Milyen gyorsan kell lefogynia?

Lehet, hogy hallotta, hogy csak egy vagy két fontot kell leadnia hetente. De mi van azokkal az emberekkel, akik azt állítják, hogy sokkal gyorsabban lefogytak? Van-e egészséges mennyiség egy adott időkeretre? Milyen gyorsan lehet biztonságosan lefogyni?

Hol fogysz

Ha egészséges testsúlycsökkentő programot indít, elgondolkodhat azon, hogy hol történik a fogyás először. Először lefogy a pocakod, vagy a fogyás megmutatkozik a mellkasodban vagy a combodon?

A válasz személyenként változik. A program elején sok fogyókúrázó tapasztalja a fogyás súlyát. Valószínűleg észreveszi, hogy a hasa kissé kisebb lesz. De a vízveszteség más, mint a zsírvesztés.

A zsírvesztés nagyon fokozatosan történik az egész testén. Néhány fogyókúra először a mellkasban veszi észre, mások pedig a csípőjükben és a combjukban. Míg testmozgással szigoríthatja és tonizálhatja testének különböző területeit, nem észlelheti a redukciót - vagy kiválaszthatja testének egyik területét, ahol zsírégetést szeretne elérni. A

Gyors fogyás

A heti öt kiló fogyása egészségtelen? A válasz arra, hogy milyen gyorsan lehet fogyni, személyenként változhat. Attól is függhet, hogy hol tart a fogyás folyamatában.

Bizonyos szélsőséges helyzetekben a fogyókúrázók heti tíz vagy akár 20 fontot is fogyhatnak. De ha gyors fogyást tapasztal a televíziós valóságshow-kban vagy az online hirdetésekben, meg kell értenie, hogy általában irreális elvárni ugyanazokat az eredményeket.

A sok valóságshow-ban szereplő emberek és azok, akik fogynak a hirdetések miatt, rendkívüli intézkedéseket tesznek, hogy korlátozott idő alatt sokat fogyjanak. És néha fizetnek az erőfeszítéseikért. A televízióban látott körülmények gyakran nem ugyanazok a körülmények, amelyekkel a való életben foglalkozunk.

Ezenkívül az említett televíziós műsorok néhány emberét orvosok figyelik. Edzők felügyelete mellett gyakorolnak (napi legfeljebb nyolc órán át), és nagyon szigorú, kalóriakontrollált étrendet követnek. Kamerákkal is élnek, akik követik őket, hogy rögzítsenek minden rágcsálást és csemegét.

Amint azt a média címsoraiban láthatta, ezek a rendkívüli súlycsökkentő erőfeszítések általában hosszabb ideig nem fenntarthatók. Sok fogyókúrás versenyző visszanyeri súlyát, miután hazatért normális életébe.

Hatékony gyors fogyás

Természetesen nem minden valószínű, hogy kudarcot vall. Sok széles körben elfogadott kereskedelmi fogyókúrás program új étrend-tervet fogadott el, amely a korai szakaszban gyors fogyást ösztönöz.

És vannak olyan étrendek, mint az Atkins és a South Beach Diet, amelyek gyors fogyást programoznak be az étkezési tervek korai szakaszába. Néhány ember, aki ezeket a terveket végzi, két hét alatt akár 14 fontot is fogyhat. A

Szóval, működnek-e a gyors fogyókúrák? Sokszor megteszik. De a rövid távú gyors fogyást egy átmenet követi a hosszú távú fenntartási tervre a lassabb és ésszerűbb fogyás érdekében. Tehát a bevezető szakasz után a súlycsökkenés általában heti egy-két fontra csökken.

A gyors fogyókúrák másik típusa egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD), amelyet orvos felügyel. Az orvosok alkalmanként napi 800 kalóriát tartalmazó folyékony étrendet alkalmaznak, hogy felkészítsék a műtétre vagy egyéb orvosi okokból. A

A nagyon alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás programok nem mindenki számára biztonságosak, és csak orvosi felügyelet mellett szabad őket betartani.

Végül azok, akik súlycsökkentő műtéten estek át, például gyomor bypass vagy lap-band műtéten, gyakran sokkal nagyobb súlycsökkenést tapasztalnak, mint heti egy vagy két font, de végül a fogyás mértéke is lelassul. A

Kétes diétás hóbortok

Szóval, melyik gyors fogyókúrás program nem működik? Azok, amelyek a legnagyobb eredményt ígérik. Ezek azok a diéták, amelyek azt állítják, hogy egy hét alatt 20 fontot, vagy három nap alatt 10 fontot fogyhat.

Amikor arról értesül, hogy barátai gyorsan fogynak a legújabb étrend-terv alapján, valószínűleg ők követik az egyik ilyen divatos diétát. A divatos étrendnek ez a néhány hete elveszik nagyrészt a víz súlya. Ez azt jelenti, hogy nagyon kevés testzsír veszett el. A divatos diéták a sovány izmok elvesztését is eredményezhetik, amire az egészséges testsúly megőrzéséhez többre, nem kevesebbre van szükséged. A

Ezenkívül a testsúly gyors elvesztése és visszanyerése (más néven súlykerékpározás) fokozhatja bizonyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve az epeköveket is.

A fogyás a divatos diéta vagy bármely más extrém súlycsökkentő módszer során szinte mindig visszatér, néhány extrával együtt.

Fogyás egészséges ütemben

Leggyakrabban heti 1-2 font súlycsökkenés javasolt. Miért? Mivel a szakértők megállapították, hogy ez az arány reális és elérhető a legtöbb fogyókúrázó számára.

A gyorsabb súlycsökkenéshez szükséges változások nem fenntarthatóak, és szinte mindig egészségtelenek. Tehát milyen gyorsan kell lefogynia? Amilyen gyorsan a teste megengedi az egészséges étrendet és a testmozgás programját.

Ha nem biztos abban, hogy egy fogyókúrás tabletta vagy a televízióban látott termékről van szó, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját. Orvosa gyakran a legjobb információforrás arról, hogy mi a legjobb az egészségére. A