Mit esznek valójában az anorexiás futók?

Jelents szál

Felhasználói beállítások

LRC támogatói klubtag

Csatlakozzon még ma a Támogatói Klubhoz exkluzív tartalmakért, kedvezményekért és fórumfunkciókért.

Kattintson ide a regisztrációhoz.

Ezt a szálat valóban törölni kell.

Miért? Szerintem az embereknek beszélniük kell róla, tisztában kell lenniük. Akkor sem vettem észre, hogy problémám van, mert senki sem beszélt róla. Legtöbbször, ha egy sportoló jól fut, senki sem gondolja, hogy probléma van, amíg nem késő. Azt hittem, hogy ez normális, különösen ismertem másokat, akik ugyanezt tették.

Mikor voltál sovány?

LRC támogatói klubtag

Csatlakozzon még ma a Támogatói Klubhoz exkluzív tartalmakért, kedvezményekért és fórumfunkciókért.

Kattintson ide a regisztrációhoz.

Mikor voltál sovány?

Ezért ez egy jó szál, hogy az emberek tudják, mennyire önpusztító ez a fajta étkezés.

Nem tudom a szál szándékát. Elolvasása kissé kiváltó számomra.

Másrészt ez jogos kérdés, és azt hiszem, az embereknek tudniuk kell, hogy néz ki az anorexiás viselkedés.

Mindig ingerülök, amikor valamelyik futó még mindig a 14-es BMI-n versenyez - egyértelműen borzalmasan néz ki, és az emberek azt mondják: "Nem, ő nem anorexiás! Látom, hogy eszik."

Az "anorexiás" futók nem hagyják abba az evést. Csak sokkal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek. Az étvágytalanság drámai fogyást jelenthet. Jelentheti a súlygyarapodás megtagadását is (azoknál, akik abnormálisan alulsúlyosak, vagy klinikai szempontból amenorrhoea és 17,5 BMI alatt vannak)

Nos, persze, lehet, hogy eszik. Lehet, hogy a gyanú elkerülése érdekében olyan gyakran eszik normális ételt, ebédjéhez még egy sütit is megeszik. (Később pótol egy 5 mérföldes futást vagy egy órát az elliptikus úton, hogy ezt pótolja.)

Vagy folyamatosan eszik, de ezek az apró falatok vagy ételek 80% -ban salátát vagy 80% levegőt tartalmaznak, mint a pattogatott kukoricát, vagy 40 kalóriás kenyérből készült szendvicseket.

Amikor a legnagyobb súlyomat lefogytam, MINDIG ettem, de nagyon korlátozott étrendet tartottam. Kivágtam a szemeket (búza, rizs, tészta stb.) És a tejterméket. Fehérjét csak zöldségekkel és gyümölcsökkel ettem, babgal és tojásfehérjével. Folyton ettem, mert éheztem. (egy hatalmas tányér saláta vagy egy egész doboz zöldbab meglehetősen alacsony kalóriatartalmú). így, eszem, három órával később éhes leszek, megeszek még egy halom salátát, vagy megiszok egy csomó kávét, diétás üdítőket és kristályfényt.

Mindig megbizonyosodtam arról, hogy a versenyek előtt normál ételt fogyasztottam-e, és hosszú futások után engedhettem magam egy kicsit. Bármennyire beteg voltam, egy részem még mindig nem akarta szabotálni a futásomat.

Még mindig küzdök, de most több változatosságot eszem, csak ragadtam ugyanabban a "kalóriaszámláló" rutiban. Feltétlenül eszem sütit és ilyesmit, amikor felajánlják nekem b/c. Nem akarom, hogy munkatársai azt gondolják, hogy problémám van. Azok az emberek, akikkel dolgozom, meg vannak győződve arról, hogy "jó génjeim vannak". Nem mind olyan figyelmesek, ami nagyon jó velem.

Ez az a dolog, amit nem értek.

Nagyon keveset eszem. Naponta 2-3 legális edzést végzek. És még mindig többet nyomok, mint az államomban futók többsége, ami a magasságom. 5'2 "vagyok és 114. súlyú. Soha nem fogyok. Csak hízok. Nagyon utálom. Ez az étrendem.

Reggeli:
zöld tea, kivi és pár marék szurkoló

Ebéd:
2 db 45 kalóriás kenyér 1 szelet pulykával és 1 szelet provolonnal. Valamiféle zöldségfélék (brokkoli, cukros borsó vagy sárgarépa.) Vagy banán, vagy kivi. Plusz víz.

Vacsora:
Vegyes zöldségfélék (kb. 90-150 kalória) valamilyen csirke vagy pulyka, valamint csokoládétej. Sok csokis tejet iszom, nem fogok hazudni.

Általában valamilyen desszertem van, például egy csokoládéval borított granola rúd, vagy egy rizs krispie csemege, vagy valami hasonló.

Intenzív emelési edzéseket (Crossfit Endurance edzéseket) végzek, plusz 2-5 mérföldes futást, plusz 30-60 perces kerékpáros edzést minden nap. Minden nap részt veszek a tornateremben is.

Hol tévedek?

LRC támogatói klubtag

Csatlakozzon még ma a Támogatói Klubhoz exkluzív tartalmakért, kedvezményekért és fórumfunkciókért.

Kattintson ide a regisztrációhoz.

Éhezed a tested, ezért minden kalórián megakad. Ha sokat edz, több üzemanyagra van szüksége az égéshez, és hatékonyabb lesz az anyagcseréje. Tényleg nem kell lefogynod. Ne aggódj annyira. Csak egyél, amit helyesnek érez, és figyeljen az energiaszintre futás közben. A tested megtalálja az ideális súlyát.

^^ Amit mondott. Olvassa el a Lauren Fleshman linket is.

Nagyon jó lenne, ha elvégezhetnéd az anyagcsere-teszteket. Azt hiszem, hogy éhezési módban van, és kalóriákat tárol.

Szüksége van az AM kalóriáira az anyagcsere elindításához. Ha nem eszik eleget a nap elején és egész nap, teste éhezésre programozza magát, és az energia (kalória) megtakarításának módjait keresi. Kevesebb kalóriát éget el edzés közben és a munkanapon keresztül. Még az agya is lassabban működik.

Később a nap folyamán végre eszik valami tartalmasat. A tested még mindig éhezési módban van, ezért ezeket a kalóriákat (zsírként) elraktározza a közelgő éhínségre. Éjjel és alvás közben kezdetben nem éget sok kalóriát.

Fogadok, hogy ha megpróbálnád elfogyasztani a vacsorádat reggelire és fordítva, és egész nap adnál hozzá néhány apró harapnivalót, akkor csodálkoznál, hogy mennyivel jobban tudnál működni a nap folyamán, jobb edzéseid lennének, és fokoznád az anyagcserédet is.

Saját tapasztalataim szerint, mint kissé -> többnyire gyógyult étvágytalan, tudom, hogy a tisztességes reggelivel stabilabb a hangulatom, kevésbé szorongok és hatékonyabban dolgozom. Különösen szeretem a mandulát, a pisztáciát stb. (Fehérje és jó zsírtartalmú dolgok) az AM-ben. A zsír táplálja az agyat, és ha az étrendben teljesen hiányzik a zsír, akkor nem tud megfelelően gondolkodni. (Az étkezési rendellenességem egy pontján áramkimaradásokat tapasztaltam, és mindent elfelejtettem, pedig tagadtam és azt hittem, hogy "jól vagyok".) a szénhidrátok és a b-vitaminok szintén nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez. Ha egész nap többféle harapnivalót/apró ételt eszek, az stabilan tartja az energiaszintemet, de nem okozza a lassúságot, ha 1-2 hatalmas ételt fogyasztok. Ráadásul ritkábban haragszom. (Őrültnek tűnik, annak ellenére, hogy étvágytalanságom van, időnként megőrülök.)

ó igen. csak ezt akarta "harmadolni".

Olvassa el a Lauren Fleshman linket!

Nagyra értékelem mindenki közreműködését. A Lauren Fleshman link mindenképpen hasznos olvasmány volt. Csak azt akarom mondani, hogy valójában nincs súlycsökkentő célom, csak azt nem értettem, hogy a csapattársaim mindannyian naponta * könnyebben * 1000 kalóriát fogyaszthatnak, mint én, és így is vékonyabbnak tűnnek. Féltékenység és bizonytalansági kérdés mindennél több.

A gimnáziumi csapatom első számú futója vagyok, és teljes ösztöndíjat kaptam egy D1 iskolába. így láthatóan elég jól futok a jelenlegi étrendemmel. Ugyanakkor elég súlyos sérüléseket szenvedtem. (2, amely műtétet igényelt), így talán az étrendemnek is köze volt ehhez. Mindenekelőtt csak futóként szeretnék fejlődni. Néha csak körülnézek egy versenyen, és arra gondolok: "hmm, engem legyőz a lány, aki 15 kg-mal kevesebb nálam. Véletlen?" Tudom, hogy nem csak én gondolkodom így.

LRC támogatói klubtag

Csatlakozzon még ma a Támogatói Klubhoz exkluzív tartalmakért, kedvezményekért és fórumfunkciókért.

Kattintson ide a regisztrációhoz.

Néha csak körülnézek egy versenyen, és arra gondolok, hogy "hmm, engem legyőz a lány, aki 15 kg-mal kevesebb nálam. Véletlen?" Tudom, hogy nem csak én gondolkodom így.

Nem csak te gondolod ezt, de sokkal több van benne, mint a látszat. Az embereknek különböző a testük. Lehet, hogy néhány lány vékonyabb, de te erősebb vagy. Lehet, hogy most jól fut, de ha nem eszik eleget, akkor utoléri. Azt mondod, hogy már volt néhány sérülési problémád. Ha jól akarsz futni az egyetemen és azon túl is, az egészségesség sokkal fontosabb, mint a soványság. Ne hasonlítsa önmagát másokkal, és kezdje el a legjobbat tenni, mielőtt túl késő lenne.

Azta. nagyszerű neked! ha Ön az első számú futó, akkor nem kell aggódnia a csapat karcsúbb gálái miatt.

Teljesen körbenézek és megtalálom azt az egy sovány lányt, aki megvert, és erre összpontosítottam. és kíváncsi.

a főiskolán valószínűleg minden évszakban megver néhány súlyosan lesoványodott lány. ez a valóság. Gondolhatok egy olyan csapatra a konferenciámban, amelynek mindig volt 1-2 súlyosan alultáplált futója. ezek a futók 1-2 évadon keresztül futottak, általában nem egy évig, aztán megsütötték. soha többé nem látta őket versenyezni. akkor egy új lesoványodott gólya lép a helyükre, eltűnik a hírnevének szezonja. és a ciklus folytatódik. Gyors emelkedés/gyorsabb esés. Lauren Fleshman ezt figyeli.

(Sajnos számomra, amikor megpróbáltam gyors súlycsökkentést az egyetemen, soha nem kaptam gyorsat, mert mindig először sérültem meg.)

Ezek jó kérdések, amelyeket feltesz. Úgy gondolom, hogy minden női futónak vannak ilyen gondolatai. Nem mindenki cselekszik ezeken a gondolatokon. de valószínűleg sok futó tartozik a rendezetlen táplálkozás azon kategóriájába, amelybe beleilleszkedhet (nem specifikus, súlyos rendellenesség, de nem normális vagy egészséges). Sajnálatos, mert a futás olyan nagyszerű sport, valóban.

Körülbelül egy évig voltam anorexiás, a hs xc első szezonom előtt, alatt és röviddel azután. A nyár folyamán 24 fontot fogytam, 138-ról 114-re haladva. Talán heti 20 mérföldet futottam, heti 3-3,5-öt, és bicikliztem, vagy kint játszottam 30 percenként. Kerékpároznék 30 percig, vagy kissé tovább, karikákat lőnék 30 percig, vagy kissé meghaladnám, 30 percig vagy kissé tovább játszanék egy frisbee-val stb. Célul tűztem ki, hogy ameddig a szabadban legyek, amíg nappali fényórák. Általában napi 5 óra körül voltam kint, a futást is beleértve, és sokszor bűnösnek éreztem magam, mivel többet voltam bent, mint kint. Néha bűnösnek éreztem magam, hogy túl sokat ettem, és másnapra több mint 8 órán át kint voltam ezen dolgokat csinálni. Valójában figyelembe vettem ezt a képzést.

A gyakorlatban körülbelül 2 hétig voltam a csapatomban, mivel senki más nem futott a nyáron. A jólét bizonyítéka, gondoltam. De egy hónapon belül a 3. srác lettem, de folyamatosan hittem abban, hogy visszatér, és a legjobb idős srácként fejezem be a szezont. Talán 40 mpw körül futottam. Miután elkezdődött az iskola, nem volt energiám másra, csak futni, és alkalmanként 30 perc kerékpárral vagy 2 edzés után, a szezon elején.

Amikor futottam, eljutott odáig, hogy már nem volt szórakoztató. Úgy éreztem, hogy nincs energiám továbbmenni. Versenyeken soha nem tudtam felvenni. De egy találkozón "érmet szereztem" a 15. helyezéssel, ezért azt gondoltam, hogy remekül futok, és a következő 4 évben gyors javulást fogok látni. Október és november felé csak az ételre gondoltam, amikor futottam. Kihasználtam azt a lendületet, amit meg tudok enni, utána már szereztem ételt, hogy tovább vezessem a futásaim teljesítéséhez. Ha valaha abbahagytam, nem hagytam magam enni.

Az órákon odáig jutott, hogy nem tudtam ébren maradni. Elaludnék a középosztályban. Soha egyik csapattársam sem szembesült velem. Az edzőm soha nem szembesült velem. Néhány barátom megtette, de senki sem érezte elég fontosnak, hogy egy az egyben beszéljen velem erről. Talán, ha lettek volna, meghallgattam volna. Sok ppl megtréfálta, hogy miként ettem, ezért visszahúzódó lettem. Szüleim augusztus végén/szeptember elején aggódtak. Megkényszerítenék, hogy mérlegeljek előttük. Ragasztok súlyokat a lábamra, a nadrágom alá, és megtöltöm a zsebeimet a változással, hogy többet nyomjak. A helyzet az, hogy szeptemberben vagy nyár végén eltaláltam a 114-et, nem emlékszem, és utána soha nem súlyoztam komolyan, csak nem akartam tudni.

Miután xc véget ért, szüleim megtiltották a futást. Megtanultam kisurranni (a futási tilalom kora tavasszal véget ért, amikor csak egyértelmûen figyelmen kívül hagytam). Emlékszem, télen nyaralni mentünk a Florida Keys-be. Nem ennék kulcsfontosságú mészlepényt, még falatot sem. A tavasz környékén kezdtem felépülni, és jobban híztam, ha többet ettem. Csak a hs éves koromban hagyom abba a kalóriák számolását. És az eredményeim azt mutatják. Nem tudom, miért kezdtem többet enni, talán azt akartam, hogy a lányok kedveljenek, talán gyorsabban akartam futni, talán csak életben akartam érezni magam.

A történetnek mégis vége van. Most egy posztkollégiumi maratoni versenyző vagyok, aki 140 mpw sebességgel fut, idén tavasszal és jövő ősszel az OT selejtezője szerint lövök. Ha nem sikerül, visszatérek rá a riói próbákra. szeretek futni.

Senkinek nem szabad egyedül étvágytalanságot vagy bármilyen étkezési rendellenességet átélnie, mint nekem. Hajlandó vagyok elküldeni az e-mail címemet (és személyazonosságomat), és/vagy bárkivel beszélgetni, aki segítségre van szüksége, csak válaszoljon és tudassa velem, vagy küldjön e-mailt.

Végül még soha nem hoztam be azt az egy gyors szezonbeli étvágytalanságot. Eredményeim az edzésen - több mint 8 perc javulás az 5k-nél az első kezdetektől fogva - az egészséges táplálkozás és a következetes, nagy futásteljesítményű edzések eredményei voltak - ami sok kalóriát igényel, napi 4000-nél többet. Az első éves hs-m, nem törtem meg 21-et xc-ben. Kérlek, kérlek, egyél eleget, az elismerések, amelyekkel most fogyhatsz - és ezek nem garantáltak, nem érik meg a jövőbenihez képest. Biztos vagyok benne, hogy most még jobban járnék, ha egészséges lennék a középiskolában.