Mit kell ennem, ha preeclampsia van?

Ha kíváncsi vagy: mit egyek, ha preeklampsziám van? Ne aggódj többet! A mai blogban ismertetni fogom a pre-eclampsia táplálkozásával kapcsolatos legfrissebb bizonyítékokat.

ennem

Mi a preeclampsia?

A preeclampsia a terhesség szövődménye, amelyet magas vérnyomás jellemez. A magas vérnyomás tipikus étrend-stratégiái közé tartozik az alacsony sótartalmú étrend és a kalóriakontrollált étrend a súly optimalizálása érdekében. A jelenlegi irányelvek azonban nem javasolják ezt a két táplálkozási stratégiát a pre-eklampsia esetén, kivéve, ha azt egészségügyi szakember felügyelete mellett hajtják végre. Miért? A sóbevitel gyors csökkentése a folyadék szintjének csökkenését okozhatja, ami káros lehet a babára. Minden bizonnyal el akarja kerülni a magas sótartalmú ételeket, például a pizzát és a burgonya chipset, de nem ajánlott a szuper alacsony sótartalmú étrend betartása.

És a terhesség alatt nem ajánlott gyors fogyás, mivel éheztetheti a csecsemőt a táplálkozással. Mondván, ha preeclampsia van, nagyon fontos, hogy figyelje a kalóriabevitelét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terhesség alatt nem hízik-e túlzottan súlyosan, mivel ez súlyosbíthatja a helyzetet.

Mit kell enni, ha preeclampsia van?

Nos, mivel a preeclampsia gyakran okoz problémákat a keringésében, csökkentheti a tápanyagok mennyiségét, amelyet a baba kap. Tehát minden eddiginél fontosabb a tápanyagokban gazdag étrend fogyasztása. Tartalmazzon rengeteg egészséges ételt, mint a teljes kiőrlésű gabona, hal, dió, hüvelyesek, gyümölcs, zöldség és tejtermék. Van azonban három kulcsfontosságú tápanyag, amelyekre azt javaslom, hogy összpontosítson….

1. Antioxidánsok

A kutatások szerint az antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, különösen fontosak a preeclampsia okozta oxidatív stressz csökkentése érdekében, ezért ügyeljen arra, hogy minden nap különféle színű gyümölcsök és zöldségek legyenek, mivel ez jelzi, hogy különféle antioxidánsokat fogyasztanak.

2. Omega 3

Mint korábban említettem, a preeclampsia befolyásolhatja a csecsemő táplálékának mennyiségét, ezért állatkísérletek azt találták, hogy a preeclampsia hatással lehet a csecsemők agyának fejlődésére, összehasonlítva azoknak az anyáknak a csecsemőivel, akiknek nincs preeclampsia. Ez azt jelenti, hogy az agyépítő tápanyagok, például az omega 3 különösen fontosak, ha preeclampsia van. A hal az egyik legjobb omega 3 forrás, ezért győződjön meg arról, hogy alacsony higanytartalmú, omega 3-ban gazdag halakat eszel hetente kétszer-háromszor a terhesség hátralévő részében.

3. Kalcium

A kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő kalciumbevitel az egyik legjobb megelőző a preeclampsia kialakulásában, és bár nem találtam olyan tanulmányt, amely kimondaná a kalcium hatását azokra a nőkre, akiknek már van, akkor van értelme, hogy hasznos lenne azoknak az anyáknak, akik preeclampsia van, amely megakadályozza annak súlyosbodását. Bár a kalcium ennyire előnyös okai még mindig nem tisztázottak, úgy gondolják, hogy összefüggenek az erek ellazításával, hogy ne pumpáljanak olyan gyorsan vért a tested köré. Nyilvánvalóan a tej, a joghurt és a sajt a legjobb kalciumforrás, ezért törekedjen mindennap két-három adagra - de csak ügyeljen arra, hogy elkerülje azokat a sajtokat, amelyeknek magas a listeria kockázata, például a feta.

Most, hogy egy kicsit megkönnyítsem a dolgát, kidolgoztam egy ingyenes terhességi étkezési tervet. Csak töltse le a www.melaniemcgrice.com/pregnancy webhelyet.

És mindenképp iratkozz fel a YouTube-csatornámra, táplálj Melanie-val. Ne felejtsen el megnézni néhány olyan videót, mint például: „Biztonságos a koffein terhesség alatt?” És „Mit kell enni, ha a baba kicsi a terhességi életkorra”.