MarshallBrain.com

A Dukan-diéta kezdete óta nagyon sok tanácsot kaptam a megjegyzésekben, valamint személyesen és telefonon is. Nyilván nagy az érdeklődés a diéták és a fogyókúrák iránt, és nagyon sok hagyományos bölcsesség van körülöttük.

A vicces dolog a dukani étrendben az, hogy létezik a veszély felfogása. Szinte az összes kéretlen tanács, amelyet kaptam, negatív volt, de legalábbis a Dukan-étrenddel kapcsolatos személyes tapasztalataim szerint téves volt. Mielőtt bármilyen súlycsökkentő programot elkezdene, konzultáljon kezelőorvosával, és a futásteljesítménye változhat, és ha problémái vagy aggályai vannak, akkor tanácsos lesz abbahagynia a kipróbált étrendet, de azt gondoltam, hogy néhány dologgal foglalkozom hallottam és összehasonlítottam a valóságommal.

1) Gyengének, letargikusnak, álmosnak érzi magát folyamatosan

Állítólag ez a szénhidráthiány következménye, és ez egy nagyon gyakori figyelmeztetés. Ezt egyáltalán nem tapasztaltam.

2) Képtelen lesz semmilyen gyakorlatot végrehajtani

Ez a tanács az oka annak, hogy elkezdtem írni ezt a cikket. Egy barátommal tegnap este beszélgettünk, és azt mondták, hogy nem fogok tudni tornázni, mert annyira gyenge leszek. Tehát megemlítettem, hogy ugyanazon a napon 22 mérföldet motoroztam és 3 mérföldet gyalogoltam Leigh-vel. Egyáltalán nem érzem magam „gyengének”, és nincs gondom a testmozgással. Talán más embereknél más, nem tudom. A Dukan-diéta semmilyen hatást nem láttam a testmozgásra. Ezt visszaveszem - láttam egy hatást. Ha 227 fontot nyomsz, és harmincat szüntetsz meg belőle, úgy tűnik, sokkal könnyebb járni és dombokon haladni. Kicsit olyan érzés, mintha hélium lufik lennének a testén.

3) Ketózisba kerül, büdös lesz a lélegzete, büdös a vizelete stb.

Sokat hallottam ezt. Sokat olvastam. Íme egy tipikus cikk általában elismert forrásból:

Van azonban egyfajta ketonmolekula, az úgynevezett aceton, amelyet nem lehet felhasználni, és hulladékként ürül, főleg a vizeletben és a lélegzetben (néha kifejezett leheletszagot okozva).

Ezt egyáltalán nem tapasztaltam, sem Leigh, sem a gyerekek nem panaszkodtak (és hidd el, ha valami probléma adódna, nem szégyellnék a panaszkodást). Naponta nagyjából 50 gramm szénhidrátot kapok olyan dolgokból, mint a túró, joghurt, zöldségek és zabkorpa. Látszólag a testem számára ez megakadályozza az aceton hatást.

4) A veséje meghibásodik

5) Veseköveket kap

Itt van egy másik jó hírű forrás, amely vészjelzést ad a veseelégtelenségről:

Feltételezem, hogy ez a cikk inkább az Atkins-étrendre vonatkozik, mert azt mondja: „Ráadásul a terv nem teszi lehetővé a nagy mennyiségű gyümölcs- és zöldségfogyasztást, amelyet a táplálkozási szakértők többsége javasol, mivel ezekből a számos dokumentált egészségügyi előny származik. élelmiszerek." A Dukan-étrend elősegíti a zöldségfogyasztást.

A veseelégtelenség nyilvánvalóan óriási aggodalomra ad okot, akárcsak a vesekövek. Küldtem egy linket egy nőről, akinek kövei vannak a dukani étrend megkezdése után 30 nappal. Körülnéztem alternatív értelmezések után, és ilyen dolgokat találtam:

Elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg, akinek étrendjét az ajánlott magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú táplálékról alacsony szénhidráttartalmú étrendre változtatták, a testtömeg jelentős csökkenését, a glikémiás kontroll javulását és a veseműködés hatéves csökkenésének megfordulását mutatta. . A vesefunkció megfordulását valószínűleg mind a javult glikémiás kontroll, mind a beteg elhízásának megszüntetése okozta.

A Duke University tanulmánya szerint egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend (napi 20 gramm vagy kevesebb) jobb vércukorszint-szabályozást és hatékonyabb fogyást eredményezett a résztvevők számára, mint az alacsony glikémiás, csökkentett kalóriatartalmú étrendet követők. 6 hónap elteltével az alacsony szénhidráttartalmú csoport alacsonyabb hemoglobin A1c eredménnyel járt, nagyobb súlyt vesztett, és 95% -uk képes volt csökkenteni vagy akár teljesen megszüntetni a diabéteszes gyógyszereket.

Vajon a Duke University ilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatna, ha garantáltan veseelégtelenséget és veseköveket okozna? Ezt nehéz elhinni. Nyilvánvalóan nem vagyok orvos, és nem szabad rám hallgatni, de az ilyen cikkek (plusz az a tény, hogy emberek milliói alkalmazzák az Atkins-diétát és a Dukan-étrendet) arra késztetnek, hogy azt higgyem, hogy ezek a vesefélelmek túlfújhatók.

6) Megüt egy fennsíkot, és képtelen lesz lefogyni

Két hónappal vagyok ebben és 30 kilóval könnyebb, és nem tapasztaltam fennsíkot. Végignézheti a bejegyzéseimet, és láthatja a 60 napos következetes fogyást. Ez nem igaz rám.

7) Az anyagcsere megváltozik, így sokkal kevesebb kalóriát éget el, és nem fog fogyni

8) Szénhidrát nélkül a tested elkezdi enni az izmaidat

Ezt a figyelmeztetést megtalálhatja a washingtoni állami burgonya bizottság hivatalos webhelyén:

A szénhidrátok a szervezet elsődleges üzemanyag-forrása. Az izmok jobban kedvelik őket, és az agy támaszkodik rájuk. Valójában a szénhidrátok annyira elengedhetetlenek a szervezet számára, hogy ha szigorúan kivágja őket az étrendből, a test elkezdi lebontani az izmokat és más fehérjetartalmú szöveteket - a szívét és más létfontosságú szerveket - annak érdekében, hogy azok.

Yikes! A lehető legjobban elmondhatom, hogy ez a teljes hiperbolika. Lásd az 5. pontban említett Duke tanulmányt - úgy tűnik, hogy az állítás teljesen valótlan.

9) Szénhidrát nélkül az agya nem fog működni

Lásd: 8. sz. - teljesen valótlan, amennyire csak tudom. Egyesek szerint azonban az agyam nem kezdetben működik.

10) Ha lefogy, a bőre lelóg rólad, és úgy fog kinézni, mintha „laza öltönyt” viselne.

Ez a cikk tipikus:

Biztos vagyok benne, hogy ha 600 fontot nyom le és 450 fontot veszít, akkor ez probléma. De 30 kilót leadva nem vettem észre ilyen hatásokat. Mike Huckabee 110 kilót fogyott, ettől kezdve ehhez. Úgy tűnik, rendben van. Másutt említettem, hogy azt hiszem, elmehetnék egy súlyzós edzésre és megtölthetném az extra helyet izomzattal, ha ez problémává válik. Meglátjuk.

Következtetés -

Hadd ismételjem meg: egyszerűen elmondom saját személyes tapasztalataimat ezzel a diétával. Nem vagyok orvos. Lehet, hogy egyáltalán nem működik az Ön számára. Talán elkezdi a Dukan-étrendet, és két nappal később spontán megég - ha igen, akkor ez a problémája, nem az enyém. De tapasztalatom szerint nem láttam az előre jelzett problémákat.