Mindig éhes? Így egy SA-nő lefogyott 40 kg-ot, amikor legyőzte az állandó vágyakat.

Ma vékony és szexi a szűk farmerjében és fekete felsőjében - annak ellenére, hogy korábban 116 kg volt.

esett

Amikor Tarien Fourie (27) Germistonból átnézi a "kövér éveit", a többi gyerek által okozott irgalmatlan ugratás emlékei elárasztanak.

„Bizonyos betegséged van” - ez volt az egyik kegyetlen kifejezés, amelyet rendszeresen hallott tanulótársaitól, amikor iskolás volt.

Tarien tudja, hogy kövér volt. Még aranyos csecsemőként is nemcsak bújós volt. Édesanyja, Annatjie Otto csecsemőként elmondta, hogy mindig éhes volt, és folytathatta a tejfogyasztást anélkül, hogy valaha is telinek tűnt volna.

Tarien egész iskolai éveiben megőrizte kielégíthetetlen étvágyát. Szilárd reggelit fogyasztott szalonnából, tojásból és pirítósból, később beugrott a kamrába, és délután hat szelet kenyeret evett. Pizza és büfé volt az igazi gyengesége.

- Csak ennék, ennék és ennék. Vacsorára pedig gyakran volt egy második segítsége.

Kilencéves volt, amikor először kipróbált egy diétát, és a következő években diéta követte az étrendet. Annatjie több ezer bandát töltött étrenden, Tarien pedig mindent megpróbált az étvágycsökkentőktől az injekciókig és kiegészítőkig. De semmi sem vezetett tartós eredményeket.

- Csak azért fogynék, hogy újra felvegyem. Egyszer majdnem 30 kg-ot fogytam, aztán ismét felvettem 40 kg-ot.

Amikor körülbelül 12 éves volt, és még mindig a súlyra pakolt, anyja elvitte őt akkori háziorvosukhoz. Miután a vérvizsgálatok nem mutattak semmi rendelleneset, az orvos megemlítette, hogy Tarien leptinhiányban szenvedhet. A leptin az a hormon, amely elmondja az agyadnak, hogy elegen voltál enni.

További információ: A szakértők alattomos diétás tippjei és trükkjei

Ennek megerősítésére vizsgálatokra küldése költséges lett volna, és a család nem volt orvosi segélyben. De Tarien továbbra is úgy véli, hogy nála volt ez a hiányosság, és hogy ez hozzájárult a dudor elleni küzdelemhez.

Az orvos javasolta, hogy kisebb adagokat fogyasszon, de ez nehéznek bizonyult egy mindig éhes gyermek számára. - Megszállottja leszel az ételnek. Attól a pillanattól kezdve, hogy reggel felébredsz, csak erre gondolsz. "

Súlyproblémája pusztítást végzett az önképével.

Tarien súlya tovább emelkedett, amíg 17 hónappal ezelőtt a mérleg 116 kg-ot döntött. És ekkor döntött úgy, hogy elég.

Majdnem másfél évvel később a közepén nincs egy gramm felesleges zsír sem. És az egész akkor kezdődött, amikor 2014 szeptemberében életmódot váltott. "Kényelmetlen voltam magamban és boldogtalan."

A változás akkor kezdődött, amikor konzultált egy online táplálkozási edzővel, aki étkezési és testmozgási tervet készített neki. Tarien most napi öt ételt eszik, és minden ételt lemér. Mit eszik, napról napra változik, és ennek megfelelően kidolgozzák edzéstervét, amely heti öt napot tartalmaz egy edzőteremben.

Minden nap testének más részét gyakorolja. Naponta hat liter vizet iszik.

Egy napon, amikor a nagy izomcsoportokat gyakorlom, zabkását és tojásfehérjét eszem. 10: 30-kor megeszek zöldségeket és fehérjéket, például csirkét vagy tonhalat. ”

Ebédre steaket, darált húst, csirkét vagy halat zöldségekkel. És minden étkezéskor egészséges zsírt eszik, például avokádót, olívaolajat vagy mogyoróvajat.

16 órakor fehér rizst és ananászt fogyaszt, hogy energiát adjon az előttünk álló testedzésekhez. Este quinoát vagy barna rizst eszik.

Olvass tovább: 5 figyelmeztető jel, hogy rossz étrendet választottál

Tarien két hónap alatt lefogyott az első nyolc kilogrammból. A mai napig összesen 40 kg-ot fogyott, és most 76 kg-ot nyom. Testzsírja 42 százalékról 17 százalékra csökkent. Célja a testzsír 14 százaléka. Korábban a ruhája mérete 42 és 44 között változott, de manapság 36-ot visel.

„Most olyan öröm ruhákat vásárolni. Most sokkal szexisebben öltözhetek. ”

Áprilisban először szeretne részt venni egy fitnesz versenyen, és keményen dolgozik e cél érdekében.

Reméli, hogy az a tény, hogy csak a helyes étrend és a testmozgás révén sikerült lefogynia, másokat motiválni fog. „Meg akarom mutatni az embereknek, hogy megfelelő étel fogyasztásával és testmozgással fogyhat.

"Nem szedtem kiegészítőket. Fontos, hogy a megfelelő ételt pontosan a megfelelő időben fogyasszam. Most sokkal boldogabb vagyok, mint voltam. Mindenki akaraterője erősebb, mint az az étel, amelyet úgy éreznek, hogy meg kell ennie. veszíteni, annál motiváltabban érzem magam. ”

További információ: Fogyjon le, és növelje az anyagcserét ezzel a 3 hetes étkezési tervvel

Mi a leptinhiány?

Tanya Alberts johannesburgi dietetikus szerint a leptin egy fontos energiaszabályozó, amelyet a zsírsejtek választanak ki, és reagálnak a hipotalamusz leptin receptoraira az étvágy szabályozására és az energia fokozására.

„A leptin szintjét koplalás csökkenti, gyulladás pedig növeli. Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, a leptin szintje csökkenhet és csökkentheti testének zsírégető mechanizmusait. A leptin egyik feladata, hogy megvédje testét az éhezéstől. A táplálékbevitel csökkenése során (például diéta közben) a test a raktározott testzsírt a túlélés egyik fő eszközének tekinti. "

Tanya szerint egy leptinhiány akkor fordul elő, ha a szervezetben a normálnál alacsonyabb a leptin termelési szint. A leptinhiány és a leptinrezisztencia olyan tünetekhez vezet, mint az étvágy növekedése és az energiafelhasználás csökkenése. Ezek a tünetek elhízást és inzulinrezisztens cukorbetegséget eredményezhetnek. A test izomtömegének csökkenését is okozhatja, és hatással lehet immunfunkciójára.

„A leptinhiány megállapítására szolgáló vizsgálatok rendkívül drágák, mert egy fagyasztott mintát kell Franciaországba küldeni. Bármibe kerülhet R33 000 és R40 000 között ”- mondja Tanya.

Hozzáteszi, hogy a leptinhiány hipodermikus leptin injekciókkal történő kezelése pozitív eredményt hozhat a testre. A legtöbb ilyen kezelés nem életképes és nem is megfizethető. A leptinhiány vagy az elhízás elleni rezisztencia gyógyulása ezért nem feltétlenül a leptin infúzió.

A megfizethetőbb, elérhetőbb út az eredeti érzéketlenség kijavítása. Ez magában foglalja: súlycsökkenést, kalkulált, korlátozott kalóriatartalmú étrendet, amely biztosítja a szükséges táplálékot, és amely kis ételeket tartalmaz az inzulinrezisztencia csökkentése érdekében. Javíthatja az anyagcsere-receptor érzékenységét és kivághatja a cukrot is.

A teljes kiőrlésű gabonákat, babot, hüvelyeseket, gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú fehérjét és tejtermékeket fel kell venni az étrendbe, és fontos, hogy testmozgást végezzen. A leptinhiányból való felépülés az étvágy csökkenéséhez vezethet, ami csökkent energiafogyasztáshoz vezet. Ez a testzsír-tömeg csökkenéséhez, a szervezetben lévő túlzott mennyiségű inzulinhoz és a hiperlipidémiához (a vérben szokatlanul magas zsír- vagy lipidkoncentráció) vezet.

A hiány kezelésével javul a plazma hormon, amely szerepet játszik az anyagcserében és az energiafelhasználásban.