Minden, amit tudnia kell a CLA-ról

A tornateremben járók többsége tisztában van azokkal a kiegészítőkkel, amelyek segíthetnek izomépítésben és az erő növelésében (kreatin, fehérje stb.). Ami a táplálékkiegészítéseket illeti, amelyek az anyagcserét hivatottak elősegíteni és felpörgetni, sok zavar van abban, hogy mi működik és mi nem.

Ha fel akarsz aprózni egy bemutatóra, vagy csak egy karcsúbbnak akarsz tűnni egy közelgő esemény vagy vakáció szempontjából, akkor az egyik legjobb kiegészítő a rendszeredhez a CLA (rövidítve a konjugált linolsavval).

Ha még soha nem hallott erről a kiegészítésről, vagy ha zavart a működésében, olvassa tovább. Az alábbiakban bemutatjuk mindazt, amit tudnia kell a CLA-ról.

Mi a CLA?

A konjugált linolsav egy omega-6 zsírsav, amely természetesen előfordul olyan ételekben, mint a hús és a tejtermékek. Az emésztés terméke, főleg a füvet fogyasztó állatok, például a tehenek első gyomrában (bendőben) lévő mikrobák révén. Emiatt a legelterjedtebb a fűvel etetett és kész állatok állati termékeiben.

A CLA bebizonyosodott, hogy hatékony eszköz azok számára, akik fogyni akarnak a testzsírból anélkül, hogy feláldoznák sovány izomtömegüket. Emiatt az egész testépítő közösség kedvence.

Omega-6 zsírsav státusza miatt néhány embernek aggályai vannak a CLA fogyasztásával kapcsolatban. Igaz, hogy nagy mennyiségben és elegendő omega-3 zsírsavfogyasztás nélkül az omega-6 zsírsavak gyulladást okozhatnak az egész testben, és kiválthatják vagy súlyosbíthatják bizonyos egészségügyi problémákat.

A testnek mégis szüksége van omega-6 zsírsavakra, beleértve a CLA-t is, hogy a legoptimálisabban fejlődhessen és teljesítsen. Úgy tűnik, hogy a CLA is jobban működik, mint egy omega-3 zsírsav a szervezetben. Ennek eredményeként segíthet csökkenteni a gyulladást.

A CLA önmagában kapható kapszula vagy folyékony formában. Lehet, hogy más kiegészítőkbe is beletartozik, például edzés előtti kiegészítőkbe vagy akár tömeggyarapodó kiegészítőkbe, mert bár hagyományosan súlycsökkentő kiegészítőként tartják számon, az ömlesztés során is segíthet az izom megtartásában. fázis.

CLA előnyei

Rengeteg kutatás támasztja alá a CLA állítólagos előnyeit a sportolók és az edzőtermi látogatók számára. Az alábbiakban bemutatjuk a legígéretesebb eredményeket, amelyeket a szakértők eddigi tanulmányaik alapján láttak:

Fokozott zsírveszteség

Talán a CLA által a legismertebb és legnagyobb előny a fokozott zsírvesztés. Konkrétan azok számára hasznos, akik az izomtömeg feláldozása nélkül próbálják csökkenteni a testzsírt.

Mint valószínűleg tudja, egy műsor vagy fotózás miatt történő diétázás azt eredményezheti, hogy a felesleges zsír mellett elveszíti nehezen megkeresett izmainak egy részét, amellyel senkinek (de főleg testépítőnek) nem kell foglalkoznia. Sokan a testösszetétel javulásáról számolnak be, amikor kiegészítik a CLA-t, miközben kalóriadeficitben esznek és testzsírot is veszítenek.

Néhány különböző mechanizmus létezik, amelyek révén a CLA elősegíti a testzsír csökkenését. Először úgy tűnik, hogy befolyásol bizonyos, PPAR-gamma receptorokként ismert receptorokat. Ezeknek a receptoroknak a hatására a CLA gátolja mind a zsírraktározást, mind a zsírsejtek termelését.

A CLA emellett hozzájárulhat az energiafogyasztás növeléséhez, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el az edzések alatt és a nap folyamán.

A CLA azoknak is hasznos, akik diétáznak, mert gyakran segít a jóllakottság javításában. Ha kiegészíti vele, akkor teljesebbnek érzi magát, miközben kevesebbet eszik, ami segít csökkenteni a túlevés esélyét és megkönnyíti a kalóriadeficitben maradását.

Megerősített immunrendszer

A zsírvesztés mellett a CLA az immunrendszer erősítésében is szerepet játszhat. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt elősegítheti az immunrendszer optimális működését, és megkönnyíti a szervezet számára a fertőzések leküzdését. Semmi sem akadályozza az edzőteremben történő haladást, mint egy hirtelen betegség, és a CLA-kiegészítés segíthet megakadályozni, hogy ez megtörténjen.

Jobb vércukorszint-szabályozás

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a szervezetben a magasabb CLA-szint a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával függ össze. Úgy tűnik, hogy a CLA segíthet az inzulinérzékenység növelésében is (minél inzulinérzékenyebb az ember, annál könnyebb a glükózt a vérből és az izomsejtekbe juttatni, ahol energiára felhasználható).

A CLA-kiegészítés önmagában természetesen nem akadályozza meg a cukorbetegség kialakulását. Ha egészséges, alacsony glikémiás étrenddel párosul, hasznos eszköz lehet az általános egészségi állapot és a vércukorszint jobb szabályozásának elősegítésére. A CLA azok számára is előnyös lehet, akik már küzdenek a 2-es típusú cukorbetegséggel, segítve őket a vércukorszint szabályozásában, az orvos konkrét ajánlásaitól függően.

Megnövekedett csontszilárdság

A tornateremben járók és a sportolók sokat gondolkodnak az izmok erősítésén. Pedig nem mindig veszik figyelembe az erős csontok fontosságát.

Az erős, egészséges csontok segítenek csökkenteni a törések és más sérülések kockázatát, különösen az öregedéskor, és a CLA kimutatták, hogy elősegíti a csontok erősségének növekedését. Növeli a test kalciumfelvevő képességét és csökkenti az oszteoklasztok, a csontokat lebontó sejtek aktivitását.

Fokozott szív egészség

A CLA javíthatja a szív egészségét is. Néhány friss tanulmány kimutatta, hogy ez segít megelőzni az érelmeszesedést, az artériákon lévő zsíros plakkok felhalmozódását, amely összefüggésbe hozható olyan súlyos egészségi állapotokkal, mint a szívbetegség, a szívroham és agyvérzés.

A kutatók szerint a CLA-k hatása a szív egészségére összefügg azzal a ténnyel, hogy javíthatja a máj működését. Ez pedig segít megelőzni a lepedékképződést, mert a máj hatékonyabban képes metabolizálni a zsírt.

Ki használja a CLA-t?

Nyilvánvaló, hogy a CLA sok mindent kínál azoknak, akik érdeklődnek a testösszetételük és általános egészségi állapotuk javítása iránt. Vannak, akiknek többet kell nyerniük ebből a kiegészítésből, mint mások.

A CLA-kiegészítésre általában a következő embereket tartják a legjobb jelölteknek:

Akik általános egészségi állapotban vannak
Akik testzsírvesztésre vagy testösszetételük javítására törekszenek
Akik nem terhesek vagy szoptatnak
Azok, akiknek nincs semmilyen májbetegségük (mivel a CLA-t a máj metabolizálja, nagy adagokban, ez hozzájárulhat a májproblémákhoz, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítené).
Akik nem szednek vérhígító gyógyszert (a CLA lassíthatja a véralvadást is)

A CLA azok számára is előnyös, akik nem esznek húst vagy tejterméket (például vegánok vagy vegetáriánusok). Mivel ezekben az ételekben van a legnagyobb mennyiség, és mivel a szervezet nem képes egyedül előállítani a CLA-t, ezek az emberek még figyelemre méltó előnyöket tapasztalhatnak, ha kiegészítik a kiegészítő rutinjukkal.

A CLA használata

A CLA-kiegészítés legnagyobb eredményeinek megtekintéséhez szintén fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő módon szedi-e. A negatív hatások elkerülése és a fejlesztések gyorsabb észrevétele érdekében tartsa szem előtt az alábbi irányelveket az adagolásról és az időzítésről, amikor elkezdi szedni a CLA-t:

Adagolás

A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy legalább 3 gramm (vagy 3000 mg) CLA szükséges naponta a zsírvesztés és más előnyök megtekintéséhez. Vannak, akik akár 6400 mg-ot is bevesznek naponta, de nem sok tanulmány teszteli az adagot meghaladó adagokat.

Mint a legtöbb étrend-kiegészítő esetében, az ajánlottnál is nagyobb adag bevétele növelheti a negatív mellékhatások előfordulásának kockázatát. Előnyös lehet az is, ha lassan kezdi a munkát, és nagyobb adagig dolgozik. Ne merüljön el, és azonnal vegyen be 6000mg-ot.

Mikor kell bevenni

A legtöbb ember a CLA-kiegészítés legjobb eredményét látja, ha étellel együtt veszi be. Étkezés közben vagy közvetlenül az étkezés előtt történő felhasználása elősegítheti a test számára a CLA jobb kihasználását.

A megfelelő kiegészítés kiválasztása

A CLA-kiegészítő kiválasztásakor ellenőrizze, hogy megfelelő mennyiségű zsírsavat biztosít-e Önnek, amelyet remélni fogyaszt. Legalább 3000mg CLA-t kell tartalmaznia adagonként.

Vegye figyelembe annak a márkának a hitelességét is, amellyel vásárol. Megvizsgálják-e a kiegészítők tisztaságát és hatékonyságát? Van-e hírnevük biztonságos, jó minőségű termékek létrehozásában?

A negatív eredmények elkerülése

A legtöbb ember nem tapasztal semmilyen negatív mellékhatást, amikor CLA-t szed. Ritka esetekben olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint hányinger, fejfájás vagy fáradtság. Mindaddig, amíg az ajánlott adagot beveszi, és étellel együtt veszi be, kicsi az esélye ezeknek a mellékhatásoknak a megtapasztalására.

Próbálja ki a CLA-t még ma

Mint látható, rengeteg előnye van a CLA-kiegészítésnek, különösen azok számára, akik fogyni és az anyagcseréjüket lendületbe akarják venni.

Most, hogy megértette a CLA csínját-bínját, érdekli, hogy beépítse-e a kiegészítő verembe? Ha igen, a ProSupps rengeteg olyan kiegészítést kínál, amelyek ezt az esszenciális zsírsavat tartalmazzák.

A CLA 3000 sovány kapszuláink nagyszerű lehetőségek, ha önmagában koncentrált adag CLA-t keres, de kipróbálhatja Mr. Hyde Icon edzés előtti sorozatunkat is, amely CLA-t tartalmaz számos más hasznos összetevő mellett a maximális gyógyulás érdekében. zsírvesztés és izomépítés.

Irány webáruházunkba, hogy megnézze termékeinket és ma leadja megrendelését.