Hogyan fogyottam 48 kg-ot 3 1/2 hónap alatt az evéssel!

dukan diéta

2015. április 22

Nagyon hálás vagyok érte

Nem számít a fogyókúra vagy az élet megváltozása
amit csinálsz ... nehézek!
Van áldozat és kényelmetlenség
és feladni valamit, amit szeretünk
(extra kalóriák, édességek vagy sós ételek)
amire igazán vágyunk.
(egészség, fogyás, energia, a vérnyomás csökkentése)
Bármi legyen is az oka
miért akar fogyni
erre kell összpontosítania!
Ne tévessze ezt szem elől!
Írd le.
Írja rá a fürdőszoba tükörére
egy tábla jelölőt.
Legyen a telefon képernyője.

Sok fogyókúrás programot kipróbáltam
és sokakkal értek el sikert.
Meg kell találni egy működő programot
Önnek és életstílusának
és akkor ne add fel!
Még akkor is, ha nehéz ... mert ez lesz.
És akkor egy kicsit könnyebb lesz
és látod az eredményeket, és tovább akarsz haladni!

Van egy nagyszerű barátom
aki egy könyvvel ismertetett meg
A Dukan-diéta.

*** ez tartalmaz egy kapcsolt linket:) ***

Ez egy diéta a kutatás alapján
és egy francia orvos tapasztalata
nevű Pierre Dukan.
Imádtam kommentárját, amelyet az elején ad
arról, hogyan változtatta meg a fókuszt vagy a szakterületet
az orvostudományban és arra irányította
az elmúlt 35 évet kutatással töltötte
tartós fogyás!
Nem akarja, hogy keményen dolgozzon, hogy elveszítse
csak hogy visszaszerezzem az egészet.

Étrendje evésből áll
sovány fehérjék és zöldségek.
Mindössze annyit kíván ebből a két ételből a
nagyon előírt módon.

4 fázis van.

1. fázis: A támadás fázisa
Ez 1-10 nap (a fogyásigénytől függően)
egyenes sovány fehérjékből.
Megadja az összes sovány fehérje listáját
amelyek ebben a fázisban megengedettek
beleértve a zsírmentes tejtermékeket.
Annyit eszel, amennyit csak akar
ajánlott számú napig
attól függően, hogy mekkora súlyt kell leadnia.
7 napot csináltam
és 11,5 kg-ot fogyott.

Könyvében arról beszél
a szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
Az egyetlen tápanyag, amelyet a tested
nem teheti ki magának a fehérje.
Ha nem kap elegendő fehérjét enni
a tested valójában lebontja az izmaidat
hogy megszerezze a szükséges fehérjét.

2. szakasz: A körutazás fázisa
Ebben a következő szakaszban váltakozol
tiszta fehérje napok
fehérje és zöldségnapok.
Ismét ad egy listát az engedélyezett zöldségekről.
Nagyjából mindent tartalmaz
kivéve a keményítőtartalmú zöldségeket
mint a burgonya, a tyúkszem, a borsó.
Fogyaszthatja főzve vagy nyersen.
Soha nem fog vágyni egy zöldségre, mint te
miután befejezte a támadási fázist.
Addig folytatja ebben a szakaszban, amíg el nem éri a célsúlyát.
Azt akarja, hogy a cél súlya legyen valami
elérhető és fenntartható.
A távoltartás valószínűsége
sokkal jobb, ha nem próbálod
érjen el irreális súlyt magának.

Jelenleg ebben a szakaszban vagyok.
Szóval igen, egyetlen nap csak fehérjét eszem
másnap fehérje és zöldségek.
(Neki is van, hogy zabkorpát csinál
francia palacsintává vagy joghurtba keverve)
A zabkorpa szuper jót tesz a szív egészségének.

Nagy szerencsém volt, hogy szuper sikeres voltam
ezzel a fázissal.
De szeretném, ha megértenéd, hogy követem
étrendje pontosan… a T-hez!
Nem nyalom az ujjaimat, amikor van
egy mogyoróvaj vagy nutella
attól, hogy készítsek valamit a gyerekeimnek.
Csak nem!
Húsvétkor megettem a hagyományos ételeinket
de egy adagra szorítkoztam.
Ettem egy See tojást is
mert ezt mindenkinek meg kell engedni.
Itt olvashat róla.

A fontos az volt
Mindjárt visszatértem ... másnap!

3. szakasz: A konszolidációs szakasz
Ez a szakasz
ahol megszokja testét új súlyával.
A tested vissza akarja hízni a súlyt
és zsírraktárak vannak, amelyek megvédik Önt
éhínség idején.
Napunk és korunk
a legtöbben nem éheznek.
De a testünk úgyis meg akarja csinálni.
Ebben a szakaszban
elkezd hozzáadni az ételeket
mint a teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, sajt,
keményítő és ünnepi étkezés
de nagyon kiszámított módon.
Ön ebben a szakaszban van
5 nap minden elveszített 1 fontért.
Amikor elérem, amit gondolok
lehet a célsúlyom
Konszolidációs szakaszban kell lennem
mint 365 napig.
Igen, egy évig!

A férjem megtette ezt az utat velem.
188,8 fontnál kezdte.
Megkezdte a konszolidációs szakaszt
amikor 170 fontot ért.
Nem volt tökéletes ebben a következő szakaszban
és nem mindig adja hozzá az összes ételt
állítólag
és jelenleg 162,7-re esett vissza.
Mondtam neki, hogy túl sovány lesz.
Megpróbálja jobb lenni
de nagyon szereti, hogy mikor érzi magát
így eszik.

4. szakasz: A stabilizációs szakasz
Ez a szakasz az életed hátralévő részéből áll.
Ön visszatérhet a rendszeres étkezéshez
iránti elkötelezettséggel
hetente egyszer egyél egyenes fehérje napot
és egyél 3 ek zabkorpát naponta.
Séta napi 20 percet és
te is felmész a lépcsőn
mindig ... soha ne a lift vagy az escaltor.

Tetszik, ahogy nagyon érzem magam
hogy a 3. fázisban maradhassak,
a konszolidációs szakasz,
Az életem végéig.
De majd meglátjuk.
Elkötelezett vagyok amellett, hogy soha ne helyezzem ezt a súlyt
újra és újra!

Ha érdekel,
Nagyon ajánlom a könyv elolvasását.
Annyi fenomenális információ van
a diéta mögött álló tudományról.
Nővérként érdeklődtem
laboratóriumi és egyéb megbeszéléseivel
teszteket tett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a betegek
egészségesek maradtak fogyásuk alatt.

Tudom, hogy nehéznek hangzik.
Ez… de ugyanígy számít a kalóriák is
vagy bármilyen más valóban hatékony fogyókúrás terv.
Vállalja el magát! Nem csal!
Ez egy minden vagy semmi diéta
mert amint más ételeket ad hozzá
a sovány fehérjék és zöldségek mellett
megváltoztatja a test működését
és vissza kell térnie
kalóriaszámlálás.

Én is hiszek abban, hogy a fogyás erőfeszítéseit
nagyon nyilvános.
Tudom, hogy ha összeomlásom van
és próbálj megcsalni, annyi emberem van
akik a hátamat figyelik
és szurkolok, hogy sikeres legyek.
Minden héten felteszem a fogyásomat
nagyon hasznos volt a
koncentrálva tartani és nem csalni.
Számon vagyok a blogom előtt
és ez segít!

Fogyni a férjemmel
szintén óriási segítség volt
a fogyás utamra.
Támogatjuk egymást,
sínen tartjuk egymást,
és könnyebb, ha ugyanazokat eszünk.

Így főzök,
nagyrészt az egész családomnak.
Az étkezés tartalmaz egy fő fehérjét,
egy zöldség és egy kis szénhidrát a növekvő gyerekeim számára.
Csak fehérje napok,
Csak a fehérjét eszem.

Sokan kérdezték, hogy van-e
megnövelte az élelmiszerbiztonságunkat.
Talán egy kicsit,
de semmi szuper jelentős.

Gondolok másokra, akik programokat csinálnak
ahol fizetnek
étkezési helyettesítő rudak,
vagy találkozók, amelyekre járnak,
vagy fehérje turmixokat.

Vettem egy könyvet.
Ez minden.
A fehérje vásárlásával kissé megemelkedett költségek
sokkal kevesebb, mint $ 100 - $ 300
hogy egyesek a programjaikra költenek.
Végül kiegyenlítődik az egész.

Nagyon örültem az életem változásainak.
Erősnek és egészségesnek érzem magam.
Úgy érzem, sok jó fogyás van
elérhető programok, amelyek mindannyiunknak megfelelnek.
Csak megosztani akarok
ebben a nagyon hosszú bejegyzésben
hogy fogytam 48 kg-ot 3 1/2 hónap alatt ...
és még mindig számol!