7 legjobb és legrosszabb dolog, amit enni és inni kell, ha migrént kap, egy orvos szerint

Nem kellene így érezned.

Casey Twomey

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Az Országos Migrénbetegségek Szövetsége szerint a migrénben szenvedőknek csak mintegy 30 százaléka azonosítja az ételt kiváltó tényezőként. A triggerként azonosított élelmiszer olyan élelmiszer, amely a fogyasztástól számított 24 órán belül kiváltja a migrénnel kapcsolatos tüneteket, az étel elfogyasztásának több mint felét.

A Migrénbetegségek Szövetsége a következő ételeket azonosítja a migrénes fejfájás gyakori kiváltó okaként (bár ez nem korlátozódik ezekre az ételekre). "aalkoholok, például bor, nátrium-glutamát (más néven MSG, amely sok szójaszószban és más sós ételízesítőben található meg), koffein, diófélék, tejtermékek, tojás, búza, mesterséges édesítőszerek, magvak, hagyma és csokoládék. "

Fotó az pixabay.com jóvoltából

A Migrénbetegségek Szövetsége támogatja, hogy ezeknek az ételeknek az eltávolítása az étrendből nem reális. Az egyesület azt tanácsolja, hogy próbáljon ki eliminációs étrendet, ahol minden olyan ételt kiküszöböl, amelyről úgy gondolja, hogy migrént okoz, javasolja, hogy két hétig távolítsa el az ételeket, és egyenként helyezze vissza.

A migrén kiváltására szolgáló ételek meghatározásának másik megközelítése az, hogy tartson egy élelmiszer-tejterméket, és nyomon kövesse a tüneteit egy olyan étel fogyasztása után, amely kiváltó ok lehet. Egy másik módszer az lenne, ha bizonyos ételallergiákat tesztelnek, bár az ételallergia nem azt jelenti, hogy az a migrénjéhez kapcsolódik, hanem meghatározza a specifikus érzékenységet.

#SpoonTip: Az ételallergia trükkös téma. Tanulja meg, hogyan kell beszélni az ételallergiáról.

Ha jelenleg migrénes tüneteit tapasztalja, akkor különböző ételek vannak, amelyeket megpróbálhat enni, hogy csökkentse ezeket a migrénes tüneteket. Bár a Migrénbetegségek Szövetsége más kezelési módszereket javasol, ha súlyos migrénben szenved, kérjük, forduljon orvosához.

1. Koffein

Bár egyesek azt tapasztalhatják, hogy a koffein a migrén kiváltó oka, sokan mások úgy találják, hogy a koffein segít a migrén leállításában. Ha migrénje van, próbáljon meg 1-2 csésze erős kávét fogyasztani az első tünetek jelentkezésekor.

2. Keményítőtartalmú ételek

Az ételek, például rizs, burgonya, keksz vagy kenyér segítenek elnyomni az émelygés tüneteit, amelyeket migrénje miatt tapasztalhat.

3. Gyömbér

Scot Nelson a Flickr-en

¼ egy teáskanálnyi porított gyömbér vízzel keverve gyakori gyógymód számos migrénes tünet esetén. A történelem szerint a gyömbért 1500 óta használják Ázsiában az émelygés leküzdésére.

4. Banán

A banánban magas a magnéziumtartalom, amely bizonyítottan ellazítja az ereket és enyhíti a fejfájás mértékét. A banán gazdag káliumban is, ami elengedhetetlen az elektrolit szintjének kiegyensúlyozásához.

5. Joghurt

Bár a tejtermékek egyesek kiváltó okai lehetnek, a joghurtban magas a kalciumtartalom, ami segíthet a fejfájás kezelésében. Sok migrénes fejfájás válthat ki az alacsony kalciumszint miatt, a joghurt emelheti a kalciumszintet enyhítve a fejfájását.

6. Mandula

Habár a dió kiváltó tényező lehet, a mandulák gazdagok triptofánban, aminosavban, amely elősegíti a szerotonin (más néven a vegyi anyag felszabadulását), ami az agyadban jól érzi magát. A mandulában magas a magnéziumtartalom, amely segít ellazítani az izmokat és az ereket.

7. Görögdinnye

Néha a kiszáradás miatt migrén léphet fel. A görögdinnye rendkívül magas víztartalmú, amely segíthet megszabadulni néhány migrénes tünetektől. Ráadásul a gyomor fénye azt jelenti, hogy nem javítja a gyomorrontás tüneteit.