Mit kell enni, ha van állásinterjúja

Mindenféle állásinterjú van - egyszemélyesek, a csoportos ismerkedési találkozók, az egész napos látogatás, amely az egyik irodából a másikba ugrálást von maga után. Nem számít a fajtája, jó esély van arra, hogy mindannyian ugyanazt az érzelmi aurát veszik fel: Van némi ideg, izgalom, paranoia, magabiztosság és nagyon sok remény, hogy a megfelelő módon öltözködsz, mondjuk a helyes - és ne tüsszentse a kihallgatóját.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Bár minden előkészítést megtett annak érdekében, hogy a lehető legjobb megvilágításban mutassa be magát (kutatás, gardrób, gyakorlati válaszok), Michael Roizen, wellness-szakértő szerint az ételeket is előnyére fordíthatja.

Ez azért van, mert bizonyos ételek segíthetnek abban, hogy élesek maradjanak, az energiaszintje magas legyen, és lé adjon, amelyet az interjú ideje alatt az összes palackra fel kell lőnie.

Itt Dr. Roizen étkezési tervet kínál, hogy visszaszámoljon a nagy pillanatig:

Reggel: Már tudja, hogy kerülje a légzési rongálókat, például a fokhagymát és a hagymát a reggeli omlettben, de ügyeljen arra is, hogy elkerülje az egyszerű szénhidrátokat is. A muffin olyan dolognak érezheti magát, mint amit meg lehet ragadni és sálat lehúzni, de az egyszerű cukrok hatására az energiája megugrik, és amire nincs szüksége, amikor kérdezője arra kéri, hogy nevezze meg az elmúlt év három legnagyobb eredményét.

Ehelyett teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon a reggeli során, például teljes kiőrlésű pirítós vagy zabpehely, némi gyümölccsel, amelyek hosszan tartó energiát eredményeznek. Hozzáadott bónusz: Szórjon lenet a zabpehelyre. Az alfa-linolén csodálatos forrása, egy egészséges zsír, amely javítja az agykéreg teljesítményét. A len B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek növelhetik a mentális éberséget, a koncentrációt és az összpontosítást.

Ami a kávét illeti, a mérsékelt mennyiség rendben van, de ne vigyük túlzásba. Senkinek sincs szüksége arra, hogy az állampolgárjelölt rah-rah-rah lelkesedéssel átugorjon egy íróasztalt.

Étkezés a találkozó előtt: Ha lehetséges, győződjön meg arról, hogy körülbelül 90 perccel az interjúja előtt eszik. Így az étel részben megemészthető lesz, így nem fog puffadással vagy gyomorproblémákkal foglalkozni. Ez is elegendő idő tartós energiához.

Célozzon egy étkezést a három makrója egyensúlyával - olyan, mint egy teljes kiőrlésű csirkés szendvics avokádó szelettel, jól működik.

Ha nem akar túl sokat, próbáljon meg egy marék diót, egy darab gyümölcsöt és egy kis kávét. Fontos, hogy valamilyen fehérje kerüljön oda energiához.

Az egyik Massachusettsi Műszaki Intézet (MIT) tanulmánya összehasonlította azokat az embereket, akik magas fehérjetartalmú reggelit ettek, és azokat, akik magas szénhidrátot fogyasztottak. A magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók triptofánszintje (ez az álmosító érzés) négyszer magasabb, mint a magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztóké. (Valljuk be: Nem akarsz összeomlani az interjún.)

Körülbelül 45 perccel azelőtt: Igyon egy csésze kávét (tartsa a tejszínt, vagy menjen mandulatejért). A kutatók megállapították, hogy a kávé segíti a rövid távú memóriát, a figyelmet és a problémamegoldást. Ragaszkodjon egy vagy két csészéhez, hogy ne érje a jittereket.

Hozz magaddal: Egy üveg víz. És nem csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szája nem olyan száraz-e, mint a szennyes szösz. A hidratálás segít az energiában és az összpontosításban. Ha hosszú ülése van több találkozóval (és nincs beépített étkezés), akkor nem rossz ötlet, hogy hozzon egy zacskó diót - nemcsak a fehérjéből és zsírból származó energia, hanem az aminosavak miatt is lizin és arginin. A kutatások szerint ezek segíthetnek csökkenteni a szorongást.