Gyorsétkeztetés: Az egészségtelen étel hatása a testedre

táplálkozás

A gyorsétkeztetésnek az egészséges táplálkozás minimális részét kell képeznie. A gyorséttermekben és a gyorsételekben magas a zsír-, nátrium- és cukortartalom, ami elhízáshoz és számos kísérő egészségügyi problémához vezethet, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és az ízületi gyulladásokat. Itt vannak a tények arról, hogy a túlzott egészségtelen ételfogyasztás hogyan befolyásolja a testedet.

A gyorsétel befolyásolja az energiaszintet

A gyorsétel nem tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyekre a testének szüksége van az egészség megőrzéséhez. Ennek eredményeként krónikusan fáradtnak érezheti magát, és hiányzik a napi feladatok elvégzéséhez szükséges energia. Az ócska ételek magas cukorszintje stressz alá helyezi az anyagcserét; finomított cukor fogyasztása esetén a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint választ ki, hogy megakadályozza a vércukorszint veszélyes emelkedését.

Mivel a gyorsétterem és a gyorsétel nem tartalmaz megfelelő mennyiségű fehérjét és jó szénhidrátot, a vércukorszint hirtelen csökken étkezés után, mogorva, fáradt és vágyakozó cukor érzését kelti.

A gyorsétel hozzájárul a gyenge teljesítményhez és az elhízáshoz

A gyorsétel nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, és ahogy a zsír felhalmozódik a testében, hízni fog, és elhízhat. Minél többet hízik, annál nagyobb a súlyos krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és az ízületi gyulladás veszélye. Akár szívrohama is lehet.

Az egészségtelen élelmiszerek magas zsír- és nátriumszintje magas vérnyomást vagy magas vérnyomást okozhat. A túlzott étkezési nátrium negatív hatással lehet a veseműködésre, akár vesebetegséghez is vezethet.

Rövid távon az étkezési zsír magas szintje gyenge kognitív teljesítményhez vezet. Fáradtnak érzi magát, és gondjai vannak a koncentrációval, mert a szervezete nem biztos, hogy elegendő oxigént kap.

A gyorsétel károsíthatja a májat és a szívét

Az egészségtelen ételekben és a gyorsétteremben található magas zsír- és nátriumszint hozzájárulhat a szívbetegségekhez azáltal, hogy növeli a vér koleszterinszintjét és hozzájárul az artériás lepedék felépüléséhez. A sok junk foodban és gyorsétteremben található magas transz-zsírsavszint zsírmájlerakódásokhoz vezethet, amelyek idővel májműködési zavarokat és betegségeket okozhatnak.

Az ócska étel cukorbetegséghez vezethet

Az idő múlásával a szeméttermékekben lévő magas cukor- és egyszerű szénhidrátszint 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Ez azért történik, mert a túl sok cukor elfogyasztása stresszhelyzetbe hozza az anyagcserét; amikor sok finomított fehér cukrot és egyszerű szénhidrátot fogyaszt, a szervezetnek fel kell pumpálnia az inzulintermelést, hogy megakadályozza a vércukorszint veszélyes emelkedését.

Mivel a gyorsétel nem tartalmazza azokat a fehérjéket vagy komplex szénhidrátokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az állandó vércukorszint fenntartásához, a vércukorszint nem sokkal étkezés után hirtelen csökken. Vágyni fog a cukorra, és valószínűleg több ócska ételt fogyaszt.

Idővel ez a stressz károsítja a szervezeted képességét a hasnyálmirigy által kiválasztott inzulin felhasználására. Az egészséges étrend segíthet fenntartani a szervezet inzulinérzékenységét.

Rövid távon is túl kellemetlen ételt fogyasztva igazán kényelmetlenül érezheti magát. Ez hangulatváltozáshoz és székrekedéshez vezethet, és csökkentheti az energiaszintet, így hiányzik az érdeklődés a testmozgás iránt, amellyel le kell égetnie az extra kalóriákat.