A mérsékelt körülmények között minden követendő helyes tanács?

Gyakran felvetették nekünk, hogy együnk mindent mértékkel, nyilván azért, mert a túl sok minden káros az egészségünkre. Ez a „mértékkel” kifejezés sokat szokott használni az egészséges ételekkel és az egészséges életmóddal kapcsolatban.

Sarika Rana | Frissítve: 2017. december 19, 18:30 IST

minden

  • Gyakran javasolták, hogy mindent egyenletesen fogyasszon
  • Ez a mértékletesen használt kifejezés az egészséges ételekhez kapcsolódik
  • Túl sok minden, még az egészséges ételeknek is lehetnek negatív mellékhatásai

Az az ötlet, hogy mindent mérsékelten fogyasszon, segítheti az embereket abban, hogy kevésbé érezzék magukat az étel iránt, de szabad belépővé vált, hogy minden nap vagy minden héten „kezeljék magukat”. Ez általánosan elterjedt mondássá vált - nincsenek jó vagy rossz ételek; minden rendben van, amíg mértékkel fogyasztják. Ez a kifejezés szubjektív, mivel a mértékletesség bárkinek bármit is jelenthet. Például, ha egy egészségtelen ételt eszünk naponta (még akkor is, ha mértékkel), fiziológiailag ez árthat Önnek, de pszichológiailag kielégíti azt a gondolatát, hogy ne essen túl sokat belőle.

Dr. Manisha Arora, a Srí Balaji Akció Orvosi Intézet belgyógyász tanácsadója szerint "Túl sok minden, még az egészséges ételeknek is lehetnek negatív mellékhatásai, és ugyanakkor bármi teljes kivágása sem lehet olyan egészséges. Tehát, mérsékelten kell enni. Az étkezés mértéktartása olyan étkezési szokásokat sugall, amelyek elkerülik a túlzott fogyasztást. A mérsékelt és változatos étrend fogyasztása elősegítheti a fogyást, a testsúlykontrollt, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a koleszterint és az egészség megőrzését. mondd, hogy a mértékkel való étkezés valóban működik. A mértékkel való étkezés azonban nem az egészségtelen ételek fogyasztása szempontjából működik, mivel végül elakad a vágyak ördögi körében, és végül többet eszik, mint amennyi ajánlott, különösen diéta közben. "

Alkalmanként mérsékelt mennyiségű zsíros és cukros ételekkel való kezelése nem jelenti azt, hogy egészséges szokást gyakorolna. Általános szabály, hogy azok számára, akik fogyókúrát követnek az étrendben, nagyon oda kell figyelniük arra, hogy mit esznek. Követheti azt a megközelítést, amikor szigorúan betartja étrendjét a hét folyamán, majd hétvégén az ajánlott kalóriaszám alatt élvezheti néhány ócska ételt.

Egyes olyan élelmiszerek, amelyekben magas a zsírtartalom, a fruktóz-kukoricaszirup és a hidrogénezett olajok, adott mennyiségben károsak az Ön számára, így még ha a mérsékelt szabályt is betartja, ez nem segít Önnek jó értelemben. A mértékletesség egy szubjektív szó, amelyet táplálkozási szakember tanácsával kell meghatározni és módosítani.