Milyen érzés pánikrohamot kivívni

Tudja meg, milyen érzés pánikrohamot kiváltani

A pánikrohamokban szenvedő emberek bevallják, hogy bár tudják, hogy nincsenek valós veszélyben, testük és elméjük mást mond nekik. "Teljesen rettegek, és úgy érzem, hogy gyermeki állapotba kerültem" - mondja az egyik nő. "Az évek során egyértelmű magyarázatot kerestem arra, amit mások megtapasztaltak saját pánikrohamaik során, hogy jobban megértsem őket" - írja Nicole Martin a TheMighty.com egyik friss cikkében. „Mégis minden olvasott magyarázatommal csak a tünetek listáját kapnám, és nincs személyes megnyilvánulásom. Csak listákat kapnék - hiperventiláló, izzadó, félelem elárasztja őket. Bár ezek értékes példák, valami mélyebbre törekedtem. Tehát úgy döntöttem, hogy a saját tapasztalataimról írok a támadásaim során.

Szorongás és étkezési rendellenességek

A szorongásos rendellenességek és az étkezési rendellenességek gyakran összefüggenek egymással. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület szerint egy 2004-ben végzett felmérésből kiderült, hogy az Egyesült Államokban az étkezési rendellenességekkel küzdő emberek több mint kétharmada szorongásos rendellenességekkel is küzdött, jóval azelőtt, hogy étkezési rendellenességei kialakultak volna. Az ADAA szerint a kutatások szerint a szorongásos rendellenességek általában megelőzik az étkezési rendellenességeket.

OCD, PTSD és ED

Az OCD vagy az obszesszív-kompulzív rendellenesség a leggyakoribb szorongásos rendellenesség, amely együtt fordul elő ED-vel, mondja az ADAA. Az e két rendellenességben szenvedők gyakran rögeszmés rituálékat készítenek étellel. Mérlegelhetnek minden elfogyasztott tételt, apró darabokra vághatják ételeiket, vagy folytathatnak mértéktelen evést. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a bulimia kockázata szignifikánsan magasabb a PTSD-ben vagy poszttraumás stresszben szenvedő nőknél. A szociális szorongásos rendellenességek gyakran együtt élnek az étkezési rendellenességekkel is.

Mi okozza a szorongásos rendellenességeket?

Étkezési rendellenességek Victoria, az ausztrál állami mentálhigiénés ügynökség, arról számol be, hogy általában a tényezők kombinációja váltja ki a szorongásos zavarokat. Ezek a következők lehetnek:

A mentális egészségi problémák családi kórtörténete
Stresszes élet események
Folyamatos testi betegség
Személyiségtényezők

Hogy ha úgy érzi

A The Mighty blogjának bejegyzésében Nicole Martin leírja a pánikbetegségét így kísérő elsöprő érzéseket: „Képzelje el, képzelje el, hogy vacsorával együtt ül a családjával egy kedvenc étteremben, és megünnepli egy családtag születésnapját. Léggömbök, ajándékok és nevetés mindenfelé, és csak annyit gondolhat magában, hogy: „Kérem, ne legyen most pánikrohama.” Így tudta meg férjem családja, hogy pánikbetegségem van. A pánikbetegségem miatt lemondtam a családommal kapcsolatos terveket, mert féltem az újabb támadástól és attól, hogy a körülöttem élők zavarba jöttek. " Pánikbetegségével együtt Martin asszony elmondja, hogy önkárosítással, PTSD-vel, függőséggel, étvágytalansággal és depresszióval is küzdött.

Fizikai érzések

Amikor pánikrohamoktól szenved, a fizikai hatások gyakran olyan intenzívek, hogy elárasztják az elmét - teszi hozzá Audra Bothers a The Mighty egy másik bejegyzésében, amely a mentális egészséggel foglalkozó online forrás. "Versenyző szívverésem hangja fülsiketítő" - mondja. - Egészen biztos vagyok benne, hogy nem - 100% -ban biztos vagyok benne -, a szívem mindjárt kiüti magát a mellkasomból. A szoba forogni kezd, és minden bezárul bennem, mielőtt reagálhatnék. A hangokat és a mozgást a normál felismerésen kívül felerősítik. Szinte lehetetlen feldolgozni azt, ami körülöttem történik. ”

- A torkom mintha záródna, ami teljesen rémisztő. Ha hamarosan nem jutok több levegőhöz, akkor attól tartok, hogy megfulladok ”- írja Ms. Bothers. - Összeszorul a mellkasom. Minden egyes mozzanattal egyre feszesebbnek érzi magát. A lábam olyan, mint Jell-O. Ha megpróbálom megmozgatni őket, akkor csak tudom, hogy engednek rajtam. Attól tartok, hogy összeesek. Szóval találok egy falat, amelyhez támaszkodhatok, vagy lehuppanok a földre. A testem többi része is viccesnek érzi magát. Minden szürreális, és úgy érzem, mintha kívülről néznék. Nem érzem azt, hogy tulajdonképpen a testem a tulajdonosa, vagy bármelyiket irányítani tudom. "

Repülés vagy Harc

Amikor teste „repülés vagy harc” módba lép, Ms. Bothers azt mondja, hogy gyakran elveszíti a mozgás képességét. "A reakcióm a körülményektől függ, bár először fagyok" - mondja. - Aztán addig harcolok, amíg nem kapok elég erőt a lábamba, hogy repülni tudjak. A lábaim végül megtámogatnak és elvisznek a (helytelenül) észlelt veszélytől, miközben az elmém óránként egymillió mérföldet fut, és kérdésekkel és hibákkal sikoltozik. "

A pánik szakaszai

Cikkében Nicole Martin a következő három szakaszra bontja pánikrohamait:

A köd

„Amikor a támadás a legkorábbi szakaszában van, egyfajta mentális ködbe vagy homályba kerülök. Ha egy jelet olvasok, tudom, hogy számokat vagy betűket látok. Az agyam azonban nem tudja feldolgozni őket. Nem tudom követni, amit olvasni próbálok, és gyorsan elvesztem a hangsúlyt. A körülöttem lévő hangok statikus jellegűvé válnak, mintha mind összekeverednének és megkülönböztethetetlenek lennének. Például, ha teljesen víz alatt van, és esik az eső, akkor hallhatja az esőcseppek ütését a vízbe, de nem tudja pontosan meghatározni, honnan származnak. Vagy tetszik a játék, amelyet gyerekként játszol a medencében. Beszélgetnek egymással a víz alatt, és megpróbálják kitalálni, mit mond a másik.

Félelmek

- Ahogy a hallásom elkezdi fojtani, az ujjbegyeim elzsibbadtak és a gyomrom fázik, mintha napok óta nem ettem volna. Száraz a szám, és egy vasíz érződik a számban, mintha csak egy koszos fillért szívtam volna az utolsó órában. Ebben a szakaszban a férjem külső szempontból észrevette, hogy pánikroham kezdődik. Leírása szerint kifejezéstelen vagyok, és a válaszaim késnek vagy egyáltalán nem reagálok. Szinte zombis vagyok. Ahogy az agyam kezdi felzárkózni a testem többi részével, harc vagy menekülés módba lépek, max. A pulzusom gyorsan emelkedik, a légzésem pedig megnehezül, belép a hiperventilációs szakaszba. Másodperceken belül nehézzé válik a légzés, a lábam meggyengül, és alig tudom tartani magam egyenesen. ”

Borzongás

„Ez az utolsó szakasz általában 15-30 percig tart, a kezdetet megelőző körülményektől függően. Ezen a ponton a testem képes mind összeomlani, mind pedig megmerevedni, karjaimat a mellkasomhoz szorítva. Olyan érzés, mintha elveszíteném az izmaim uralmát, amikor kontrollálhatatlanul didergni kezdek - de ez nem roham, hanem didergés. Mintha valaki bedobott volna egy fagyasztóba, és mégis egyszerre izzadok. És a fejemben olyan, mintha gyermekkoromban egy rettenetesen lefilmezett házi film ragadt volna a gyermekkoromban elszenvedett bántalmazás egyfajta előretekerési/ismétlési módjára. Ebben a szakaszban hajlamos vagyok részben elsötétíteni. Még mindig hallom, mi zajlik körülöttem, és látok, de nem emlékszem pontosan, hogy mi történt, vagy mennyi idő telt el azután, hogy kijöttem az epizódomból. Csak emlékszem a hangokra és az emberek arcára. "

Hogyan segítsünk egy szeretett embernek

Martin asszony elmondása szerint nagyon szerencsésnek érzi magát, hogy családja elfogadja viselkedészavarát, és megtanulta, hogyan segítsen neki ezekben az epizódokban. - Férjem nyugtató hangjával nyugodtan visszatérhetek a valóságba, és tudom, hogy biztonságban vagyok. Nyújtson kezet vagy fület ”- sürgeti olvasóit. „Ami a legfontosabb: gyakorold az együttérzést. Lehet, hogy nem tudja megmondani, de jelenléte és együttérzése hosszú utat nyújthat. ”

További segítségre van szüksége?

Ha úgy érzi, hogy szorongása vagy étkezési rendellenessége, vagy mindkettő szenvedhet, hívja ma a Felfedezési Központot a következő címen: 800.760.3934. 20 éve segítjük a családokat abban, hogy utat találjanak a tartós gyógyulás és gyógyulás felé. Személyre szabott viselkedésmódosító programjaink az Ön igényeihez igazodnak. A Felfedezési Központ átfogó, élvonalbeli megküzdési készségeket nyújt felnőttek, serdülők és tizenévesek számára, akik szorongásos rendellenességekkel, anorexiával, bulimia, túlzott étkezési rendellenességekkel, depresszióval, bipoláris rendellenességekkel, önkárosító magatartással, nemi identitásproblémákkal és a legtöbb fő mentális problémával küzdenek. egészségügyi rendellenességek.

Hívjon minket a 800.760.3934 telefonszámon

Hívjon most, és beszéljen ma egyik magasan képzett felvételi szakemberünkkel. Vagy kattintson az alábbi linkre INGYENES értékelés vagy virtuális túra céljából. Minden hívás teljesen INGYENES és teljesen bizalmas.

Források:

A hatalmas: Pánikrohamaim 3 szakasza, írta Nicole Martin. Letöltve: 2017. január 10

Amerika Szorongás és Depresszió Egyesület: Szorongás és étkezési rendellenességek. Letöltve: 2017. január 10.

Étkezési rendellenességek HOPE: Szorongás és étkezési rendellenességek, szerző: Jacquelyn Ekern, MS, LPC. Letöltve: 2017. január 10.

Étkezési rendellenességek Victoria: Étkezési rendellenességek, szorongás és depresszió. Letöltve: 2017. január 10.

Jogi nyilatkozat

Ez a blog csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat. Megértjük, hogy mindenkinek egyedülálló a helyzete, és ez a tartalom az étkezési rendellenességek átfogó megértését szolgálja. Ezek a rendellenességek nagyon összetettek, és ez a bejegyzés nem veszi figyelembe az egyes egyének egyedi körülményeit. Ha konkrét kérdése van az Ön vagy a szeretett személy egészségügyi igényeivel kapcsolatban, kérje egészségügyi szakember segítségét.