Milyen ételek kiváltják a pikkelysömör ízületi gyulladás tüneteit?

Az ízületi gyulladás és a fájdalom gyakori a pikkelysömör ízületi gyulladásban (PsA) szenvedő embereknél. Ezeknek és más tüneteknek az oka kissé kevésbé egyértelmű. A PsA tünetei és okai személyenként változhatnak. Egyes orvosok azonban úgy vélik, hogy bizonyos ételek kiválthatják az ízületi gyulladás tüneteit, míg más ételek csökkenthetik őket.

Kiváltó élelmiszerek a pikkelysömör ízületi gyulladásában

Az évek során az orvosok megtudták, hogy bizonyos ételek gyulladást okoznak az emberi testben. Ugyanezek az ételek gyulladást válthatnak ki a PsA-ban és más pszoriázisos betegségekben szenvedőknél.

Az alkohol, a finomított vagy egyszerű szénhidrátok (szénhidrátok), a telített zsírok és a cukor ismerten gyulladást okoznak. Finomított szénhidrátokat gyakran találnak kenyerekben, cukorkákban, gabonafélékben, csomagolt snackekben, süteményekben, feldolgozott húsokban, üdítőkben és fehér rizsben. Sok tejtermék hozzáadott cukrot is tartalmaz. 1

A gyulladásos ételek fogyasztása két módon kiválthatja a pikkelysömör ízületi gyulladásos tüneteit. Először is, az ételek irritálhatják a testet, kiválthatva a gyulladásos reakciót, amelyet hő, fájdalom, bőrpír és duzzanat jellemez. Ez a test módja arra, hogy megvédje magát valami káros dologtól. 1

Másodszor, a gyulladásos ételek súlygyarapodáshoz vezethetnek. A túlsúly nyomást gyakorol az ízületekre. Az ízületeket már veszélyezteti, hogy a PsA-ban szenvedő emberek érintettek és károsodnak. 1

Diétás javaslatok

Azok a gyulladásos állapotú emberek, mint a PsA, profitálhatnak az étrendjükben bekövetkező változásokból. Néhány ember a tünetek csökkenését látja bizonyos élelmiszerek hozzáadása, elkerülése vagy korlátozása után, amelyek kiválthatják a pikkelysömör ízületi gyulladását.

Gyulladáscsökkentő diéták

Gyulladáscsökkentő étrendet gyakran javasolnak a PsA-val szenvedők számára. Ez a diéta tápanyagokban gazdag ételekből áll. Ilyen például az avokádó, az extra szűz olívaolaj, a zsíros halak, mint a lazac, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, magvak és zöldségek. 1

Két jól ismert gyulladáscsökkentő diéta a mediterrán étrend és a Paleo diéta. Mindkettő tartalmaz egészséges olajokat, gyümölcsöket, húsokat, például halat, diót és zöldséget. Kizárják a feldolgozott ételeket és a cukrokat, valamint korlátozzák a szénhidrátokat és a tejtermékeket. A paleo diéta nem tartalmazza a hüvelyeseket (babot és borsót) és a teljes kiőrlésű gabonákat, mint például a mediterrán étrendet. 1

Gluténmentes

Egyes orvosok gluténmentes étrendet javasolnak gyulladásos állapotú emberek számára. A glutén egy fehérje az olyan szemekben, mint az árpa, a rozs és a búza. Sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz glutént. Az Országos Psoriasis Alapítvány orvosi tanácsa gluténmentes étrendet javasol a PsA-ban szenvedőknek és megerősített gluténérzékenységre. 1,2

Fogyás

Testsúlycsökkentő étrendet javasolnak azoknak a PsA-knak, akiknek súlya meghaladja az egészséges határt. Kimutatták, hogy az elhízás növeli a pikkelysömör betegség kockázatát és súlyosságát. Az elhízás a pszoriázisos betegség egyes kezeléseit is kevésbé eredményessé teheti. Fogyáshoz az Országos Psoriasis Alapítvány Orvostanácsa hipokalorikus (csökkentett kalóriatartalmú) étrendet javasol. 1,2

Antioxidánsok

A magas antioxidáns tartalmú ételeket javasoljuk a PsA-ban szenvedőknek is. Az antioxidánsok segítenek megelőzni a test sejtjeinek károsodását. A bogyós gyümölcsök, étcsokoládé, leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót, valamint a zöld tea sok antioxidánst tartalmaznak. 1

Kiegészítők

Egyes orvosok osztják, hogy bizonyos kiegészítők segíthetnek a PsA-ban szenvedőknek.

Dr. Hugh Duckworth a Rheumatoid Arthritis Támogató Hálózattal javasolja a Boswellia-t, a bukszát, a halolajat, a gyömbért és a kurkumát. Ezek a kiegészítők gyulladáscsökkentő jellegűek. Azt is javasolja, hogy a kapszaicin enyhítse a fájdalmat. 1

Az Országos Psoriasis Alapítvány orvosi tanácsa azt javasolja, hogy a PsA-val rendelkező felnőttek vegyenek D-vitamint. Ez azután történt, hogy a csoport 55 tanulmányt vizsgált meg az ételek pszoriázisos betegségekre gyakorolt hatásáról. Megállapították, hogy a D-vitamin támogatja a csontokat és az immunrendszert. 2

A PsA-ban szenvedők is részesülhetnek a probiotikumokból. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a PsA-val szenvedő emberek kisebb mennyiségben tartalmaznak bizonyos baktériumokat a bélben. Jó, élő baktériumok hozzáadása egy probiotikus kiegészítéssel vagy olyan ételekkel, mint a joghurt, növelheti a bélrendszert és az egészségi állapotot. 3

Étkezés az egészséged érdekében

Az egészséges táplálkozás fontos része lehet a PsA kezelésének. Néhány ember számára bizonyos étrendek és kiegészítők enyhíthetik vagy akár elháríthatják a PsA tüneteit. Beszéljen orvosával arról, hogy mi segíthet Önnek.

Talált olyan ételeket, amelyek kiváltják a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteit? Ossza meg velünk tapasztalatait!

Ez a cikk a szerző véleményét, gondolatait és tapasztalatait képviseli; A tartalom egyikét sem hirdető fizette. A Psoriatic-Arthritis.com csapat nem javasol és nem támogat semmilyen itt tárgyalt terméket vagy kezelést. Tudjon meg többet arról, hogyan tartjuk fenn a szerkesztőség integritását itt.

Duckworth H. Psoriaticus ízületi gyulladás: Mely ételek kiváltói és melyek szuppresszánsok? RheumatoidArthritis.org. Elérhető a https://www.rheumatoidarthritis.org/psoriatic-arthritis/diet/ címen. Hozzáférés: 7/3/20.
Ford AR, Siegel M, Bagel J és mtsai. Diétás ajánlások a pikkelysömörben vagy a pikkelysömörben szenvedő felnőttek számára Az Országos Psoriasis Alapítvány orvosi tanácsától: Szisztematikus áttekintés. JAMA Dermatol. 2018; 154 (8): 934–950. doi: 10.1001/jamadermatol.2018.1412.
Scher, JU, Ubeda, C., Artacho, A., Attur, M., Isaac, S., Reddy, SM, Marmon, S., Neimann, A., Brusca, S., Patel, T., Manasson, J., Pamer, EG, Littman, DR és Abramson, S.B. (2015), Csökkent baktériumdiverzitás jellemzi a megváltozott bél mikrobiotát pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél, hasonlítva a diszbiózishoz gyulladásos bélbetegségben. Arthritis & Rheumatology, 67: 128-139. doi: 10.1002/art.38892.

Hozzászólások

Csatlakozz a beszélgetéshez! Jelentkezzen be, vagy hozzon létre egy fiókot.

Megjegyzések megtekintése (2)

A bor nagy kiváltó tényező számomra ... 2 évvel ezelőtt minden alkoholt felhagytam, és jobban érzem magam érte

A steakek és más vörös húsok általában elrugaszkodnak, ha 3 nap alatt kétszer volt piros húsom. Több mint 10 éve vágtam vissza, és most már csak hús vagy csirke van 3x hetente max. Főleg magas fehérjetartalmú és zöldség alapú ételekhez és alacsony szénhidráttartalmú étkezésekhez ragaszkodom a hét néhány napján. A főbb satuim a chips és a néhány pohár fehérbor, de most aktívan dolgozom az egészséges szokások javításán. Csatlakoztam a Noomhoz. Le kell fogynom a lezárási súlyomról ! A kényelmi étkezést sajnos nem ellensúlyozta a kertészkedés és a bezárás!