Hogyan lehet természetes módon javítani a hajszínét diétával és otthoni gyógymódokkal

A hajad a koronád dicsősége, és hatalmas büszkeséggel tölt el gyönyörű tincseidet. De az idő múlásával a haja színe, vastagsága vagy textúrája szenved a szennyezésnek és a vegyi anyagoknak való kitettségnek köszönhetően. Az életkor előrehaladtával színváltozások történnek, unalmassá, ernyedté és homályossá válik, de tenned kell valamit a hajad visszapattanásának és vitalitásának helyreállításáért, nem? Hogy tudod ezt megcsinálni? Ez a cikk segít eldönteni, hogyan vigyázhat a hajára, és hogyan tudja fenntartani az egészséges haj étrendjét. A vastag, selymes és fényes haj sörénye valójában csak néhány lépésnyire van.

Hogyan kapja meg a haja jellegzetes színét?

Vannak olyan sejtek, amelyeket a test természetesen termel, amelyek melanint bocsátanak ki, hogy természetes színt kapjanak a hajad. De az életkor előrehaladtával a melanin termelés jelentősen csökken, és elveszíti a hajad természetes színét. Akár olyan gazdag, mint egy hollószárny, vagy a gesztenyebarna mély árnyalata, a hajad színe meghatározza. Minél egészségesebb vagy, annál egészségesebb a hajad, ezért győződj meg arról, hogy belülről táplálod a hajad, hogy megkapd azt a vastag pattogó fénylő tincset, amelyet nevezhetünk a szomszéd irigységének és tulajdonosának büszkeségének. Nézzük meg a fehér hajfeketedés otthoni gyógymódjait, majd az egészséges hajra szánt ételek listáját, hogy vastag hajszálat kapjunk.

Ételek, amelyek táplálják a hajat

Az étel létfontosságú szerepet játszik a test gondozásában, ide tartozik a hajad is. Semmilyen gyógyszer nem segíthet megvédeni értékes szálait, ha nem táplálja a haját belülről.

Ásványok

Vas - A vas segíti az oxigén szállítását a hajba. Elegendő vas nélkül a haj és a tüszők nem jutnak elegendő oxigénhez. Ez azt jelenti, hogy a haj gyökerében lévő jóság sokkal kevésbé hatékony a szál hosszában. Növelheti a vasbevitelét, ha sötétzöld zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és kerti zsázsmagokat fogyaszt, vagy felügyelet mellett vas-kiegészítőket ad hozzá. Ez egy nagyszerű tápanyag, és a hajszín otthoni gyógymódjait mindenképpen meg kell emlékezni.
Kálium - A banán nagyon erős káliumforrás, amely fontos a különböző sejtmembránokon keresztül történő tápanyagátadásban.

Magnézium - A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a haj növekedésében. Általában olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a teljes kiőrlésű gabona, a zöld leveles zöldségek, a tejtermékek, a gyümölcsök, a diófélék és a hüvelyesek.
Cink - A cink felépíti a hajfehérjét, és ezért létfontosságú szerepet játszik a haj jó állapotának fenntartásában. A cink nagyon hasznos a haj növekedésének elősegítésében. Hiányát a gyenge hajnövekedés és a jelentős hajhullás jellemzi. A cink természetes forrásai a hüvelyesek, gombák, zsírmentes száraz tej, spenót, teljes kiőrlésű gabonák, tökmag, napraforgómag.
Jód és réz - Töltse fel jód- és rézigényét a tenger gyümölcseinek az étrendbe történő felvételével. Ha a jódszintje és a rézszintje csökken, akkor csökken a melanintermelése, és ennek következtében a haja állaga és színe károsodni fog. Töltse fel jód- és rézszintjét rákok, osztrigák és halak hozzáadásával étrendjébe.

A Beauty Hacks helyreállítja a hajad természetes színét

Miután rendbe hozta az étrendjét, most ki kell próbálnia ezeket a házi gyógymódokat a hajápoláshoz és a haj fényesítéséhez. Őrizze meg a hajszínét ezekkel a fantasztikus szépségápolásokkal.

Gyakorlatok, a haj színének megőrzése érdekében

Az egészséges és stresszmentes életvitelhez be kell illeszteni a gyakorlatokat a napi rendszerbe, és a jóga vezeti a listát, mivel ez hatékony eszköz a fogyáshoz és a meglepetéshez! Továbbá a zamatos zárak fenntartása érdekében! Tehát melyek azok a gyakorlatok, amelyeket be kell tartanod a hosszú és gyönyörű tresszek pompázásához.

Vajrasana/Diamond póz - Ez a legegyszerűbb póz, amely fokozza a fejbőr vérkeringését, fokozza az egészséget és felgyorsítja a növekedést. Megakadályozza a fejbőr fertőzését. Javítja emésztésünket, ezáltal javítja a haj színét és minőségét. Üljön össze a földön, összehajtott lábakkal és sarokkal érintse meg a fenekét. Tegye az ölébe a kezét. Próbálja egy percre nyújtani.
Bhujangasana vagy kobra póz - Nagyszerű az emésztőrendszer és a keringés számára, ezért kiválóan alkalmas a haj sötét árnyalatának fenntartására. Feküdj hasra, és emeld fel a fejed ala ’a kígyó. Támassza a kezét a földre, és lélegezzen
Sasangasana vagy a nyúl póz -Nagyszerű a fekete fényes haj megszerzéséhez és a haj vérkeringésének javításához. Üljön a gyermek pózában, és engedje le a fejét, és a fej tetejének érintenie kell a padlót és a Légzését, és tartsa négy-nyolc lélegzetvételig. Félelmetes megőrizni a természetes hajszínt otthon.

Receptek, hogy a hajad sugározzon az egészségtől

Te vagy az, amit eszel, nem hallottad már ezt milliószor? De semmiképpen sem hagyhatja figyelmen kívül ezt a mondást! Kezdje ezzel az egészséges recepttel, és idővel vigyázzon a hajára, szégyenítse meg még a holló szárnyát is.

1. Zesty avokádó kelkáposztával

A jó zsír elengedhetetlen az egészséges hajhoz. Kombinálja őket az antioxidánsok kelkáposzta királyával, és van egy receptje, amely nemcsak a hajára, hanem az egészségére is jó.

Hozzávalók:

6 evőkanál. olivaolaj
1/3 csésze nyers tökmag
1 csésze enyhén csomagolt koriander
1 pint meggyparadicsom, felére csökkent
1 fejes kelkáposzta
1 nagy lilahagyma kockára vágva
4 citrom levével és a héja kivette
3 evőkanál. vörösborecet
1 fokhagymagerezd, összetört és apróra vágott
2 avokádó

Útvonalterv: Ha friss, nem tesztelt tökmagot használ, akkor pirítsa meg úgy, hogy 2 evőkanál olajat serpenyőben közepes lángon melegít. Hozzáadjuk a magokat, és addig főzzük, amíg a diós aroma kb. 2-3 percig kifolyik a konyhából.

Egy nagy tálban keverje össze a kelkáposztát, a koriandert, a paradicsomot és a hagymát. Egy kis tálban keverje össze a citrom héját, a levét, az ecetet, a fokhagymát és a maradék 4 evőkanál olajat. Adja hozzá a vinaigrettet a kelkáposzta-keverékhez, és dobja össze.

Osszuk el az avokádót, a gödröt és hámozzuk meg. Helyezzen 1 avokádó felét mind a 4 tányérra, és mindegyik adagot töltse fel a kelkáposzta salátával. Adj neki egy szép fűszert sóval és borssal.

2. Csicseriborsó Curry

A csicseriborsó tele van fehérjékkel és más tápanyagokkal, sőt, nagyon hajbarát is.

Hozzávalók

1 tk. szőlőmag olaj
1/4 csésze durvára vágott hagyma
1/2 csésze víz
1/2 csésze konzerv csicseriborsó, leöblítve és lecsöpögtetve
1/2 csésze durvára vágott karfiolvirágzat
1/4 csésze babarépa, körökre vágva
1 evőkanál. szárított ribizli vagy mazsola
1/4 teáskanál. őrölt fahéj
1/4 teáskanál. curry por
1/8 tk. őrölt kurkuma
1 evőkanál. könnyű édesítetlen kókusztej
2 evőkanál. Zsírmentes sima görög joghurt

Útvonalterv: Melegítsük az olajat egy kis serpenyőben közepes lángon körülbelül 1 percig. Hozzáadjuk a hagymát, és kb. 1 percig főzzük, vagy amíg megfelelően megpuhul. Csökkentse alacsony hőfokra. Hozzáadjuk a vizet, a csicseriborsót, a karfiolt, a sárgarépát, a ribizlit, a fahéjat, a curryport, a kurkumát és a kókusztejet. Keverje össze. Letakarva, időnként megkeverve pároljuk 8-10 percig, vagy amíg a karfiol megpuhul és a folyadék többnyire felszívódik. Ízesíthetjük sóval és frissen őrölt fekete borssal. Tálaljuk joghurttal és kívánság szerint további fahéjjal díszítjük.

3. Vese babpörkölt borsó

Egyél több fehérjét a haj egészsége érdekében. Ezek gyakran ismételt szavak. Ez a recept fehérjében gazdag, ezért kiváló a hajad számára.

Hozzávalók:

2 csésze vesebab
1 egész skót motorháztető paprika
1/4 csésze víz
2 csésze kókusztej
10 pimento szem (szegfűbors)
2 fokhagymagerezd, zúzva
2 gyöngyhagyma apróra vágva
1 apró hagyma apróra vágva
3 ág kakukkfű
1/2 tk. fekete bors
1 tk. természetes tengeri só
2 piros burgonya, kockára vágva
1 édesburgonya (batata), kockára vágva
3 sárgarépa, szeletelve

Útvonalterv: Áztassa a borsót vízben legalább 10-12 órán át egy edénybe. Helyezzen kókusztejet, mogyoróhagyma, pimento szemeket, fokhagymát és egész borsot az edénybe. Lassan forraljuk és pároljuk 1 1/2 órán át, vagy amíg a borsó megpuhul. Fűszerezhetjük úgy, hogy hozzáadjuk a hagymát, a zúzott fokhagymát és a kakukkfüvet. Adjunk hozzá sárgarépát és burgonyát. Hagyja párolni 30 percig. Tálalás előtt távolítsa el a csípős paprikát. Forrón tálaljuk jázmin rizzsel vagy quinoával.

4. Zöld turmix

A bél egészségét optimális állapotban kell tartania, hogy egészséges legyen a haja és megőrizze színét. Ez a turmix egészséges és kiváló állapotban fogja tartani a belét.

Hozzávalók

1/3 kis uborka
2 borda zeller
1 csésze levágott kelkáposzta
1 csésze baba spenót
3 ág petrezselyem
1 citrom ék, gyümölcslé
1/4 zöld alma

Útvonalterv: Helyezze a hozzávalókat turmixgépbe, és turmixolja simára. Élvezd.

5. Fehérje turmix

Ez a recept tele van B6-vitaminnal, vaszal, kalciummal, káliummal, magnéziummal és rostokkal, amelyek a tápanyagok a dús haj növekedéséhez és a ragyogó sörényhez!

Hozzávalók

1 1/2 csésze mandulatej
2 kanál fehérjepor
2 evőkanál. lenmagot
1/2 avokádó
3 kimagozott dátum
1 mész levével
2 teáskanál apróra vágott gyömbér

Útvonalterv: Turmixgépben az összes összetevőt simára dolgozza fel. Körülbelül 2 csésze lesz belőle.

Pranayama egy egészséges árnyalatért

A Pranayama nagyszerű módja a test ellazításának és az egészségedre negatívan ható stressz megszüntetésére. Ez segít elhatárolódni a körülötte lévő kaotikus világtól, és belülről ellazít.

Bhastrika Pranayama

Ez egy nagyszerű gyakorlat a fáradt lelkek ellazítására és fiatalítására. A hatékony stresszcsökkentő, amely segít felépülni és új életet adni, ez viszont növeli a vérkeringést, elősegíti a haj növekedését és megőrzi természetes színét.

Kényelmesen ül egy jógaszőnyegen padmasanaor vajrasana-ban. Tartsa a kezét a térdén. Lélegezz normálisan és érezd magad nyugodtnak.
Lélegezzen be mélyen az orrlyukaiba teljes erővel, amíg a tüdeje meg nem telik levegővel.
Erősen lélegezz ki az orrlyukakon keresztül, sziszegő hangot adva, amíg ki nem lélegezted a tüdődet kiürítő levegőt.
Ne feledje, hogy a Bhastrika Pranayamában a hasának nem szabad összehúzódnia. Használd a mellkasodat.
Ismételje meg még 10-15 alkalommal.

Bharamari Pranayama

Ez egy Pranayama, ahol el kell távolodnia a közvetlen körülményektől és a légzésre kell összpontosítania. Ez egy nagyszerű gyakorlat, hogy sötét és egészséges legyen a tresszed.

Üljön egy jóga szőnyegre vagy egy puha takaróra. Lélegezzen és igazítsa ki a gerincét. Pihenjen.
Lélegezzen be mélyen, elég levegővel megtöltve a tüdejét.
Mindkét hüvelykujjával zárja be a fülét.
Csukja be a szemét, és a középső ujjakkal enyhén nyomja meg a szemét.
A mutatóujjakkal nyomja meg a homlokának mindkét oldalát.
A maradék ujjakkal nyomja meg az orrnyergének oldalait.
Lélegezz ki az orrodon keresztül, és zümmögő hangot hallasz, miközben mentálisan kántálod az OM-t. A belégzés automatikusan megtörténik.
Végezze el ezt a gyakorlatot 11 vagy 21 alkalommal a kényelmi szintjének megfelelően.

Ustrasana (tevepóz)

Hatékony gyakorlat a hajproblémák kezelésére, fényes vastag hajat kap, ha rendszeresen végzi ezt a gyakorlatot.

Térdeljen le a földre, térdeit legalább 6 hüvelyk távolságra tartva.
Használja mindkét kezét hátrafelé, és jobb kezével fogja meg a jobb bokát, a bal kezével pedig a bal kezét, miközben megpróbál felfelé nézni a mennyezet felé.
Tartsa a combjait egyenesen, próbálja meg előre tolni a hasát.
Próbáld meg és tartsd ezt a helyzetet legalább néhány lélegzetvételig, engedd el a kezed és térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Ha magas vérnyomásban szenved, migrénben vagy bármilyen hát- és nyaksérülésben szenved, akkor ezt az ászanát hiányozni kell.

Halasana (eke póz)

Nehéz gyakorlat elsajátítani, de ha ezt elkezdi, úgy fogja érezni, hogy a haj egészsége mindenképpen javulni fog.

Feküdjön le a padlóra lapos háttal, és tegye a kezét az oldalára, tenyerével a földön.
Kényelmes helyzetbe kerüljön. Lassan emelje fel a lábait, derékszögben tartva a padlót.
Lassan hajlítsa hátra a feje fölött anélkül, hogy megrángatná a mozdulatait, és tartsa egyenesen a lábát, hogy a lábujjai a fején túl érintsék a földet, majd nyomja az állát a torkához.
Ha ezt a testtartást sokáig meg akarja tartani, támassza alá a hátát könyökével a földön.
Lélegezzen rendesen, amíg képes tartani ezt a testtartást, térjen vissza eredeti helyzetébe, és ismételje meg újra.

Trikonasana (háromszög póz)

Nagyszerű gyakorlat a vérkeringés elindításához, valamint a fényes és egészséges haj megőrzéséhez.

Álljon úgy, hogy a lába kb. 3-4 méterre van egymástól. Most emelje fel mindkét kezét, és tartsa egyenesen a vállát.
Hajlítson a jobb oldal felé, és érintse meg a jobb láb ujjait a jobb keze ujjaival.
Emelje fel a bal kezét a mennyezet felé, és nézzen fel a bal keze felé.
Tartsa a helyzetet egy percig. Ismételje meg ugyanezt a bal oldallal.

Az életmód megváltoztatása nemcsak a hajának, hanem az egész testének is előnyös lehet. Ne hagyja, hogy a frenetikus életmód súlyos károkat okozzon önnek. Használjon holisztikus megközelítést a jó megjelenés és a nagyszerű érzés érdekében. Mindkettő elválaszthatatlanul kapcsolódik egymáshoz. Számos hajápolási tippet kell követni, és a szépségápolási rendszerek, de ha nem táplálja testét étellel és testmozgással erősíti, akkor nem éri el a kívánt eredményt. Mindezek kombinációja segít megszerezni a vágyott sűrű koronás dicsőség sörényét, amelyet örömmel fitogtathat.