Mi a teendő, ha abbahagyta a fogyókúrát és szarnak érezte magát

Nemrég Rachel Cole mentorom közzétette ezt a blogot arról, hogyan érezhetjük jól magunkat testünkben. Szeretnék egy pillanatra rámutatni, hogy miért is érezhetjük magunkat rosszul egyáltalán. Akkor egyértelműbb lehet, hogy az, amit javasol nekünk, hogy jobban érezzük magunkat, valóban kiüti a parkból.

Ha jelenleg diétázol, akkor azt tapasztalhatod, hogy a fogyókúra miatt nem érzed jól magad. A diéta kezdetén nagyon izgulsz. Fogyik egy kis súly, és még jobban érzi magát. Aztán nehezebb fenntartani, negatív hangja pedig hangosabbá válik, és kudarcnak érzi magát. Aztán visszahozza a súlyát, és még rosszabbul érzi magát. Igen, fájdalmai vannak, és ez diétázásból származik. A fogyókúra szellemileg, fizikailag és érzelmileg is káros nekünk.

De miért diétázott eleve? Biztosan valami más történik, vagy miért próbálta megváltoztatni a test alakját és méretét? Mindannyian ezt normális viselkedésként fogadtuk el, de valójában meglehetősen barbár, nem gondolja? Levágna egy karot, hogy kevesebb legyen? Nem? De éhen halnád magad? Érdekes. Némi munkára és gyógyulásra lesz szükség ahhoz, hogy megállítsuk ezt a viselkedést és jól érezzük magunkat a testben. A jó hírek? Ez mindenki számára teljesen lehetséges, és jobb érzés, mint azt elképzelheti. A rossz hír? Lehet, hogy rosszabbul érzi magát, mielőtt jobban érzi magát.

Egy krónikus diétázó számára egy ideig szarnak érezheti magát, különböző okok miatt. Először is, fizikailag szarnak érezheti magát az újratáplálási folyamat során, mivel a testünket megfosztották, és most alkalmazkodnak a hiányzó és hiányzó ételek sokféle változatához. Metabolizmusaink évek óta tartó lelassulás után átállnak, amikor testünk azt hitte, hogy éhínségben szenvedünk. Rendben van, ha rosszul érzed magad. NEM azért, mert "túl sokat eszel" vagy "rossz dolgokat eszel". Nem tudja kikapcsolni az évekig tartó nélkülözést és a rendezetlen étkezést egy alkalmazkodási időszak nélkül, és ez kényelmetlenül érezheti magát. Hónapokba vagy évekbe is telhet, attól függően, hogy meddig diétázol.

Lehet, hogy szellemileg is szarnak érzed magad. Miután évekig elmondtuk magunknak, mit kell enni és mennyit kell külső források (azaz diéták) alapján félelmetesnek és furcsának éreznünk, ha azt eszünk, amit akarunk és mennyit. Időbe telik felfedezni, hogy milyen ételeket szeretünk enni, és milyen mennyiségek elégítenek ki. Gyakran elrontjuk. Olyan dolgokat fogunk enni, amelyek nem elégítenek ki, és túl sok ételt és étkezést fogunk enni, miközben megpróbáljuk rendezni az egészet.

Ezen a ponton - a belső hang, amely egész életünkben azt mondta nekünk, hogy diétázzunk, dió lesz. Ez a hang mindig úgy gondolta, hogy a fogyókúra a válasz minden problémánk megoldására. Tehát lelkileg szarnak érezhetjük magunkat, mert még mindig ítélkezünk minden ételválasztásunk felett, és megpróbáljuk elhallgattatni ezt a hangot.

A harmadik ok, amiért szarnak érezhetjük magunkat, az az, hogy a diétára intő hang olyan adaptáció lehetett, amelyet azért hoztunk létre, hogy túléljük a traumát és elkerüljük az egyéb fájdalmak érzését. Ez egy megküzdési mechanizmus. Évek során megpróbálta elterelni a figyelmét és megvédeni más olyan dolgoktól az életében, amelyeket el szeretne kerülni. Jól jelenti.

Tehát amikor elvesszük a fogyókúrát, akkor elvesszük a megküzdési mechanizmusunkat, és meg kell küzdenünk néhány olyan érzéssel és érzelemmel, amelyek a diétás magatartás mögött rejtőzködtek. Ez rosszabbul érezheti magát, mielőtt jobban érzi magát.

Ezenkívül a fogyókúra kulturálisan elfogadott magatartás, amelyhez sokan kötődnek. Társadalmi lények vagyunk, és amikor elvesszük a diétát, elveszünk valamit, amit korábban más emberekkel való kapcsolattartáshoz használtunk. Ez elszigetelődhet és ijesztő lehet. Nehéz felfelé úszni és dacolni a kulturális normákkal.

Kultúránk megbélyegzi és diszkriminálja a nagyobb testű embereket is. Lehet, hogy fogyókúrát alkalmazott, hogy elnyomja a természetes súlyát annak érdekében, hogy tudatosan vagy öntudatlanul vékony kiváltságokkal és társadalmi valutával rendelkezzen. Ha elveszíti a fogyókúrát, és a testsúlya helyreáll, az is ijesztő lehet, ha olyan testtel néz szembe a világgal, amely nem kap akkora dicséretet vagy figyelmet, mint a fogyókúrázó teste.

Oké - szóval itt vagyunk, és felhagytunk a fogyókúrával, és most szarnak érezzük magunkat. Mi a következő? Mi értelme van? A lényeg az, hogy akkor, amikor azt gondolod, hogy mindent rosszul csinálsz, akkor valóban akkor cselekszel. Legyen minden rendben. Gondolhatod, hogy szarnak érzed magad, mert nem eszel jól, vagy annyira mozogsz, amennyit "kellene". Ennek van értelme, de kérjük, vegye figyelembe - ez a diétás mentalitás próbálja visszahúzni a világ kényelmébe és biztonságába.

A lényeg az, hogy most, hogy a vakok kikapcsoltak, végre elkezdhetsz gyógyulni. A sötétségből kijön a fény. Testünk fizikailag gyógyulhat, ha megfelelően táplálják őket. Az elménk meggyógyulhat, amikor megtudjuk, hogy nem a testünk mérete vagy alakja a legfontosabb bennünk. Kezdhetünk olyan fájdalmas helyzeteket gyógyítani az életünkben, amelyeket elkerülünk. Ha többet szeretne megtudni arról, mit gyógyítson és hogyan érezze jól magát, olvassa el Rachel bejegyzését, ahányszor csak kell. Minden egyes baba lépésével és kis váltásával egyre jobban érzi magát. Rengeteg segítő szakember is van odakinn (beleértve a tiéteket is), akik átélték ezt és szívesen segítenek Önnek.

Az életed visszaszerzése nem feltétlenül lesz könnyű, de mindenképpen megéri.