Minden gyorsétterem zabpehely - rangsorolva!

A zabpehely régóta a reggeli ételek kényelmi étele. Van valami egy meleg zabtálban, ami egyenesen a lélek felé megy. És szerencsére a zab a fogyókúrás reggeli ételek arcává vált.

Elmúltak azok az idők, amikor támaszkodni kellett a Mcdonalds-i zsíros tojásra és a cukros fánkokra, amikor útközben és éhesen éheztek. A gyorsétterem reggeli teljesen új személyiséget vesz fel, és nagyszerű dolgokra is képes. a tengerparti bodjához. De tartsd ezt a gondolatot! Végigvezetjük Önt a gyorsétterem zabpehely lehetőségein, így a lehető legtöbb bummot (és legkevesebb kalácsot!) Kaphatja meg a bakért.

A McDonald's-tól a Wendy's-ig az egész ország gyorsétteremláncai csatlakoztak a mozgalomhoz. Sokan izgatottan várják ezt a változást, abban a reményben, hogy ez egy újabb lépés a helyes irányba a történelmileg egészségtelen amerikai resturánsok számára. De mennyire egészséges ezek számára a fogd és menj zabpehely? Bontjuk és válogatjuk a legjobb és legrosszabb gyorsétterem zab lehetőségeket. Akár gyors iramú életmódot folytat, akár csak egészséges ételre van szüksége az úton, tartsa ezt túlélési útmutatójának a gyorsétterem zab trendjéhez.

ÖSSZEFÜGGŐ: 100+ egészséges reggeli ötlet, amely segít lefogyni és karcsú maradni.

HOGYAN RENDELTÜK ŐKET

Hogyan rangsoroltuk őket: Mivel minden étterem sokféle kiegészítést és módosítást kínál, kiszámítottuk a tápértékeket annak alapján, hogy pontosan mit adnak Önnek, amikor egyenesen a menüből, a keverékekből és minden másból rendel! A reggeli állítólag feltölt és végtelen energiát ad, ezért a zabpehelyeket prioritásként kezeltük, amelyek természetes, teljes ételeket kínálnak a feldolgozott dolgok helyett. Ráadásul jól adagolt, alacsony cukortartalmú, magas rost- és fehérjetartalmú zabpehelyeket kerestünk az alacsony kalóriatartalmú, tartós energia érdekében.

Dunkin 'Donuts barnacukor ízesítésű zabpehely

Táplálék: 300 kalória, 4 g zsír (1 g telített zsír), 470 mg nátrium, 61 g szénhidrát, 6 g rost, 28 g cukor, 7 g fehérje

Hacsak nem tölti be a zabpelyhet különféle egészséges gyümölcsökkel, egyrészt fel kell tudnia sorolni az összetevőket: zabot, vizet, gyümölcsöt és barnacukrot (ha kedveli az édesítőszert). Elképzelheti meglepetésünket - és rémületünket -, amikor kiásottuk a Dunkin 'Oatmeal táplálkozási adatait, és 24 összetevőt találtunk! Ja, és kitalálod? Ez nem gyümölcs! A név mindent elmond: a barna cukor "ízesített" zabpehely. A riasztóan magas szénhidráttartalommal (61 g) és az ijesztően magas nátriumtartalommal (470 g) együtt a Dunkin 'Donuts barnacukor ízesítésű zabpehely olyan adalékokkal van tele, mint kalcium-karbonát, tiamin-mononitrát és kén-dioxid, így "ízesítve" barna cukrot hoznak létre. zabpehely, amely valójában egyáltalán nem tartalmaz barna cukrot. A zabpehely elfogyasztásának lényege, hogy tápláló, tápláló reggelit egyen teljes ételekből, és ez nem más. Tehát kerülje el a Dunkin-t a gyorsétterem zabpehely javításához. Vannak természetesebb és fogyásbarátabb lehetőségek.

McDonald's gyümölcs- és diózabpehely

Táplálék: 290 kalória, 4 g zsír (1,5 g telített zsír) 160 mg nátrium, 58 g szénhidrát, 0 g rost, 32 g cukor, 5 g fehérje

A Dunkin 'Donuts-hoz hasonlóan a McDonald's Oatmeal is tartalmaz összetevők listáját, amelyet nehéz megszámolni és még nehezebb kiejteni. Még az almákat is mesterséges adalékanyaggal vonják be! Fej-fej mellett haladva ezek a termékek még akkor is szépek, ha kalóriákról, zsírokról, szénhidrátokról és cukrokról van szó. De itt a nátrium a nyakkendő. A McDonald's enyhe éllel rendelkezik, mivel a Dunkin 'Oatmeal sótartalmának körülbelül egyharmada van benne. A magas sófogyasztás súlygyarapodást okoz, mivel a nátrium miatt megtartjuk a víz súlyát, és bizonyítottan gátolja teltségjelzéseinket! Az alacsony sótartalom ellenére a McDonald's Zabpehelyet továbbra is kerülni kell, ha lehetséges. Rendkívül magas a szénhidrát- és cukortartalom mindezen mesterséges összetevők mellett.

Steak N 'Shake Perfect Start zabpehely

Táplálék: 340 kalória, 11 g zsír (1 g telített zsír), 260 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 6 g rost, 30 g cukor, 7 g fehérje

A Steak n 'Shake zabpehely nem biztos, hogy tökéletes kezdetnek tűnik. Ez a zabpehely juhar ízű - és nem a fák valódi cuccaival. Számos mesterséges összetevője között szerepel a guargumi, amelyet élelmiszer-sűrítőként használnak, és várjon rá ... hashajtó! Ha ez nem ijeszt meg attól, hogy teljesen természetes zabpehelyet válasszon, nem tudjuk, mi lesz. Néhány vázlatos összetevő mellett a Steak n 'Shake nagy mennyiségű cukrot és nátriumot is felhalmoz a zabjába, így ez nem túl tökéletes kezdete a napjának! 340 kalóriával elgondolkodhat azon, hogy miért nem ez az utolsó. Az összetevők elemzése után megállapítottuk, hogy a legtöbb kalória zsírból származik - egészséges zsírokból. A Steak n 'Shake zabpehely megmentő kegyelme az igazi dió felhasználása az egészséges zsírok forrásának. Az egészséges zsírok az utóbbi időben nagyon sok sajtót kaptak, mert pozitív erővel bírnak a fogyásban és döntő fontosságúak a szív egészsége szempontjából.

Burger King eredeti juhar ízű zabpehely

Táplálék: 170 kalória, 3 g zsír (1,5 g telített zsír), 260 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 4 g fehérje

UH Oh! Itt megyünk ismét "ízesített" zabpehellyel. De tartsd ezt a gondolatot. A Burger King zabpehelyében azt szeretjük, hogy ésszerűen adagoljuk - mindössze 198 gramm 170 kalóriával. De amit igazán szeretünk a Burger King zabpehelyében, az az, hogy lehetővé teszik az öntet kiválasztását, vagyis az általuk átadott termék sokkal alacsonyabb szénhidrát- és cukortartalmú, mint sok más zabpehely, amelyet más gyorséttermekben kapnak meg. Az összetevők listáján azonban nem tudunk túljutni. Míg a BK Zabpehely sokkal kevesebb mesterséges összetevőt tartalmaz, mint a Dunkin és a McDonald's, még mindig tele van olyan adalékokkal, mint a kalcium-karbonát, amelyek olyan mellékhatásokhoz kapcsolódtak, mint hányinger, hányás és székrekedés! Összességében elmondható, hogy a Burger King Zabpehely nem nagyszerű. Táplálkozási szempontból nem sokat kínál, de alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmával nem is öl meg.

Wendy acélból vágott zabpehely áfonyával és pekándióval

Táplálék: 330 kalória, 12 g zsír (1 g telített zsír), 250 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 4 g rost, 33 g cukor, 5 g fehérje

Valódi gyorsétteremben sajnos Wendy's is felpattant az additív bandwagonra. Szerencsére nem egészen olyan messzire vitték. Összetevők listáján sokkal több természetes, teljes étel szerepel, beleértve a barna cukrot, amely valójában barna cukor. (Képzelje el!) Wendy előrelépése az acélból vágott zab és pekándió használata. Az acélból vágott zab valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú, cukor- és zsírtartalmú, mint az egyéb zabpehelyekben és a pekándióban található hengerelt zab az egészséges zsírok nagy forrása. Az egészséges zsírok az utóbbi időben sok sajtót kaptak, mivel pozitív erővel bírnak a fogyásban és döntő fontosságúak a szív egészsége szempontjából. E pozitívumok ellenére még mindig nem vagyunk teljesen meggyőződve. A Wendy's Zabpehely túl alacsony rosttartalmú és túl magas cukortartalmú ahhoz a tartós energiához, amelyet egy jó reggelinél keresünk.

Tim Horton Homestyle zabpehely

Táplálék: 220 kalória, 2,5 g zsír (0,5 g telített zsír), 220 mg nátrium, 49 g szénhidrát, 4 g rost, 20 g cukor, 5 g fehérje

Végül egy gyorsétterem, valódi alapanyagokból! Tim Horton zabpehelyjét minden nap frissen készítik, mesterséges összetevők nélkül. Ezen valódi összetevők közül azonban néhány hozzáadott cukrot és sót is tartalmaz. A fő kérdés Tim Horton Homestyle zabpehelyével kapcsolatban a nagy adagméret (308g). Nekünk, amerikaiaknak, komoly problémánk van a tányérok kitisztításával, ahelyett, hogy ennénk, amíg meg nem telünk, ami problémát jelent. Ennek eredménye a felesleges cukor fogyasztása, amely ebben az esetben nem finomított cukrokból származik természetes források, például gyümölcs helyett! Ezenkívül az adagméretek csökkentése az egyik legjobb fogyókúrás tippünk. Ha gondjai vannak a kanál letételével, keressen egy másik lehetőséget, amely csökkenti a méretét és csökkenti a cukrot.

Panera acél vágott zabpehely eperrel és pekándióval

Táplálék: 340 kalória, 14 g zsír (2 g telített zsír), 160 mg nátrium, 51 g szénhidrát, 9 g rost, 16 g cukor, 6 g fehérje

A Panera egészséges élelmiszer-mennyországként forgalmazza magát, de ez nem feltétlenül igaz. Míg a Panera egészségesebb zabpehely lehetőséget kínál, nem feltétlenül a legegészségesebb. Ismét egy adag válsággal foglalkozunk. A nagy adagméret miatt ez az étel 14 g zsírban, 51 g szénhidrátban és 340 kalóriában (az összes gyorsétterem zabpehely közül a legmagasabb) cseng. Ráadásul megrendeléskor automatikusan a fahéjas cukor öntettel van összekeverve, felesleges kalóriákat adva az egyébként tisztességes étkezéshez. A Panera főbb kellékeit mégis megadjuk. Szeretjük a valódi összetevők hozzáadását, például a friss epret és a pekándiót. A dió-bogyó kombináció olyan reggelit hoz létre, amely rendkívül magas rosttartalmú, egészséges zsírokban gazdag és alacsony cukortartalmú!

Caribou kávé áfonyás mandula zabpehely

Táplálék: 340 kalória, 8 g zsír (0,5 g telített zsír), 210 mg nátrium, 54 g szénhidrát, 9 g rost, 13 g cukor, 16 g fehérje

Ha megnézi a Caribou Coffee áfonyás mandulás zabpehely nevét, azt gondolná, hogy az összetevőket rögtön levették a tónusos test ételek listájáról! Bár szeretjük a magas rost- és fehérjetartalmat, ismét idegesnek tartjuk, hogy ez az adag nagyságának rovására megy. A Panerához és Tim Hortonhoz hasonlóan Caribou is beleesett az amerikai supersized adag trendbe. Tudjuk, tudjuk. Megdöntött lemeznek hangzunk! De a zabpehely szokásos adagmérete 170 g (fél csésze), így ez a adag dupla adagot jelent, amit enned kellene! Azonban a magasabb fehérjetartalommal, hogy a teljes és alacsonyabb cukortartalmú legyen, ezek a zabok hüvelykre verték a Panerát és a Tim-et.

Chik-Fil-A többszemű zabpehely öntettel

Táplálék: 290 kalória, 10 g zsír (.5 g telített zsír), 60 mg nátrium, 50 g szénhidrát, 5 g rost, 20 g cukor, 2 g fehérje

Szeretjük, amit teljes kiőrlésű hengerelt zab, acélból vágott zab és lenmag kombinációjával próbálnak megtenni - főleg, hogy a lenmagok a tápláló, magas rosttartalmú ételek listáján szerepelnek. Azonban a zabból a diófélékig ebben a keverékben minden finomított cukorral előre édesítve történik. Semmiféle lenmag nem pótolhatja ezt!

Starbucks kiadós áfonya zabpehely

Táplálkozás: 220 kalória, 2,5 g zsír (0,5 g telített zsír), 125 mg nátrium 43 g szénhidrát, 5 g rost, 13 g cukor, 5 g fehérje

Ha édesszájú vagy, a Starbucks veszélyzónát jelent. Csábítanak a karamellás frappuccino megrendelésére, arra ösztönöznek, hogy adj hozzá ostort, és arra késztetnek, hogy párosítsd egy nagy szelet font tortával. De jó hír! A Starbucks jobb módszert kínál az édes javításra reggel, anélkül, hogy tönkretenné a fogyás előrehaladását. A Starbucks zabpehelyhez teljes kiőrlésű hengerelt zab és teljes kiőrlésű acélból vágott zab, friss áfonya, dió- és magkeverék, valamint agavé-szirup keveréke tartozik. Az agavé-szirup természetes édesítőszer, alacsony glikémiás indexű, így kedvező alternatívája a barna cukornak. A magas glikémiás indexű ételek túlzott glükózzal és inzulinnal árasztják el a testet, ami viszont kiváltja a zsírraktározást (és néhány órával később összeomlik). Tehát a természetes cukrokkal, például áfonyával és agavával töltött reggeli elfogyasztása édes módszer a cukor megjavításához. Ráadásul a dióféléknek és a magvaknak köszönhetően a Starbucks grammonként magasabb rost- és fehérjetartalommal rendelkezik, mint a többi zabpehely, ami erős reggeli üzemanyaggá teszi a nap megkezdését.

Jamba Juice Organic Acél vágott zabpehely

Táplálék: 180 kalória, 2,5 g zsír (0,5 g telített zsír), 15 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 8 g fehérje

Közelebb kerülünk a jó dolgokhoz, de még nem vagyunk ott. A Jamba Juice Zabpehely két összetevőből áll: acélból vágott zab és szójatej. A többi rajtad múlik! A különféle friss választékkal a Jamba Juice lehetővé teszi, hogy gyümölcsét tartalmazó természetes cukrokkal édesítse zabját. Ez a zabpehely 8 gramm fehérjét is csomagol mindössze 180 kalóriájáig, ami az összes gyorsétterem zabpehely legnagyobb fehérjetartalma. Alacsony cukortartalmával és alacsony nátriumtartalmával készen állunk arra, hogy a Jamba Juice Steel Cut Zabpehelyből fejet vetve essünk. Kicsit habozunk azonban a szójatej hozzáadásától. A zsűri továbbra sem foglalkozik a szója táplálkozásával, mivel annyi egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak, amennyi mellékhatása van. De bár örökké vitatkozhatnánk a szójáról, egy dolgot nem lehet tagadni: A Jamba Juice Zabpehely sokkal jobb alternatíva a piacon lévő gyorsétterem zabtermékek többségéhez.

Cosi Acél vágott zab

Táplálkozás: 149 kalória, 3 g zsír (0,5 g telített zsír), 47 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje

A név mindent elmond - mert csak ez van bennük! Cosi azokat az acélból vágott zabokat használja, amelyeket megtanultunk szeretni, és az öntetet rád bízza. A hozzáadott mesterséges aromák vagy cukor helyett a vásárlók választhatnak friss alapanyagokból álló büfé feltétjét. Ezek a zab alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, így nagyszerű lehetőség útközben. Szóval, miért nem a Cosi zabpehely az első? Néhány gyorsétterem zabpehely táplálkozási bónuszt adott hozzá, például egészségesebb gabonákat és rostos magokat. Olvassa tovább, hogy megnézze, milyen gyorsétteremláncok tették meg ezt az extra lépést.

Pret A Manger ötszemű zabpehely

Táplálék: 240 kalória, 8 g zsír (.5 g telített zsír), 250 mg nátrium, 54 g szénhidrát, 9 g rost, 11 g cukor, 9 g fehérje

Mmm. Üdvözöljük a superfood mennyországban. Megszállottjaink vagyunk a Pret A Manger ötszemű zabpehelyének összetevőinek. Az acélból vágott zab mellett olyan szuperételeket találhat, mint a quinoa, a chia mag, a lenmag és az amarant. A quinoa és az amarant bekerül a legjobb szénhidrátok listájába, amelyek feltárják hasizmait magas rost- és fehérjetartalmuk miatt. A quinoa szintén nagyszerű B-vitamin-forrás, míg az amarantban magas a magnézium, a fogyáshoz kapcsolódó tápanyag. Folytathatnánk ezeket a gabonákat, de ne feledkezzünk meg a kis srácokról sem! Méretük ellenére a Chia mag és a lenmag nagyban hozzájárul ehhez a zabpehelyhez, amely jelentős rostokat és kisebb kalóriákat eredményez. Ha nem a hozzáadott nádcukor és a nagy adagméret lenne, Pret mindenképpen az első számú lenne.

ÉS A # 1 A LEGJOBB GYORS ÉLELMISZER ZAB ... AU BON PAIN SUPERFOOD BLUEBERRY CHIA HOT GABONA

Táplálék: 180 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 60 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 5 g rost, 1 g cukor, 6 g fehérje

Kihajtanánk az utunkból, hogy kapjunk egy kis Au Bon Pain zabpelyhet. Miért? Mivel az Au Bon Pain mindent megtesz annak érdekében, hogy a zabpehely a legegészségesebb és a legtöbb tápanyagot tartalmazó legyen. Superfood Blueberry Chia Hot Gabonájukban megtalálhatók azok a zsírokat gyötrő szemek, amelyeken tombolunk (mint a quinoa és az amarant), valamint azok a kicsi, de hatalmas chia magok, amelyek minden különbséget jelentenek. A chia magok nemcsak rostokkal vannak tele, de nagyszerű fehérjeforrást, antioxidánsokat és egészséges zsírokat tartalmaznak. Cseresznye (er, áfonya?) A tetején: A zabot tisztességes méretű adagként szolgálják fel, és nem fogyaszt szükségtelen kalóriákat, ezért az Au Bon Pain az 1. helyen áll!