Minden, amit a professzionális balerinák megesznek egy nap alatt (ez több, mint gondolnád!)

Fotó: Milkos/iStock Images by Getty

Mint bárki, aki megpróbált már barre osztályt, tudja, hogy balerinának lenni nehéz munka. Figyelembe véve, hogy teste hogyan érzi magát egy óra pliés és arabeszk után, képzelje csak el, milyen lehet az, amikor ilyen jellegű mozdulatokat végez 12 órán keresztül a próba alatt. Nyilvánvalóan van oka annak, hogy a megfoghatatlan „balerina testet” hagyományosan ilyen megbecsülésben tartották.

De az olyan filmek közhelyeinek köszönhetően, mint a Fekete hattyú és a Save the Last Dance, elhiheti, hogy ezek a testek alultápláltságból épülnek fel. Tehát nem ez a helyzet. Ezek a sportolók elkötelezettek mind a testmozgás, mind az étrend mellett. "Az optimális teljesítmény érdekében az erőnlét megőrzése érdekében nagyon fontos, hogy a balerinák megfelelően táplálják testüket" - mondja Devon Teuscher, az Amerikai Balettszínház vezető táncosa, aki jelenleg az ABT október 18-i nyitó gálájára készül. „Kiváló osztályú sportolók vagyunk, és ilyennek kell kezelnünk a testünket. Véleményem szerint az étrend nemcsak fenntartja a táncos teljesítőképességét, hanem kulcsszerepet játszik a sérülések elkerülésében és a hosszú élet biztosításában is. "

Szóval, mit eszik egy balerina egy nap alatt? Megkérdeztem hármat, akik valamennyien az ABT őszi szezonjára készülnek, mit használnak fel a próba napjaikra. És mint valamennyien elismerik, ez sokkal több, mint azt valószínűleg gondolnád. Étrendjük sok vizet, fehérjét, kávét és igen, szénhidrátot tartalmaz.

Devon Teuscher, az American Ballet Theatre táncosa, @ devon.teusch

„Egy tipikus nap számomra nagyon függ az ütemezésemtől. Az azonban következetes, hogy általában útközben eszem. ”

Reggeli: - Hajlamos vagyok reggel megnyomni a szundi gombot. Szeretem az alvásomat. Tehát a reggeleket a legtöbb reggelen egyszerűnek tartom, koffeinmentes kávéval, mandulatejjel, teljes kiőrlésű tortilla és mandulavaj pakolással. Ez egy jó fehérjeforrás és komplex szénhidrát, amely végigvezet egy megerőltető osztályon, valamint hordozható és könnyen fogyasztható kutyám sétáltatása vagy a metró felé tartás közben. "

Reggel közepi snack: „A próbák előtt megpróbálok megragadni egy marék diót, például mandulát, és egy almát vagy banánt, hogy fenntartsam az energiámat ... minden nap eszem egy banánt. A kálium nagyon jó izmainak és enyhíti a görcsöket. ”

Ebéd: “Hajlamos vagyok elkerülni a nagy étkezéseket, mert a próbák során nem szeretem túl jól érezni magam vagy lassúnak érezni magam. Gyakran eszem előző éjszaka maradványait, vagy valami apró és gyors fogást kapok Pret-a-Mangerből. Abban az esetben, ha szerencsém van egy hosszú ebédszünethez, szívesen ülök le egy barátommal, és rendelek egy salátát csirkével vagy halal, vagy valamilyen egészséges pakolást.

Délutáni nasi: "Egy hosszú próbanap vége felé, hogy tartsam fenn a vércukorszintet, gyakran jutalmazom magam egy édes csemegével. Elég nagy édesszájú vagyok. A csokis süti eleget tesz vágyamnak, valamint arra ösztönöz, hogy mindent odaadjak az utolsó próbán, ami egy egész nap végén nagyon nehéz lehet. "

Vacsora: “A vacsora az, ahol megeszem a nap legelemesebb ételeimet. Sajnos nem vagyok különösebben jó a főzésben, de szerencsés, hogy van egy barátom - és táncostársam -, aki élvezi. Szeretjük a tacókat! Az a megállapodásunk, hogy főz, én takarítok! ”

Skylar Brandt, az Amerikai Balettszínház szólistája,

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Skylar Brandt (@skylarbrandt) által megosztott bejegyzés 2016. augusztus 17-én, 9:17 PDT-kor

„A közhiedelemmel ellentétben a balerinák esznek! Energiatáncot égetünk egész nap, ezért létfontosságú, hogy a kalóriabevitelünk tartsa a kiadásainkat. "

Reggeli: - Soha nem voltam nagy reggeliző ember, de értsd meg azt a gondolatmenetet, amely szerint ez a nap legfontosabb étkezése. Emiatt a napomat egy „fitnesz és fehérje” turmiccsal kezdem az abcV étteremtől, amely az American Ballet Theatre stúdiói mellett található. Így úgy kezdhetem el a napomat, hogy valami a gyomromban van, anélkül, hogy kénytelen lennék enni, ha a testemnek nincs kedve hozzá. "

Ebéd: - Ha szerencsém van, kimegyek a kedvenc tojás- és sajtszendvicsemért a szomszédos Beecher-be, egy sajtüzletbe. Gyakran mégis túlórázom reggel 10: 15-től. 7: 00-ig. megállás nélkül, ebben az esetben reggel csomagolok valamit, hogy harapjak az öt perces szünetek alatt, vagy ha egy barátom megfog valamit, amit ennem kell. "

Snackek: „A kedvenc snackjeim a Kind bárok és a Luna bárok, mindkettő ízletes és könnyen csomagolható. Élvezem a gyümölcsök és diófélék fogyasztását is - minden kiváló energia- és táplálékforrás, amely nem okoz rendetlenséget a stúdiókban ”

Vacsora: “A kedvenc dolgom ezekben a napokban a quinoa pesto mártással és parmezán sajttal. Finom és tápláló! ”

Hidratálás: “Természetesen a lehető legtöbb vizet iszom az egész nap izzadt folyadék pótlására. Szerintem furcsa vagyok abban az értelemben, hogy nem iszom teát, kávét, szódát vagy bármit koffeinnel. Tetszik az ötlet, hogy nem vagyok függő ezektől az italoktól, bár szép lehet, hogy ez az extra lendület felkel, hogy felébredjen. "

Erica Lall, az ABT Balett testülete,

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Erica Lall (@erica_lall) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 11-én, 16:59 PDT

„Minden osztály és próba megköveteli a testünk felkészülését, és az előadások további igénye és izgalma további lendületet jelent. Nagyon tisztán érzem magam és minden kihívásnak eleget tudok tenni, amikor testem jól táplálkozik. Minden nap sokat eszem. A táncosnak folyamatosan pótolnia kell! Az anyagcserém magas, és mindig éhes vagyok.

Reggeli: "Egy tipikus nap otthon kezdődik egy csésze forró teával, joghurttal, gabonafélével és egy banánnal. Néha reggeli kiflit ragadok Pret-a-Mangertől, ha elég korán elmegyek otthonról az órára.

Délelőtti snack: “A napi reggeli órák után kérek egy almát vagy egy szárított mangót.

Ebéd: - Ebédre húst kell ennem, különben lezuhanok, mielőtt vége a napnak. Általában kapok egy szendvicset pulykával vagy csirkével és zöldségekkel, vagy egy salátát grillezett csirkével.

Délutáni nasi: "A nap több próbával folytatódik. A rövid szünetekben újraindítok néhány mandulával, gyümölccsel, pattogatott kukoricával, granola rúddal vagy néhány maci grahammal.

Vacsora: “Amikor vége a munkanapnak, hazafelé megyek főzni a vacsorát - általában pulykát vagy csirkét, és hetente legalább egyszer valamilyen halat. Oldalt adok hozzá szénhidrátot és zöldséget. A kedvenceim az édesburgonya, a krumplipüré, a tészta és a rizs; főzelékekhez, általában brokkolihoz, zöldbabhoz vagy spenóthoz. Vacsorázok. És minden este lesz egy desszertem, legyen az süti vagy valami fagylalt. Szeretem a desszertet, és nem zárkózom el ettől.

Hidratálás: “Főleg vizet iszom, de a bennem lévő karibi vér frissen facsart narancslére és mangolára vágyik. Egy dologra emlékeznem kell, amikor turnéra utazom, vagy amikor alacsony a páratartalom, az az, hogy igyam extra vizet, hogy jól hidratálódjak. "