Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a kettős álltól: 5 egyszerű lépés!

2019. augusztus 12. Dr. Halls

Óh ne! Van egy dupla áll

Mindannyian ott voltunk! Látod a Facebook-on azt az üzenetet, hogy „megcímkéztek egy fotón” rohansz Belépés és nézze meg, hogy fantasztikusan néz ki a partin ... és ott van! Teljes dicsőségben, hogy mindenki lássa ... a nagy kettős áll.

Igen, mindannyiunknak volt tapasztalata a „rossz” fotóról közösségi média, de a profil a dupla állzsírt megjelenítő lövés csak a gödrök.

Először is rájövünk valamire, kivéve a teknős nyakát és sálját, igények kész lenni. A NAGY kérdés, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a kettős álltól?

Ez a bejegyzés néhány hatékony és egyszerű módszert fog megvizsgálni, hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól anélkül, hogy igénybe kellene vennie plasztikai műtét.

Mi okozza a kettős állat?

Mielőtt megvizsgálnánk, hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól, vessünk egy gyors pillantást az 5 legfontosabb okra:-

Súlygyarapodás vagy elhízás: Minél több zsírlerakódás van a test körül, annál több arc kövér és a nyakzsírod lesz. Súlygyarapodás vagy túlsúly és elhízott kettős állhoz vezethet.
Ellenben drámai fogyás laza vagy megereszkedett bőrt hagyhat, amely lefagy és kettős áll megjelenést okoz. Tehát mindig kövesse a egészséges fogyókúra.
Öregedés: Az életkor sajnos nemcsak a pulykanyakot hozza létre, hanem mindent okozhat elhervad vagy kissé lejjebb lógjon, beleértve az állát is.
Genetika: Sajnos, közülünk néhányan csak hajlamosak arra, hogy kettős állat alakuljon ki - hibáztasd anyukádat ... vagy apádat.
Rossz testtartás: Igen, a napi húsz órás lehajlás a laptopon vagy az iPhone-on semmit sem tesz egy szép, vésett állkapocs felé.

1. lépés: Gyakorolja az állát és a nyakát rendszeresen.

A hasizmaid vannak nem a tested egyetlen része, amely profitál a testmozgásból. Meg lehet erősíteni, és tónusát, hogy a nyak zsír néhány egyszerű feladatok.

Igen, a fő nyaki izom, amely valóban képes lenne egy rendszeres edzéssel, és amely segít elveszíteni ezt a kettős állat, platiszma izomnak hívják.

1. Feladat: Először is tágra nyitja a száját. Ezután mozgassa az állát lefelé amennyire csak lehetséges, majd felfelé, ügyelve arra, hogy az alsó fogak megérintsék a felső ajkát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a lehető leggyakrabban, vagy legalább naponta többször.

2. gyakorlat: Egy másik példa a kettős álla edzésre, amelyet megtehet, a következő:-

Kezdje a fej megdöntésével vissza amíg közvetlenül a plafont nem bámulja. Ezután szedd össze az ajkaid, mintha meg akarnál csókolni valakit. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, majd ismételje meg a lehető legtöbbször.

A gyakorlat során tartsa szem előtt lazítson a másik arcizmok.

Ez a munka nem az csak nagyszerű a kettős állához, de a izmok az állát, a nyakát és az arcát is!

Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól: 2. lépés: Rágógumi

A cukor nélküli rágógumival nemcsak frissen tartja a lélegzetét, hanem az áll és az állkapocs izmait is megmozgatja. Ez viszont arra szolgál meghúzni az izmok, segítenek megszabadulni ettől a kettős álltól.

Ne feledje azonban, hogy cukor nélküli gumit rágjon, hogy elkerülje ezeket az extra kalóriákat és megakadályozza a fogszuvasodást. Ezenkívül kerülje az ínyeket mesterséges édesítőszerek, ehelyett válassza azokat, amelyekből készültek természetes édesítőszerek.

A legmegfelelőbb idő a rágógumira előtt ételt eszel és csak után befejezed az evést. Ez az emésztést is segítheti, így előnyös helyzet.

Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól: 3. lépés: Fogyjon le általában és gyakoroljon

Utálom ezt srácoknak mondani, de ha a kettős állad annak az eredménye, hogy általában kevés vagy túlsúly, akkor néhány font elvesztése nagyban hozzájárul ahhoz, hogy megszabaduljon ettől az állától is.

Követheted az énemet könnyű 8 lépéses terv és gyorsan fogyni. Vágjon le vagy vágjon ki finomított szénhidrátokat és cukrot. Általánosságban elmondható, hogy a fehér szénhidrátok, például rizs, tészta és kenyér barna rizsre vagy teljes kiőrlésűre cseréje nagy különbséget jelent.

Ezenkívül vágjon le vagy vágjon vissza mindenkit feldolgozott élelmiszerek és elvihető. Továbbá figyelje azokat a magas kalóriatartalmú italokat, mint a szódavíz és az alkoholos koktélok.

Végül adjon hozzá néhányat testmozgás a napi rutinodhoz. Ha nincs pénze edzőterembe lépni, akkor egyszerűen kezdjen el sétálni vagy kocogni - csak keljen fel és mozogjon.

4. lépés: Hidratálja testét

Sok orvosi tanulmányok bebizonyították, hogy a sok víz elfogyasztása segíthet fogyás erőfeszítéseket általában.

Azonban ivás legalább 8 pohár napi víz is segít csökkenteni a kettős állat és a duzzadt arcot. Annak biztosítása, hogy a test valóban jól hidratált maradjon, segít megelőzni a vízvisszatartást, amely duzzadt arcot és állot eredményezhet.

Ezenkívül a szomjúság jeleit a test gyakran éhségjelként értelmezi, amelyekravaszt’Vágy a’ magas energiájú ’ételek iránt.

Ezenkívül a sok friss víz elfogyasztása nemcsak egészséges ragyogást kölcsönöz az arcbőrének, hanem egészségesebbnek és feszesebbnek is tűnik méreganyagok kiürülnek a testből. Tehát készülj fel a szilárdságra és a ragyogásra!

Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól: 5. lépés: Javítsa a testtartását

Testtartás fontos szerepet játszik a kettős álla kialakulásában. Így az okostelefonok és laptopok mai világában van a fej hajlított és hosszabb ideig kissé lefelé döntve nem jó ennek a faragott állkapocs-hatásnak.

A testmozgás hiánya, az áll és a nyakszövetek és az izmok gyenge keringése és oxigénellátása kettős állhoz vezet.

Tehát győződjön meg arról, hogy a gerinc és a nyak igazodik-e egymáshoz, és vigye magát egy függőleges még ülve is. Legyen tekintettel a helyzetére, és azonnal javítsa ki az esetleges lehajlásokat vagy lehajlásokat.

Ezenkívül finoman is masszázs a dupla áll terület javítása véráram és a forgalom. A kakaóvaj, az e-vitaminolaj, a búzacsíraolaj és a tojásfehérje állítólag segítenek a kettős álla elárasztásában.