Milyen egészségügyi előnyei vannak a kanári dinnyének?

kapcsolódó cikkek

Édes, mint egy sárgadinnye, a kanári dinnye, más néven spanyol dinnye vagy Juan Canary, jól illeszkedik a citrusfélékhez vagy a gyömbérhez, és frissítő hideg levest vagy italt készít. A többi dinnyéhez hasonlóan a kanári dinnye is egészséges kiegészítője étrendjének, számos előnnyel jár. Ez a dinnye nemcsak segít megőrizni a kalóriák fedezetét, hanem jó tápanyagforrás is, amely segít leküzdeni a betegségeket.

egészségügyi

Sok kalória nélkül tölt fel

Az emberek hajlamosak körülbelül ugyanolyan mennyiségű ételt fogyasztani naponta, a kalóriatartalomtól függetlenül - írja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. Ha nehezen veszíti el vagy tartja fenn a súlyát, érdemes megfontolnia több alacsony energiasűrűségű étel, például kanári dinnye fogyasztását. A kanári dinnye 1/2 csésze adagja 25 kalóriát tartalmaz, és csak 0,3 kalóriát tartalmaz grammonként, ez egy alacsony energiatartalmú étel, amelyet feltölthet anélkül, hogy túlzná a kalóriákat.

Rendszeresen tart

A kanári dinnye kiváló rostforrás, 10 gramm/2 csésze adagban. Nemcsak a több rosttartalmú étrend enyhíti a székrekedést, de a több rostot fogyasztó embereknél alacsonyabb a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a legtöbb amerikai nem kap elegendő rostot étrendjében. A nőknek napi 25, a férfiaknak 38 grammra van szükségük. Ennek az édes gyümölcsnek az egyik adagja kielégíti a napi szükségletek több mint 25 százalékát.

Véd a szabad radikálisok ellen

A kanári dinnyékben magas a C-vitamin tartalma, amelyek a napi érték 50 százalékát teszik ki. A C-vitamin antioxidáns, amely megvédi a sejteket károsító szabad gyököket. Ezek az anyagok összefüggenek az öregedéssel, és növelhetik a szívbetegségek és a rák kockázatát is. Ezek akkor keletkeznek, amikor a tested megemészti az ételt, vagy amikor környezeti toxinoknak, például cigarettafüstnek vagy sugárzásnak van kitéve. A kanári dinnyével készült gyümölcssaláta elfogyasztása segíthet az öregedés jeleinek leküzdésében, miközben megakadályozza a krónikus betegségeket.

Támogatja az egészséges látást

Amellett, hogy jó C-vitamin-forrás, a kanári dinnyék gazdag A-vitaminban is. Egy 1/2 csésze adag megfelel az A-vitamin napi értékének 50 százalékának. A szem egészségéhez megfelelő A-vitamin-bevitelre van szükség. Az A-vitamin a szem fehérjének fontos eleme, amely elnyeli a fényt, az úgynevezett rodopszin, amely szükséges a látáshoz. Támogatja a szaruhártya megfelelő működését is.