Milyen ételeket fogyasszon, ha hasmenése van

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az alkalmi hasmenés gyakori jelenség. A legtöbb ember évente legalább egyszer vagy kétszer olyan hasmenést fog tapasztalni, amely pár nap alatt eltűnik.

Szerencsére sok olyan étel fogyasztható, amely segíthet az embernek a hasmenés tüneteinek csökkentésében. Vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell a hasmenés kezelésében, és néhány további házi gondozási tanácsot figyelembe kell venni.

Aki tartós hasmenést tapasztal, orvoshoz kell fordulnia, mivel az ember idővel kiszáradhat.

A hasmenés olyan bélmozgás, amely folyékonyabb, mint szilárd, vagy laza az állaga. Gyakori probléma, és évente néhányszor előfordulhat. A hasmenés általában legfeljebb 3 napig tart.

Megosztás a Pinteresten A puha, puha ételek, például a pirítós, segítenek felszívni a felesleges vizet és enyhíteni a hasmenés tüneteit.

Krónikus emésztőrendszeri betegségben szenvedők, például irritábilis bél szindróma (IBS) vagy Crohn-kór, rendszeresebben hasmenést tapasztalhatnak.

A laza vagy folyékony széklet mellett a hasmenés más emésztési tünetekkel is társul, beleértve:

görcsök
hasi puffadás és fájdalom
pezsgő érzés a belekben
sürgős szükség van a bélmozgásra
hányinger
hányás
láz

Az ember étrendje kulcsfontosságú, ha hasmenést tapasztal. Egyes ételek segíthetnek a hasmenés tüneteinek enyhítésében, míg más ételek fogyasztása súlyosbíthatja a hasmenést.

A hasmenésből való kilábalás közben az embernek enyhe, egyszerű ételeket kell ennie, amelyek könnyen emészthetők és segítenek felszívni a vizet a székletből.

Bland ételek

A hasmenésben szenvedőknek enyhén fogyasztott ételeket kell fogyasztaniuk, mivel a fűszeres vagy összetett ételek irritálhatják a beleket. A hasmenéshez hozzájárulhatnak a hasnyálmirigy-ételek:

forró gabonafélék, például zabpehely, búzakrém vagy rizskása
banán
almaszósz
sima fehér rizs
kenyér vagy pirítós
főtt krumpli
fűszer nélküli keksz

Ezek az ételek különösen hasznosak lehetnek a hasmenés kezelésének első napján. A sok apró étkezés elfogyasztása a nap folyamán elősegítheti az emésztőrendszer túlterhelését.

Probiotikumok

Bizonyos esetekben a probiotikus ételek, például a joghurt és a kefir segíthetnek, másokban azonban a probiotikumok még jobban irritálhatják az emésztőrendszert.

A probiotikumok elősegítik az emésztést, javítva a bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyát. A tejtermékek azonban irritálhatják az emésztőrendszert, ezért érdemes kipróbálni a nem tejszerű probiotikumokat, például a misót vagy a savanyú káposztát.

A folyadékok szintén létfontosságúak a gyógyuláshoz. A hasmenésben szenvedőknek sok nap sok vizet kell inniuk, és minden laza bélmozgás után még egy csésze vizet kell inniuk.

A sok víz elfogyasztása segít megelőzni a kiszáradást, és a méreganyagokat kiüríti a szervezetből.

Ugyanakkor a víz, a test hasmenés révén ásványi anyagokat és elektrolitokat is veszít. Az embereknek meg kell próbálniuk ásványi anyagokat és elektrolitokat tartalmazó folyadékokat inni az elveszettek pótlására. Az elektrolitok és ásványi anyagok forrásai:

levesleves
kókusztej
elektrolit víz
sportitalok

Sok étel súlyosbíthatja az emésztőrendszert és súlyosbíthatja a hasmenést. Ezek tartalmazzák:

Fűszeres ételek

A fűszeres összetevők irritáló hatásúak lehetnek az emésztőrendszerben. Ezért kell a hasmenéssel foglalkozó embereknek ragaszkodniuk a nyájas ételekhez, mivel ezek jelentik a legkevesebb kockázatot az emésztőrendszer felkavarására.

Sült ételek

A hasmenésből való kilábalás után nem tanácsos magas zsír- vagy olajos ételeket fogyasztani. A sütés során hozzáadott zsírok és olajok nehezen tudják feldolgozni az érzékeny emésztőrendszert, és valószínűleg súlyosbítják a tüneteket.

Kipróbálhatja a főtt vagy párolt zöldségeket és sovány fehérjéket.

Cukros ételek és mesterséges édesítőszerek

A vastagbélbe kerülő cukorok megzavarhatják az ott már érzékeny baktériumokat, súlyosbítva a hasmenést. Ide tartoznak a gyümölcslevek és a magas cukortartalmú gyümölcsök.

A hasmenésben szenvedőknek kerülniük kell a mesterséges édesítőszereket is, mivel egyeseknek hashajtó hatása lehet.

Magas rosttartalmú ételek

Ez segíthet a túl sok rost elkerülésében is. A rost segít az emésztőrendszer aktív működésében. Általában ez jó dolog, de amikor a szervezet megpróbálja felépülni a hasmenéstől, a rost súlyosbíthatja a tüneteket.

Az oldhatatlan rostok a fő bűnösök, és megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint:

teljes kiőrlésű gabonafélék, például búza, rizs és árpa
teljes kiőrlésű kenyér vagy pékáruk
gabonafélék
diófélék és magvak

Az oldódó rostok, például az almában és a banánban található pektin valóban segíthetnek az embernek a hasmenésből való felépülésben, de az embernek mégis meg kell próbálnia korlátozni a bevitelét legalább a tünetek első napján.

Egyéb nem fogyasztható ételek

A hasmenés során a beleket irritáló egyéb élelmiszerek a következők:

hagyma és fokhagyma
a legtöbb feldolgozott, csomagolt élelmiszer
nyers zöldségek
a belekben gázt termelő ételek, például káposzta, brokkoli és karfiol
citrusfélék
zsíros húsok, beleértve a szardíniat, a sertéshúst és a borjúhúst
tejtermékek