Mit tesznek a hősokk és a hideg sokkfehérjék a tested számára?

A karosszéria hihetetlenül összetett gép. Még mielőtt alaposan belegondolna valamilyen sejtosztódásba, nyilvánvaló, hogy hány rendszernek kell együtt működnie ahhoz, hogy testünk működjön. Sajnos nincs kézikönyvünk az emberi test számára, hogy elmondhassuk az összes apró részletet. A magunkról való gondoskodás legjobb módjának kitalálása a tudományos és orvosi kutatásokból áll. Ez a testünkre vonatkozó empirikus tanulmány gyakran hozzájárul a bennünk zajló több titok feloldásához. Például tudta, hogy testének magas hőmérsékletnek vagy rendkívüli hidegnek való kitétele valójában nagyon előnyös lehet?

A kortárs kutatás fejleményei, beleértve a mélyreható elemzéseket is Dr. Rhonda Patrick jelentése, jelezze, hogy ez lehet a helyzet. Testünk anyagai, amelyeket „hősokk” és „hideg sokk” fehérjéknek hívnak, felfedik ezeket a lehetséges új előnyöket. Ezek olyan „speciális” fehérjék, amelyek különféle, célzott funkciókat látnak el a szervezetben. Hogyan tudná kihasználni őket a mindennapi életben, és mit tesznek érted? Először nézzük meg közelebbről, mit tártak fel a kutatások eredetükről. Kiderült, hogy a testnek több regenerációs képessége lehet, mint azt korábban gondoltuk.

Mik is ezek a speciális fehérjék ?

Valószínűleg tudja, hogy a fehérjék elengedhetetlenek az izomépítéshez. Számos más normális testfunkció szabályozásában is fontosak. Az aminosavak kombinálva sokféle fehérjét hozhatnak létre, amelyek az egész testben megtalálhatók. Ezek a fehérjék olyan alapvető funkciókat kezelnek, mint a jelek „kommunikációja”, amelyek koordinálják a szervek folyamatait. Ezenkívül kémiai reakciókat is képesek vezetni, amelyek az erõsejteket képesek ellenanyagként használni az immunrendszerben. Amint a tudósok nemrégiben feltárták, vannak olyan egyedi fehérjék is, amelyeket a test csak extrémebb körülmények között fejez ki.

Ahogy az várható volt, a „hideg sokk” fehérjék akkor jelennek meg, amikor a test maghőmérséklete hirtelen csökken. Hasonlóképpen, a „hősokk” fehérjék akkor működnek, amikor a test hipertermia állapotába kerül vagy megemelt hőmérséklet. Fontos megjegyezni, hogy a hideg sokkfehérjék hipotermia kiváltása nélkül jelennek meg, bár ez néha orvosilag célszerű helyzetekben történik.

Ezen fehérjék közül sok mindig jelen van a testben. A szélsőséges hőmérsékletek tapasztalata azonban jelentősen megnöveli azok szintjét. Miert van az? Röviden, ezek a fehérjék arra szolgálnak, hogy megvédjék a testet a rendkívüli helyzetekben tapasztalható túlzott stresszektől. Amikor az agy érzékeli, hogy az egyik ilyen helyzetbe kerülünk, a sokkfehérje-termelés védelmi intézkedésként magasabb fokozatba kapcsol.

Mit csinálnak a hideg sokkfehérjék ?

Néhány rágcsálókban végzett kutatás ezt bizonyítékokkal viseli. Ezekben a vizsgálatokban az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségben szenvedő egerek rendkívüli mértékű náthát tapasztaltak a betegség korai szakaszában. Az eredmény a hideg sokkfehérjék, nevezetesen az RBM3 néven ismert tömeges termelése volt, ami aztán lelassította a betegség progresszióját. A fehérje olyan mechanizmusként működött, amely megvédte és megvédte az agy fontos idegeit az Alzheimer-kórra jellemző degeneratív károsodásoktól. Bár további kutatásokra van szükség, ezek ígéretes eredmények, amelyek hosszú távon alkalmazhatók. Az embereknél azonnali előnyökkel is jár, ha szándékosan próbáljuk növelni a sokkfehérje szintünket.

Például képesek lehetnek növelni az állóképességet hidegebb hőmérsékletekkel szemben. Daredevil Wim Hof például úgy véli, hogy vannak ilyenek nagy immunelőnyök a noradrenalin-szekréció következtében fellépő hideg hatásának. Mivel már tudjuk, hogy a fehérjék elengedhetetlenek a test immunfunkciójában, rengeteg bizonyíték támasztja alá ezeket a megállapításokat. Valójában ezek az előnyök összekapcsolódnak Dr. Patrick hasonló kutatásával. Wim Hof következetes és ismételt személyes próbálkozásai lehetővé tették számára, hogy megdöntse a jég és hideg hőmérséklet állóképességének világrekordjait, néha órákig ülve jégfürdőben. Bár nem biztos, hogy hamarosan órákat tölt a saját rekordkísérletével, van néhány mód arra, hogy ezeket az előnyöket maga is megszerezze. Először is, mi a helyzet a hősokk-fehérjékkel?

A hősokk-fehérjék előnyei

Amikor a test hipertermiába lép, például egy megerőltető testmozgás időszakában, valami hasonló, mégis más történik. Hősokk-fehérjék, más néven HSP-k, már sejtjeinkben természetesen léteznek. Amikor azonban testhőmérsékletünk emelkedik, vagy izmaink folyamatosan dolgoznak, sejtjeinkbe HSP-özön érkezik. A fehérjék működésével kapcsolatos kutatások feltárják, hogy hozzájárulnak izmaink megfelelő működésének elképesztően nagy részéhez. A hősokk-fehérjék nemcsak az izmok megbirkózását segítik a testmozgás során, hanem segítenek abban a „javítási és újjáépítési” folyamatban is, amely erősebb izmokat eredményez nagyobb tömeggel. Más szavakkal, azok számára, akik tömeget akarnak szerezni vagy erősödni akarnak, a HSP-k legyenek a legjobb barátok!

Mi történik a testünkben, hogy a HSP-k ilyen hasznosak legyenek? A kutatások azt mutatják, hogy ezek a fehérjék elsősorban „őrként” működnek, amelyek folyamatosan figyelik az izmaidat. Amikor a rostok károsítják az edzést, a HSP-k a megfelelő típusú aminosavakat a trauma helyére irányítják. Ezek a savak hozzájárulnak az új izomfehérjék kialakulásához, ami viszont azt jelenti, hogy az egész izom javul. A legtöbb sportoló már ismeri a felépülési időszak fogalmát, azt az időt, amelyet az izmok meggyógyulásának megvárására kell fordítani az edzés után. A hősokk-fehérjék kritikus szerepet játszhatnak a gyógyulási idő csökkentésében és az izomfejlődés fellendítésében.

Ugyanakkor a HSP-k biztosítják, hogy ezek az újonnan kialakuló izomrostok megfelelő formát öltsenek. A fehérjék az összeszerelés során „felhajlanak”, amint az aminosavak összekapcsolódva összetett láncokat képeznek. Bármely hiba ebben a hajtogatási folyamatban sok problémát okozhat. Habár a test jól bontja a fehérjéket, hibák történhetnek és történnek is. A hősokk-fehérjék azonban sablonként vagy útmutatóként szolgálnak annak biztosítására, hogy az új fehérjék a megfelelő formában alakuljanak ki.

Hogyan veheti igénybe ezeket az előnyöket ?

Amikor a hideg sokkfehérjék növekedésének kiváltása a célod, mindent megpróbálhatsz az egyszerűtől kezdve hideg záporok folyékony nitrogén alapúvá krioterápia. A test által termelt CSP mennyisége attól függ, hogy milyen alacsony a testhőmérséklete, ami azt jelenti, hogy a különböző módszerek különböző eredményeket érhetnek el. Például a krioterápia nitrogénkamrái egy csontig lehűlő -100 ° C alá süllyedhetnek.

A résztvevők csak néhány percet töltenek ebben a kamrában, mielőtt kilépnének és felmelegednének a normális állapotba. Csak ez a néhány perc fájdalomcsillapítást eredményezhet az ízületi gyulladásban szenvedők és a fájó izmokkal rendelkező sportolók számára egyaránt. Bár ez nem fogja nullára leütni a helyreállítási időszakot, egyesek ezt jelentik erősebbnek érzik magukat krioterápia után.

Bár időbe telhet, amíg „felmelegszik” a folyamat, érdemes elérni mind az immunjellemzőket, amelyeket Wim Hof, mind Dr. Rhonda Patrick észrevett. A kemény edzés és a hűvös időszak vége után próbáljon hideg zuhanyozni, hogy megújító sokk érje rendszerét. Ugyanazokat az előnyöket tapasztalhatja meg anélkül, hogy messzire kellene utaznia a krioterápiás rendszer megtalálásához. Ne felejtse el megbeszélni a folyamatot orvosával!

A HSP-k előnyei kissé könnyebbek, mint a nitrogénkamrába ugrani! A rendszeres testmozgás, amely megemeli a pulzusát, valamint az erőnléti edzés, elegendő ahhoz, hogy önmagában növelje testének jótékony HSP szintjét. A nagyon intenzív gyakorlatok, amelyek valóban megemelik a pulzusát, például az intervallum edzés, hasznos módszer lehet a termelésük serkentésére.

Ugyanakkor egy lépéssel tovább léphet a rendszeresebb ellátásokért. Sok sportoló már ismeri a a szauna számos előnye, edzés utáni szaunákban töltött idő. A szaunában izzadással a testhőmérséklet olyan szintre emelkedik, amely szintén serkenti a HSP expresszióját. A tested úgy gondolja, hogy a hő miatt stresszt tapasztal, és válaszul több HSP-t termel. Mivel a legtöbb tornaterem most szaunával rendelkezik, egyszerű dolog kihasználni a test természetes képességét, hogy helyrehozza önmagát.

A rendszeresség, amellyel kihasználhatja a szaunát, szintén előny. Nem biztos, hogy mindig hideg zuhanyt szeretne, és a krioterápia minden bizonnyal luxus lehet. Azonban hetente többször is eltölthet egy szaunában, káros hatások nélkül. Még az is lehet élvezze az egyéb egészségügyi előnyöket szaunalátogatásodból.

A kutatás továbbra is több tudást nyit meg

Akár úgy dönt, hogy rendszeresen meglátogatja a szaunát, vagy jobban érdekli a hideg sokkfehérjék kiaknázása, ez egy izgalmas kutatási terület, amelyet követni kell. A Wim Hofhoz hasonlóan órákon át figyelni valakit, mint például Wim Hof, a test valódi határain csodálkozhatunk. Mit csinál még testünk, amit még nem értünk? Azok számára, akik az alkalmasságukra koncentrálnak, a sokkfehérjék erejének kiaknázása érdekében érdemes dolgozni. Amint egyre ismertebbek lesznek ezekről a hihetetlen mikroszkopikus erőművekről, az erő kiaknázásának folyamatai csak javulni fognak. Szorosan figyelemmel kíséri a kutatás ezen területének fejleményeit.

Az egészségedben is

Milyen szerepet játszhat a táplálkozás a modern betegségek kezelésében?

Ma az egészségügy a világ minden táján aktuális téma; mivel a globális népesség meghaladja a hétmilliárdot, a betegségek kezelése nagyobb feladat, mint a történelem bármely más pontján. Sok ember kíváncsi az egészséges életmód legjobb módjaira, és arra, hogy miként lehetne megelőzni a betegségeket. Amikor valóban megbetegedünk.

4 csodálatos paleo desszert, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy bűntudatot éreznének

Évek óta végtelen mennyiségű diéta kopogtat, de a valóság az, hogy többségük fenntarthatatlan, nincsenek tartós hatásai, és egyes esetekben veszélyesek lehetnek. A Paleo-diéta (amelyet néha Caveman-étrendnek is neveznek) inkább életmódváltás, és azon alapszik, amit az emberek.

Kókuszolaj: jó vagy rossz?

Ha eleged van arról, hogy ellentmondásos információkat hallasz a táplálkozásról, akkor nem vagy egyedül. Jól akarsz enni, de vesztes csatának tűnik, amikor amit egészségesnek gondoltál, a média hirtelen megsínyli, és amit elkerültél, hirtelen „szuperételnek” bélyegzik. Az American Heart Association közelmúltbeli tanácsadása.