért van, mert a test nagy mennyiségű inzulint fog kiválasztani, hogy megbirkózzon ezzel a szénhidráttal.

"Legtöbbünk nem használja ezt az energiát gyors ütemben, ezért nagyobb az esélye annak, hogy tárolja az energiát, mintsem használja, mert túl gyorsan jön be a teste számára" - mondta Trickey.

"Míg ha 200 kalóriája van alacsony GI-tartalmú ételnek, az lassabban bomlik le, és lassabban engedi fel ezt az energiát - nagyobb valószínűséggel választ ki megfelelő mennyiségű inzulint."

Az alacsony GI-tartalmú élelmiszerek között hüvelyesek, diófélék, valamint sok gyümölcs és zöldség található. A magas GI-értékű ételek viszont feldolgozott snackeket tartalmaznak, például kekszet, chipset és fánkot.

"Sok ilyen snack és gyorsétterem olyan csúnya zsírokat tartalmaz, mint a transzzsír, amelyek bejuthatnak a sejtjeinkbe, és megváltoztathatják testünk anyagcseréjét, és ösztönözhetik a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket - első számú gyilkosunk Ausztráliában" - mondta Trickey.

Vessen egy pillantást ezekre a közös ételekre, amelyek akár 200 kalóriát is tartalmaznak, és vegye észre, hogy mennyi tápláló ételt fogyaszthat a gyorsételhez képest.

200 kalória népszerű ételek