Mit szabad enni és inni a gyomorinfluenza alatt és után

Idén csaknem 19 millió amerikait hagyja el a gyomor-bélgyulladás, amelyet általában gyomorinfluenzának hívnak. Így visszapattanhat.

alatt

Míg az emberek gyakran olyan tünetekre hivatkoznak, mint az émelygés, görcsök, hányás és hasmenés, mint gyomorinfluenza vagy gyomorhiba, a hivatalos kifejezés a gasztroenteritis. A gasztroenteritis a gyomor és a belek gyulladása, amelyet gyakran különböző vírusok okoznak. Amikor a gyomorinfluenza kitör, az étel lehet az utolsó dolog, ami eszedbe jut. De a megfelelő ételek és folyadékok kiválasztása képes rendezni a kellemetlen pocakot és elősegíteni a gyógyulást.

A szakértő és az Abbott kutatója, Jennifer Williams, MPH megválaszolja kérdéseit, hogy mit szabad enni gyomorinfluenza esetén.

K: Miért olyan fontos a táplálkozás, ha gyomorinfluenzád van?

JW: A hányinger, a hányás és a hasmenés között a gyomorinfluenza miatt sok tápanyagot és folyadékot veszíthet gyorsan. Ez kiszáradáshoz vezethet, letargiát okozhat, vagy fejfájást okozhat, és még rosszabbul érezheti magát. Ha megfelelő folyadékkal hidratál, és kiválasztja a legjobb ételeket a gyomorinfluenza helyreállításához, pótolhatja ezeket a veszteségeket és gyorsabban felépülhet.

K: Ki a leginkább hajlamos a kiszáradásra?

JW: A felnőtt testek 60–65 százaléka vizet tartalmaznak, így a kiszáradás problémát jelent a gyomorinfluenzában szenvedők számára. De ez még nagyobb gondot jelent a csecsemők és a kisgyermekek számára, mert testük még nagyobb százalékban tartalmaz vizet, mint a felnőttek - körülbelül 70-75 százalék -, és nem tudják mindig megmondani, hogy szomjas vagy kiszáradt-e. Az idősebb felnőttek hajlamosabbak a kiszáradásra, mivel dehidráló gyógyszereket szedhetnek, elfelejthetnek elegendő mennyiségű italt, vagy korlátozhatják folyadékfogyasztásukat, hogy csökkentsék a fürdőszobai kirándulásokat.

K: Mi a legjobb stratégia az influenzával összefüggő kiszáradás leküzdésére?

JW: Kezdje apró kortyok egyszerű folyadékokkal, például vízzel, cukrozatlan forró vagy jeges teával, kókuszvízzel vagy orális rehidratáló oldattal, mint például a Pedialyte ®. Az orális rehidratáló oldat kiválasztásakor keressen olyan oldatot, amely nátriumot, káliumot és kloridot tartalmaz, amelyek a hányás és hasmenés során elvesztett fő elektrolitok. Mivel ezek az elektrolitok segítenek az agynak jeleket küldeni az izmoknak és az idegeknek, pótlásuk az elveszített folyadékkal együtt gyorsabban érezheti magát. A Pedialyte a cukor és az elektrolitok optimális egyensúlyával rendelkezik a gyomorinfluenza alatti kiszáradás leküzdésére.

K: Azok számára, akik azon gondolkodnak, mit kell enni, ha gyomorinfluenzájuk van, mi a legjobb étel a gyógyuláshoz?

JW: Ez nehéz lehet, mert amikor rosszul érzi magát, néha az utolsó dolog, amin gondolkodni akar, az az evés. De az evés segíthet feltölteni az energiát és az elveszetteket. A gyomorinfluenza helyreállításának legjobb ételei azok, amelyek hiánytalanul szolgálják a testet, és könnyen megemészthetők a gyógyulás során.

    Sós keksz: A só segít pótolni az elvesztett nátriumot és kloridot, ráadásul remekül alkalmazzák émelygésre.

Húsleves alapú levesek: A só itt is jó, és semmi más, mint a csirke vagy a csirke tészta leves a gyomorrontás rendezésére.

Rizs: A blandos ételek, például a rizs, pirítós, a száraz gabonafélék és a tészta energiát szolgáltatnak szénhidrátokból, de könnyen emészthetők.

  • Tojás: A tojásban lévő fehérje fontos táplálékot szolgáltat a szervezet számára, és könnyebben lehet gyomorban, mint a vörös hús vagy a csirke.

    • K: Vannak-e olyan ételek és italok, amelyeket kerülni kell a gyomorinfluenza esetén?

    JW: A túl sok cukor a felesleges vizet húzza a bélbe, ami súlyosbíthatja a hasmenést, ezért kerülje a cukros ételeket és italokat, mint a sütik, szóda, gyümölcslé és sportitalok. A magas zsír- vagy rosttartalmú ételek nehezen emészthetők, a fűszeres ételek pedig nagyon irritálhatják az emésztőrendszert, ezért elkerülném ezeket, amíg nem állsz talpra. Mivel a test hasmenésen és hányáson keresztül veszít fontos kalóriákat és tápanyagokat, az egészséges ételek fogyasztása és a folyadékpótlás kulcsfontosságú a gyomorinfluenza felépülésében.

    Ha gyomorinfluenza tüneteit tapasztalja, vagy aggályai vannak az influenzával és a kiszáradással kapcsolatban, mindig forduljon orvosához. *


    * Megjegyzés: Ez az oszlop csak általános oktatási és tájékoztatási célokat szolgál. A szerző által közölt információk és vélemények nem jelentenek orvosi tanácsot. Beszéljen orvosával, ha személyes egészségügyi tanácsra van szüksége.