Milyen ételeket fogyasszon és kerülje el, ha pikkelysömörben szenved?

Írta: Sowmya T 2020. május 4-én

Ez a blogbejegyzés tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket orvosaink írtak és ellenőriztek.

Bőrgyógyászok és gyógyszerkészítők csoportja arra törekszik, hogy objektív, elfogulatlan és őszinte legyünk.

Ez a cikk tudományos hivatkozásokat tartalmaz. A zárójelben szereplő számok kattintható linkek a neves tudományos szervezetek kutatási dokumentumaihoz.

Megértjük, hogy a pikkelysömör sok zavart és bőrirritációt okozhat, legyen az enyhe vagy súlyos. Nem igaz? Bár lehet, hogy OTC-t vagy vényköteles gyógyszereket szed az adott állapot miatt, nagyon fontos, hogy figyeljen az étrendre.

Vannak olyan ételek, amelyek kiválthatják a pikkelysömör fellángolását, majd vannak olyan ételek, amelyek megakadályozhatják az állapotot és elősegítik a bőr gyógyulását. Olvassa el részletesen alább.

Főbb jellemzők:

A pikkelysömör megértése

A pikkelysömör [1] gyulladásos bőrbetegség, amely a bőrsejtek felhalmozódását okozza, és vastag, vörös és pikkelyes foltokként jelenik meg a bőrön. Ez egy autoimmun rendellenesség [2] - olyan állapot, amikor a szervezet immunrendszere megtámadja saját sejtjeit. A pikkelysömör a fejbőrt, a könyöket, a térdeket, a kezeket, a lábakat és az arcot érinti.

Az állapotot olyan tényezők válthatják ki, mint a szélsőséges időjárás, a stressz és bizonyos ételek [3]. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell a pikkelysömör fellángolásának megelőzése érdekében.

Milyen ételeket kerülni kell, ha pikkelysömörben szenved?

1. Tojás, tej és vörös hús

Ezek az ételek többszörösen telítetlen arachidonsavat tartalmaznak [4]. Ennek a savnak a melléktermékei pikkelysömör pikkelyeket hozhatnak létre a testen.

2. Glutén

A glutén [5] egy fehérje, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a pikkelysömör kockázatát. Olyan ételekben van jelen, mint a búza, az árpa, a maláta, a rozs, a sör, a tészta, a tészta és bizonyos sült, feldolgozott ételek és szószok.

3. Feldolgozott ételek

A feldolgozott ételek fogyasztása elhízást, lelassult anyagcserét és gyulladást okozhat a szervezetben, közvetlenül összefüggésben a pikkelysömörrel. Kerülje a feldolgozott húsokat, a gyümölcs- és zöldségkonzerveket, az előre csomagolt ételeket és a magas cukor-, só- és zsírtartalmat.

4. Alkohol

A bőrápolási és hajápolási szakemberek azt javasolják, hogy lemondjanak az alkoholról az egészséges bőr és haj érdekében. Az alkohol negatív hatással van a testére, amikor pikkelysömörrel küzd. Összezavarhatja immunrendszerét és fellángolást okozhat.

5. Alkaloidok vagy éjszakai árnyékok

A éjszakai árnyékok az alkaloidokat tartalmazó élelmiszerek családja. Az olyan éjszakai árnyékolók, mint a paradicsom, a burgonya, a padlizsán és a paprika szolanint tartalmaznak [6], amely emésztési problémák mellett emellett pszoriázisos fellángolást is okozhat.

Mi a legjobb diéta a pikkelysömörhöz?

1. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns étrend

Gyulladáscsökkentő étrend segíthet a pikkelysömörben. A gyümölcsök és zöldségek, például brokkoli, karfiol, hajtások, bogyók, szőlő, zöld leveles zöldségek és sötét gyümölcsök gyulladáscsökkentő és antioxidánsok.

Szóval, miért van szüksége antioxidánsokra? [7] Ez azért van, mert segítenek a szervezet oxidatív stresszének leküzdésében. Ezt a stresszt olyan tényezők okozzák, mint a napfény, a szennyezés, a dohányzás és a mentális stressz. Az alábbiakban egy csomó szabad gyököt (párosítatlan elektronokkal rendelkező molekulákat) találunk, amelyek széthúzódnak és károsítják a testet.

Egyes növényi olajok, mint az olívaolaj, a lenmagolaj, a pórsáfrányolaj, a kókuszolaj és a zsíros halak, omega 3 zsírsavforrások. Ezek a savak nagyszerű gyulladáscsökkentő szerek.

2. Gluténmentes étrend

A glutén két fehérje keveréke, amely felelős a gabonafélék, például a búza rugalmas textúrájáért. Azok az emberek, akik már érzékenyek a gluténra és pikkelysömörben szenvednek, észrevehetik, hogy a glutén diétával növekszik fellángolásuk. Egy kis tanulmány [8] azt találta, hogy a gluténmentes diéta segíthet csökkenteni a fellángolások esélyét.

3. Vegán étrend

A vegetáriánus étrend [9] vegetáriánus ételeket tartalmaz, levonva a tejterméket. Gazdag gyulladáscsökkentő gyümölcsökben, zöldségekben és egészséges olajokban. Ha valaki édesszájú, és aggódik a desszertek elmaradása miatt, rengeteg vegán desszert található tejmentes alapanyagokból, amelyek ugyanolyan jó ízűek. További jó hír? Sok állatot kímélsz azzal, ha vegánná válsz!

Vegán étrend közben hiányozhat bizonyos tápanyagok. Beszéljen orvosával, ha vitamint vagy ásványi anyagot kell szednie.

4. Paleo diéta

Divatosnak hangzik? A paleo diéta [10] az egész, hagyományos ételek fogyasztására helyezi a hangsúlyt, és kerüli a feldolgozott ételek, például a chips, a kóla, a keksz stb. A teljes ételek gyulladáscsökkentőket tartalmaznak, amelyek segítenek a pikkelysömör ellen.

5. Keto diéta

A keto diéta [11] az utóbbi időben hatalmas népszerűségnek örvend a fogyás eszközeként. Megköveteli, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasszon. Hasznos, ha pikkelysömörben szenved, mert a szervezete már nem vágyik a feldolgozott élelmiszerekre, miközben a szénhidrátot minimálisan vagy egyáltalán nem táplálják.

Jegyzet: Vigyázzon a keto étrendben található ételekről, amelyek felelősek lehetnek a pikkelysömörért.

6. Dr. Pagona diéta

Ez a diéta Dr. Pagano nevét kapta [12], aki diétával segítette a pikkelysömör gyógyulását. Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet javasol. Hangsúlyozza, hogy kerülni kell a vörös húst, a tejterméket, a tojást, az éjjeli héját, a citrusféléket és a feldolgozott ételeket.

7. Mediterrán étrend

A mediterrán étrend a friss zöldségekre, gyümölcsökre, diófélékre, magvakra, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonákra, burgonyára, kenyérre, gyógynövényekre és egészséges olajokra, például az olívaolajra összpontosít. A mediterrán étrend nemcsak a pikkelysömörben segít, hanem csökkentheti a krónikus rendellenességek kialakulásának kockázatát is.

8. Autoimmun Protokoll Diéta (AIP Diéta)

Az autoimmun protokoll szerinti étrend azon élelmiszerek kiküszöbölésén alapul, amelyek később gyulladást és fellángolást okozhatnak [13]. Állítólag távol kell tartania magát a tejtermékektől, a finomított cukroktól, a tojástól, a gumiaról, a paradicsomtól, a paprikától, a padlizsántól, a burgonyától és a feldolgozott ételektől. Ehet kókusztermékeket, olívaolajat, gyümölcsöt és zöldséget.

Csomagolás

A pikkelysmr (psoriasis) olyan brbetegsg, amely nem gygythat meg. Az étrendi változások azonban csökkenthetik a bőrfoltok felhalmozódását. Ügyeljen arra, hogy mi kerül a tányérjára, és kerülje az ételeket, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak a testében, és ronthatják az állapotot. Gyakoroljon jógát és légzési gyakorlatokat is, hogy elméd boldog és egészséges legyen.