Hogyan lehet gyorsan elveszíteni az arczsírt! Gyakorlatok a kettős áll megszabadításához

Ha ezt olvassa, az azt jelenti, hogy szeretné tudni, hogyan lehet a lehető leggyorsabban elveszíteni az arczsírt.

Szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni dupla állától, duci arcától vagy bármilyen más zsírterülettől, amely megakadályozza, hogy karcsúbb, szexesebb, vékonyabb arc legyen.

Rendben, hallok ... és készen állok segíteni.

Arc zsír egyike azoknak a témáknak, amelyekről viccesnek tűnik beszélni, de mivel ez sokak problémája (és szeretnének megszabadulni), itt nagyon komolyan fogjuk venni, és néhány fontos tényt is leírunk teljes edzésprogramként, a leghatékonyabb arcgyakorlatokkal kiegészítve.

Készen áll erre? Akkor itt tartunk ...

Az Ultimate Face Fat Workout rutin

Ez az edzésprogram rutin tudományosan bizonyítottan segít:

Megszabadulni a kettős állától.
Fordítson hármas állból csak kettős állat.
Csökkentse pufók arcának méretét.
Hozzon létre egy vésettebb állkapocsvonalat.
Készítsen szembetűnőbb arccsontokat.
Vékonyabb arcot kapsz.

Jól hangzik? Menő, szóval térjünk le a részletekre.

Arcedzés gyakorisága és felosztása

Mint bármely más testrésznél, az arczsír elvesztésének ideális gyakorisága hetente kétszer. Tehát azt javaslom, hogy az arcát két egymást követő napon gyakorolja. Például hétfő és csütörtök vagy kedd és péntek lenne tökéletes.

Mivel az arcod nem képződik közvetlenül a test bármely más részén végzett gyakorlatok során, ezeket az arczsíros edzéseket ugyanazon a napon végezheted, mint a szokásos edzéseket a test többi részén.

Ha szeretné, ugyanolyan egyszerűen megteheti őket a szabadnapokon is. Bármelyik út is rendben van.

Arcedzés edzések és gyakorlatok

Az Ultimate Face Fat Workout rutin két edzést tartalmaz: A és B edzést. Ezeket a következőképpen kell elvégezni:

Arczsír edzés A

Pislog
4 sorozat 15 ismétlés.
30 másodperc pihenő a szettek között.
Ülő fel-le bólogatás
4 sorozat 15 ismétlés.
1 perc pihenő a szettek között.
Lejtős szemöldökemelés
3 db 8-10 ismétlés.
1-2 perc pihenő a szettek között.
A szemöldök emelésének csökkenése
3 db 8-10 ismétlés.
1-2 perc pihenő a szettek között.
Állandó egymás melletti bólogatás
5 sorozat 10-12 ismétlés.
1 perc pihenő a szettek között.
Állandó súlyzó fürtök
10 sorozat 10 ismétlés.
1 perc pihenő a szettek között.
(Használjon elég nehéz súlyt ahhoz, hogy furcsa külsejű arcot csináljon, ahol az összes arcizma megfeszül.)

Arczsír edzés B

Egyoldalú pislogás
4 sorozat 18-20 ismétlést.
1 perc pihenő a szettek között.
Hátsó lábbal emelkedett bolgár hasított csomók
5 sorozat 5 ismétlés.
3 perc pihenő a szettek között.
(Ügyeljen arra, hogy egy jó nyújtást nyújtson a kettős állán a gyakorlat különc részén.)
Fordított száj nyitva és zárva
3 db 8-10 ismétlés.
1-2 perc pihenő a szettek között.
Gum Chews
4 szett a lehető legtöbb rágásból 90 másodperc alatt.
3 perc pihenő a szettek között.
Oldalsó mosoly
2 10-12 ismétlés.
1 perc pihenő a szettek között.
Kettlebell Fish-Face hinták
1 készlet 36-40 ismétlés.
(Csakúgy, mint a szokásos kettlebell-lengések, csak akkor, amikor beszívja az arcát, és „halarcot” készít.)

És megvan ... A végső arczsír-edzés rutin.

Ötvözi az összes legjobban bevált arcgyakorlatot az arcképzés gyakoriságával és mennyiségével, hogy biztosan elveszítse dupla állát, meghúzza pufók arcát és a lehető leggyorsabban növelje az állkapocs vonalának soványságát.

Élvezze az eredményeket!

Ja, és még egy fontos dolog ...

Minden, amit csak olvastál, vicc volt!

És csak imádkozni tudok Istenhez, hogy mindenki, aki ezt olvassa, már önmagában is rájött.

Kérem, mondja meg, hogy tudta, hogy ez egy vicc? Kérlek.

Ha nem (és valóban ott ültél, és kipróbáltad ezeket az arcgyakorlatokat), azt hiszem, nem teljesen az IQ szinted a hibás. Rendben, talán az.

De, ha valóban igazságként vásárolta meg a szarkazmusomat, akkor bizonyára ki volt téve annak a vidám szemétnek, amellyel találkoztam, miközben „kutattam” ezt a témát. Rengeteg cikket, weboldalt és könyvet találtam, amelyek kizárólag arról szóltak, hogy hogyan lehet elveszíteni az arczsírt.

Komolyan ... ÖSSZES könyv és weboldal erről a vacakról. És teljesen komolyan beszéltek.

Hogy lehetséges ez? Azt hiszem, folytathattam volna ezt a bejegyzést, és elég hosszú ideig elkészíthettem, hogy kitöltsek egy tipikus gagyi e-könyvet, de csak viccelek. Ezek az emberek ostoba arcgyakorlataikkal és egyéb hasonló hülyeségeikkel halálosan komolyak. Elég ijesztő.

Ijesztőbb az a tény, hogy valójában Tonna Tonna ember veszi meg mind a pénz átadása szempontjából, mind pedig abban, hogy azt hiszi, hogy ez minden, csak teljes és teljes baromság.

Mert őszintén szólva bármi az arcgyakorlatokról és a dupla állú edzésekről, valamint könyvek/cikkek arról szól, hogyan lehet elveszíteni az arczsírt semmi, csak baromság.

Abban az esetben, ha elfelejtette, vagy csak ismer valakit, aki elfelejtette, íme ...

Newsflash ... CSAK EGY MÓDSZER A ZSÍR VESZTESÍTÉSÉRE!

Legyen szó arczsírról, szamárzsírról, hátizsírról, hasi zsírról, karzsírról, mellkaszsírról vagy combzsírról, mindez egy és csak egy dolog eredményeként elvész a kalóriadeficit.

Amint azt a tökéletes étrend-terv elkészítéséről szóló bejegyzésemben kifejtettem, kalóriahiány az, amikor kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit a testednek energiához kell égetnie. Ez aztán arra készteti a szervezetet, hogy alternatív energiaforrásként elégesse saját tárolt testzsírját. Ennek eredményeként elveszíti a zsírt.

Ez sem csak az én véleményem. Ez a termodinamika tudományosan bizonyított törvénye, és ez okozza a zsír elveszítését a test egészéből.

És mellesleg a test egészéből származó zsírvesztés IS az egyetlen módja annak, hogy valóban zsírokat fogyjon. A test testrészeinek alakformálása, a varázslatos zsírvesztés és a foltcsökkentés buta mítoszok és/vagy értelmetlen időpazarlás olyan okok miatt, amelyeket itt már kifejtettem: Az igazság arról, hogyan lehet tónusú

Tehát akkor, hogyan veszíted el igazán az arczsírt?

Egyszerű, és ugyanazt a választ kapja, ha a test bármely más pontjáról történő zsírvesztésről kérdezné.

Az egyetlen módja annak, hogy zsírokat veszítsen az arcodról, ha zsírokat veszít a tested egészéből. Hozzon létre kalóriahiányt (diéta és/vagy testmozgás révén), és a teste elveszíti a zsírját. Egy bizonyos ponton ez a zsír pontosan abból a pontból fog leválni, ahonnan azt szeretné, hogy a legjobban leváljon (az arc, a gyomor, a lábad, a hátad stb.).

És ez valójában minden.

Tehát, ha meg akar szabadulni kettős állától, duci arcától és zsíros arcától, akkor csak zsírokat kell fogynia,.

Semmiféle értelmetlen arcgyakorlat (vagy bármi, ami ugyanolyan buta) nem fog mást tenni, mint hogy idiótának tűnjön.

Vagy tényleg egy kövér arcú idióta. 😉

Ez a következő lépés

Ha tetszett ez a cikk, íme 4 kapcsolódó cikk, amelyek szintén tetszeni fognak neked ...

Nyugodtan nézze meg őket.

ÚJ: Kell egy otthoni edzés?

Otthon edz, csak ellenállási sávokkal, vagy néhány súlyzóval, vagy csak a saját testsúlyával?

Ha igen, megírtam a végső útmutatót a kívánt eredmények eléréséhez tornaterem nélkül.

Kezdő, középhaladó és haladó otthoni edzéseket tartalmaz. 2 napos, 3 napos, 4 napos és 5 napos otthoni edzés. Testtömeg opciók, súlyzó opciók és ellenállási sáv opciók. Több mint 170 otthoni gyakorlat közül lehet választani, mindegyikhez videopéldákat. És aztán. sokkal. több.