Mit kell tenni a szex után, ha megpróbálja elképzelni

Terhes: A szex a legproduktívabbá

Sok nő kihúzza az összes állomást, amikor eljön a fogamzás ideje. Nagyon sok ötlet van arról, hogy mi a legjobb a teherbeeséshez, nehéz megtudni, mi igaz és mi nem. Nem annyira, hogy mit csinálsz a szex után, növeli a fogantatás esélyét, hanem az, amit korábban tettél.

Egészséges diéta

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, ha megpróbálja elképzelni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Ennek tartalmaznia kell a gyümölcsöket, zöldségeket, a tojásban, a babban és a dióban található jó fehérjéket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a sovány húsokat és a tejtermékeket. Legalább 1000 mg kalciumot kell kapnia minden nap. Ez körülbelül három, 8 uncia pohár sovány tej, de a kalciumot más forrásokból, például joghurtból vagy sajtból szerezheti be.

A cink, a B6-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin mind növelheti a termékenységet. Az is jó ötlet, hogy naponta legalább 400 mikrogramm folsavat tartalmazó prenatális vitamint kezdjünk el. A folsav segít csökkenteni az idegcső hibáinak kockázatát.

Ösztönözze partnerét, hogy töltse fel a cinket, a C-vitamint, az E-vitamint és az omega 3-kat, amelyek mind hasznosak a spermiumok előállításában.

Az egészséges ételek mellett van néhány dolog, amit érdemes elkerülni vagy korlátozni.

Koffein, amely csökkenti a kalcium felszívódását
Alkohol
Dohányzó
Feldolgozott ételek, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészségét
Vörös hús, amelynek nagy mennyisége endometriózishoz vezethet
Finomított cukrok és egyszerű szénhidrátok, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek

Gyakorolja a rutint

A jó testmozgási rutin is fontos, de ne essen túlzásba. A túl sok testmozgás az ovuláció problémáihoz vezethet.

Próbáljon 30 percet gyalogolni a hét öt napján. Tartalmazzon néhány súlyt viselő gyakorlatot, amelyek növelik izomerejét és könnyebben fogynak. A jóga segíthet testtartásában és egyensúlyában is.

Az egészséges testtömeg-index vagy BMI növeli a teherbeesés esélyét. A BMI egészséges tartománya 18,5–24,9. Kiszámíthatja BMI-jét, ha súlyát fontban megszorozza 703-mal. Ezután ossza el ezt magasságával hüvelykben, négyzetben. Például egy 5 láb 5 hüvelyk és 120 font nő esetében 84 360 (120 X 703) osztva 4225 (65 X 65) osztással, hogy a BMI 20 alatt legyen.

Az ovuláció megértése

Az ovuláció megértése és az ovuláció megismerése kulcsfontosságú a teherbeesés szempontjából. Az ovuláció az, amikor az érett petesejt felszabadul a petefészkéből. A fogantatás a petesejt felszabadulása után 12–24 órán belül megtörténik.

Minden nő ciklusának hossza változhat, de az átlag 28 nap, az ovuláció körülbelül 14 nappal a következő ciklus kezdete előtt fordul elő. Ha nincs 28 napos ciklusa, az ovuláció általában négy nappal a ciklus közepe előtt vagy után történik.

Ha többet szeretne megtudni a testéről, segíthet kitalálni, mikor van peteérése. Ellenőrizze a hüvelyváladékát. A nyaki nyálka megnő és az ovuláció előtt krémes színűről tiszta, fehér, nyúló nyálkává változik.

Ellenőrizheti a bazális testhőmérsékletet vagy a BBT-t is, amely a test hőmérséklete nyugalmi állapotban. A hőmérséklete elég stabil marad, mielőtt az ovuláció után emelkedne. A legtermékenyebb két vagy három nappal az emelkedés előtt. A legjobb, ha reggel a hőmérsékletet méri, mielőtt felkelne az ágyból. A helyi gyógyszertárban átvehet egy BBT hőmérőt.

A vény nélküli ovulációs készlet szintén segíthet az ovuláció előrejelzésében. Megvizsgálja a vizeletében a hormonok emelkedését, amely közvetlenül az ovuláció előtt történik.

Közösségi tippek

Nagyon sok mítosz él a közösüléssel kapcsolatban, ami segít növelni a teherbe esés esélyét, de ezek nem mind igazak.

Egyetlen helyzet sem jobb, mint mások, de a szex közbeni ülés vagy állás visszatarthatja a spermiumokat attól, hogy felfelé haladjanak a petesejt felé.

A szex után az ágyban fekve a sperma segíthet a célállomás elérésében, de nem kell a lábát a levegőben tartania. A medencéje valójában nem mozog a lábával a levegőben. Tehát lazítson, szerezzen be néhány kiegészítő pengetést, és feküdjön az ágyban 10-15 percig szex után.

Úgy érezheti, hogy minden nap meg kell tennie az ovuláció körül, hogy növelje a fogamzás esélyét, de minden más napnak elegendőnek kell lennie. A szex minden nap éretlen spermiumokat eredményezhet, ezért mentse meg azokat a kis úszókat, amikor valóban számít.

A termékeny szakasza is hosszabb, mint amire számíthat. A spermiumok akár öt napig is élhetnek benned, ezért az Amerikai Terhességi Szövetség javasolja, hogy a szexuális erőfeszítéseket a ciklus hetedik és 20. napja közé összpontosítsa.

Terhességi statisztika

Még akkor is, ha tápláló étrendje van, szilárd testmozgási rutinja, egészséges BMI-je van, és képes tökéletesen időzíteni a közösülést, csak 25 százalékos esélye van arra, hogy minden hónapban teherbe essen. Ez azt jelenti, hogy akár hónapokig is eltarthat a teherbe esés.

Ha megpróbált legalább 12 hónapig sikertelenül teherbe esni, itt az ideje, hogy beszéljen orvosával. Általában egy egészséges párnak képesnek kell lennie arra, hogy ez idő alatt teherbe essen. Valószínűleg egy termékenységi szakemberhez fogják utalni, aki termékenységi problémákat keres Önnek és párjának.