Milyen ételeket kerülnem a vesekő megelőzése érdekében?

A vesekőre hajlamos emberek számára bizonyos szabályokat kell betartani.

megelőzése

A vesekőre hajlamos emberek számára bizonyos szabályokat kell betartani.

Fogyasszon több folyadékot, fogyasszon kevesebb nátriumot, és fogyasszon olyan étrendet, amely kalciumban gazdag ételeket tartalmaz. A többi egyszerűen a köveinek kémiai összetételétől függ.

A kalciumban gazdag ételeket tartalmazó étrend fogyasztása csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát. (Fotó: Pixabay)

A kövek több mint 90 százaléka kalciumot tartalmaz, általában kalcium-oxalát, kalcium-foszfát vagy hidroxi-apatit formájában. Ritkábban kövek képződnek húgysavból vagy más vegyi anyagokból. Különböző típusú kövek is előfordulhatnak ugyanabban a személyben.

Mivel a legtöbb kő kalciumot tartalmaz, az orvosok történelmileg azt tanácsolják a betegeknek, hogy korlátozzák a kalcium mennyiségét étrendjükben. Logikus ajánlás volt, de téves volt.

Az 1990-es évek elején a Harvard orvosainak egy csoportja több mint 45 000 férfit követett, akiknek négy éve soha nem volt veseköve, és meglepő következtetésre jutottak: A magas kalciumtartalmú diéták valóban csökkentik a vesekő kockázatát.

A csoport 14 évig követte ezeket a betegeket, és ismét megállapította, hogy az étkezési kalcium védett a kövek ellen, bár a védőhatás csak a 60 évesnél fiatalabb férfiaknál volt nyilvánvaló.

2005-ben a csoport több mint 240 000 betegre kiterjesztette elemzését. Megállapították, hogy az elhízás és a súlygyarapodás, különösen nőknél, növeli a kőképződés kockázatát.

Ez arra késztette őket, hogy tanulmányozzák a DASH-étrendet - amely magas gyümölcs-, zöldségfélék, diófélék és hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék étrendje; és alacsony nátriumtartalom, édesített italok és vörös vagy feldolgozott húsok. A DASH diétát az American Heart Association és a National Institutes of Health jóváhagyta. A Harvard-csoport megállapította, hogy a DASH csökkentette a vesekő kockázatát.

Az ilyen étrendi ajánlások könnyen elsöprővé válhatnak. Szerencsére az American Urological Association egyszerűsíti: Először igyon legalább 2,5 liter folyadékot naponta. Ezután korlátozza az összes nátrium-bevitelt napi 2300 milligrammra. Végül fogyasszon napi 1000–1200 milligramm étrendi kalciumot.

Külön említést érdemel a folyadékokkal kapcsolatos általános tévhit. A víz nem az egyetlen folyadék, amely véd a vesekövektől. Mások, például a kávé, a tea, a bor, az alkoholtartalmú italok és a narancslé, mind védekezni látszanak. A szóda és más cukros italok viszont növelik a kőképződés kockázatát.

Végül kérdezze meg orvosát, aki konkrét ajánlásokat tud ajánlani a köveinek kémiai összetételétől függően. /.