Mit eszik mértékkel? Hogyan lehet mérsékelni a diétát

Rágja meg az ételt! Még mindig van remény a mértékletes étkezésre.
A mérsékelt étrend, amelyet keres, itt van, esélye van mértékkel enni.

A mérsékelt étrend nem arról szól, hogy kalóriákat számlálunk, és megpróbáljuk megtisztítani a fogyókúra fogyásának elősegítéséhez gondosan kialakított lényeget, és nem is mélyen a zsebünkbe ásunk, ha azt szeretnénk, ha böjtöt ennetek. Nem, a mértékkel való evés csak ésszerű megtartása, ami mindannyian tudjuk, hogy a legjobb.

Csinálod-e a diéta mérsékléséhez szükségeseket?

Mérsékelten étkezni könnyebb, mint amilyennek hangzik. A mérsékelt étrend együtt jár a mérsékelt étkezéssel. Amikor megpróbálja mérsékelni az étrendjét, a könnyű diéta legjobb módja az, ha mértékletesen étkezik.

Mindenki szeretné tudni, hogyan kell mérsékelni az étkezést az egészséges fogyás elősegítése érdekében. A japánoknak van egy szavuk rá: "Harahachibunme". A lényeg az, hogy mértékletesen étkezzünk.

Ebben a mérsékelt étrendben Slism bemutatunk néhány hasznos tippet az étrend mérsékléséhez, miközben diétázik, és csak annyit ad Önnek, amire szüksége van az egészséges fogyás elősegítéséhez és az intelligens diétához.

A mértékkel való étkezésnek semmi köze a teljességhez

Ha jóllakik, a gyomra duzzadni kezd, rengeteg vért küldve a középszakasz felé, hogy elősegítse az emésztést. A mértékletes étkezés titka az, ha abbahagyjuk a telitöltést. Ez azt jelenti, hogy csak a 80% -át kell elfogyasztania annak, amit valóban megehet.

Ne menj oda ...

A teljes tömésig való étkezés nem az a kép, hogy teljes életet élni akarsz. Valójában, ha nem vagy elég körültekintő, az elfogyasztható mennyiség nő, ahogy a gyomrod felépíti a rugalmasságot.

A szokásaitól függően az egyes étkezések mennyisége eltérhet másokétól. Általánosságban elmondható, hogy a gyomrod állítólag 1,5 és 2 alom közötti kapacitásig nyúlik.

Az, hogy még nem töltötte be teljesen a gyomrában lévő szemeteszsákot, amikor az ételt kidobja a gyomrába, még nem jelenti azt, hogy itt az ideje, hogy ne hívja fel. Állítsa le, mielőtt eléri a 80-at.

Hogyan kell enni mértékkel, miközben mégis kielégíti az étvágyat

Az étvágy és az agy teljes kielégítése teljesen kéz a kézben jár. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember a teli gyomorral társítja a teli gyomrot, de a valóságban az agy mondja, hogy itt az ideje, hogy becsomagolja az ételt, vagy mérsékelten kezdjen el enni.

Amikor az agyad stimulálására van szükséged, hogy elmondhasd, hogy teljes mértékben kontrollálod a vércukorszintedet, ez a kulcs ahhoz, hogy az Ön számára működjön.

Az étel bejut a gyomrába, és elkezd nyomni a gyomor külső falain. Ez viszont vészjelet küld az agyadnak, mondván, hogy rendben lesz olyan sebességgel, amennyit eszel. Reméljük csak, hogy mértékkel eszel.
Az elfogyasztott étel egyszerű cukrokká alakul, amelyet aztán felhasználnak a vércukorszint emelésére, és ezzel újabb jelzést ad az agyának, mondván, hogy ideje lesz abbahagyni, amíg még előre jársz.

Jó ökölszabály az éhség étvágyának kielégítéséhez szükséges optimális időhöz 15-20 perc között. Ha ennél sokkal gyorsabban telik meg, akkor fontolja meg a lassúbb étkezést, hogy alaposabban rágja az ételt, hogy megakadályozza a vércukorszint gyors megugrását a test zsírmegőrző létesítményeinek megnyitásában.

Mi a mérsékelt étkezés az elfogyasztott mennyiséget tekintve?

Ha nem biztos abban, hogy a mérsékelt étkezés mennyi ételt jelent, bízik a bélben!

Ha még mindig nem biztos benne, akkor jó alapszabály, hogy a teljes teljesség 50-80 százaléka között tartsa.

A legnehezebb kitalálni, hogy mi is ez az összeg valójában. Ne feledje, hogy az elfogyasztott ételek mennyisége a mérsékelt fogyasztáshoz képest eltérhet a társaktól. Ne mérje fel, mennyi ételt fogyasztanak a körülötted élők.

Kulcsfontosságú, hogy a mérsékelt étkezés során lefelé haladjunk!

Csak azért, mert azt mondjuk, hogy a valóban ehetõ 80 százalékának megevése valóban segít mértékkel enni. A kérdés hideg kemény igazsága az, hogy ezt az összeget lassan le akarja hozni, miközben végigfut az étrendjén.

Az étkezés során a maximális táplálékfogyasztás legfeljebb 80% -ának folytatása továbbra is fennáll annak a kockázatával, hogy egyre nehezebben növekszik a diéta során.

A többi fogyókúrához hasonlóan itt is fennsík lesz. Természetesen ezt nem lehet elkerülni. Ezért kell a mérsékelt étkezést egy teljesen új szintre emelni, amely alaposabban rágja az ételt, hogy még jobban kielégítse étvágyát.

Rágni többet enni kevesebbet

Az étel megrágása nemcsak az étkezés okos átélésében segít, anélkül, hogy 15 és 20 percen belül kimerítené a gyomrodban lévő összes szobát, hanem segít kielégíteni az étvágyat a gyomrodon kívül is, így sokkal könnyebben étkezik mérsékelten.

Ha rágja az ételt, a leptin hormon az egész testében kiküldik, különösen a gyomrában, segítve az étvágyat, elősegítve a mérsékelt étrendet.

Azoknak az embereknek, akik kevesebbet akarnak enni anélkül, hogy éhesek lennének rágja meg az ételt kifejezettebben ajánlott.

A mérsékelt táplálkozással kapcsolatos bejegyzések Hogyan lehet mérsékelten mérsékelni az étrendet, amit úgy gondoltunk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

Csokoládé diéta terv, hogy kétség nélkül hagyja abba a mértéktelen evést

Állítsa le a nem kívánt mértéktelen evést, amelynek célja, hogy tönkretegye étrendjét a csokoládé diétán mindenki számára, nemcsak a tomboló csokoládék. Egyszerű étrend az étvágy csökkentésére.

Sajt diéta a fogyáshoz való jog étkezéséhez

Sajtot eszik az étrendjében? Hogy áll, az az, hogy a sajt fogyókúrájának lefolytatása a fogyás érdekében lehet a legjobb esély arra, hogy karcsúvá váljon anélkül, hogy feladná az étel iránti szeretetét.

Minden fehérjetartalom fogyás egyszerű, csak hús fogyasztásával

A húsfehérje-étrendnek nem kell kivonnia az izgalmat az étkezéséből. A teljes fehérjetartalmú étrend rugalmasságával könnyen fogyhat.

3 legjobb egészséges táplálkozási tipp fogyás nélkül

Ki mondta, hogy nem lehet enni anélkül, hogy hízna? Tele vannak levegővel, mint egy lufi. Csak rágja meg az ételt, és egyen, mielőtt besötétedne. Ennyi kell.

Napi 5 étkezés: Kiegyensúlyozza étrendjét úgy, hogy többet eszik, és még mindig nem hízik el

Már éhes? Nézze meg, hogyan tud most többet enni, és mégis fogyhat a kiegyensúlyozott étkezés és az intelligensebb étrend mellett. A zsír levétele soha nem volt ilyen egyszerű.