Milyen gyakorlatokkal teheti vékonyabbá a borjait?

Összefüggő

A test bármely területének csökkentése a diéta vagy a testmozgás által lehetetlen, mivel nem tudja meghatározni, hol tárolja vagy veszíti el a test a zsírt. Ha a borjainak mérete zavaró számodra, van néhány gyakorlat, amelyet megpróbálhatsz vékonyabbá tenni. Attól függően, hogy csökkentenie kell-e az alsó lábszár zsírlerakódását vagy csökkenteni kell-e a vaskos vádli izmokat, a megközelítése eltérhet.

Zsírégetés

Ha túlsúlyos, akkor nagy az esélye annak, hogy a borjai nagyobbak, mivel a test a felesleges zsírsejteket tárolja ezen a területen. Az emberek testtípustól függően különböző módon tárolják a zsírt, és egyszerűen lehet, hogy több ember raktároz több zsírt az alsó testben és a lábakban. Csökkentse a testzsírt az adagok méretének korlátozásával, a zöldségek és a sovány fehérje, például a csirke és a hal választása mellett. Távolítsa el a cukrot, a zsíros ételeket, az előre csomagolt ételeket és snackeket. Használjon olyan kalóriaszámlálót, mint amilyen a freedieting.com webhelyen van, hogy megbizonyosodjon teste kalóriaigényének kielégítéséről, és hetente legalább háromszor szánjon időt a szív- és érrendszeri testmozgásra a tárolt testzsír elégetése érdekében.

Alacsony hatású gyakorlat

A borjak karcsúsítására hatékony az olyan kis hatású gyakorlatok gyakorlása, mint a gyaloglás, amely erősebben felhívja a comb izmait, mint a borjak. A séta segít az alsó test összes izmának tónusában és feszességében anélkül, hogy jelentős izomnövekedést okozna a borjú területén. Az úszás jó lehetőség a test egészének tonizálására és a kalóriák elégetésére anélkül, hogy felemelné az alsó lábizmokat. A jóga vagy a pilates segíthet az izmok meghosszabbításában és nyújtásában a láb teljes területén, karcsúbbá és hosszabbá válva.

Kerülendő gyakorlatok

Míg az egészséges étrend és a testmozgás elengedhetetlen az általános erőnlét szempontjából, érdemes elkerülni bizonyos típusú testmozgásokat, amelyek akadályozhatják a borjú fogyókúráját. Ez különösen igaz, ha a vádlija nagyobb az izomtömeg miatt. Kerülje az olyan mozgásokat, mint az ugrás és mászás, mivel ezek a mozgások megerősíthetik a vádli izmait, és nagyobbnak tűnhetnek. Ezen a területen a súlyzós edzést is el kell kerülni, ha nem kívánja ösztönözni az izom további fejlődését.

Cipő

Gondoljon a viselt cipőre, és arra, hogy ezek hogyan befolyásolhatják a vádli izmai megjelenését. Ha rendszeresen visel magassarkút, akkor akaratlanul is felpörgeti a borjait, anélkül, hogy megpróbálná. A magas sarkú cipők nemcsak a lábak és a hátsó helyzetét változtatják meg, hanem a bokák felemelésével a sarok valójában összehúzhatja a vádli izmait. Az izom ilyen hajlítása miatt a borjak nagyobbnak tűnhetnek, mintha alacsony sarkú vagy lapos cipőt viselne.

Sara Melone három gyermekes anya és az UNH diplomája. Korábbi biztosítási és pénzügyi karrier, fotózás, valamint a fitnesz és táplálkozás igazolásával Melone közvetlenül a korábbi tapasztalatokból és a különböző érdeklődési körökből merít. Ugyanolyan szenvedéllyel járul hozzá a születési folyóiratokhoz, befektetési blogokhoz és önsegítő weboldalakhoz.