10 dolog, amit soha nem szabad mondani annak, aki fogyni próbál

Bonyolult lehet beszélgetni valakivel a fogyás érdekében tett erőfeszítéseiről. Könnyű akaratlanul is mondani valami felkavaró dolgot, hogy támogatást nyújtson vagy többet tudjon meg az ember étrendjéről.

Ha valaki, aki közel áll hozzád, egészséges életmódot vált ki, fontos, hogy megtanulja a helyes módját annak, hogy beszéljen vele a fogyás útjáról.

Íme néhány dolog, amit soha nem szabad mondani annak, aki fogyni próbál.

- Nem kell lefogynod.

Ez egy általános reakció arra a hírre, miszerint egy barátja fogyni próbál. Bár a megjegyzés célja lehet, hogy biztosítson valakit arról, hogy törődik velük, bármit is mond a skála, valójában ez megtagadhatja az embernek a fogyás indokoltságát.

"Még akkor is, ha - véleménye szerint -" rendben vannak ", ajánlom, hogy pozitív megerősítéssel támogassák erőfeszítéseiket - kommentálják sikereiket" - mondta Jenna Bell bejegyzett dietetikus az US News.

Mint Bell rámutatott, lehet, hogy valaki a megjelenésen kívül más okokból is próbál fogyni. Sportosabbá válhatnak, vagy csökkenthetik a családjukban előforduló egészségi állapot kialakulásának esélyét.

"Próbálta már [a különleges divatot vagy a divatos étrendet]? Olyan jól sikerült nekem."

Az a javaslat, hogy valaki próbálkozzon egy meghatározott étrenddel, problémás lehet, mert arra ösztönzi az embereket, hogy az extrém súlycsökkentő megoldásokat részesítsék előnyben a bevált és egészséges életmódváltásokkal szemben.

"Ez a javaslat gyakran olyan barátoktól származik, akik nem igazán tudják, mennyire egészségtelen lehet a yo-yo fogyókúra számodra" - mondta Frances Largeman-Roth, RD, egészségügyi szakértő és a "The CarbLovers Diet" társszerzője.

Egy ilyen megjegyzés egyszerűsített képet ad a súlykezelésről, és sértő lehet valakinek, aki úgy érzi, hogy mindent megpróbált fogyni kevés sikerrel.

- Nem próbáltál lefogyni tavaly?

Ha emlékeztetünk valakit a fogyás korábbi próbálkozásaira, az azt jelentheti, hogy Ön úgy gondolja, hogy korábban már elmaradtak, és ezúttal nem lesz képes elérni a céljait.

"Egy ilyen pesszimista visszajelzés minden szelet kihúzhat valaki vitorlájából, és elrettentheti őket. Emlékezteti őket a múltbeli kudarcokra és negatív tapasztalatokra" - mondta Leslie Heinberg, a Bariatrikus és Metabolikus Intézet viselkedési szolgáltatásainak igazgatója a US News-nak.

Ahelyett, hogy kommentálnád, milyen nehéznek tűnik valaki étrendje vagy fogyókúrája, próbálj pozitív bátorító szavakat felajánlani és dicsérni elhivatottságukat.

"Miért eszel ilyet? Nem diétázol?"

Az ételrendőrség nem fog rajongókat szerezni, és természetesen nem fog segíteni barátjának vagy partnerének abban, hogy sikeres legyen a fogyás útján.

"Minden ételdöntés egyedül az övéké" - mondta a Fox Newsnak Keri Gans bejegyzett dietetikus. "A legjobb, amit tehetsz a párod érdekében, ha támogatsz."

Hacsak nem élvezné, ha minden ételválasztását kritikával illeti, próbáljon meg nem kommentálni bárki más tányérján.

"A görbék birtoklása vonzóbb, mint amúgy soványnak lenni."

Ez a fajta megjegyzés számos szinten problematikus. Először is megörökíti azt a káros gondolatot, hogy mindenki számára létezik ideális súly vagy testtípus. Ez azt is magában foglalja, hogy a diétázók igyekeznek lefogyni, hogy vonzóak legyenek vagy vonzóak legyenek a partnerük felé, ami nem biztos, hogy ez a helyzet.

Nem szükséges lebecsülni egyfajta testet, hogy dicsérjen egy másikat. Támogathatja valaki súlycsökkentő erőfeszítéseit azáltal, hogy elfogadja céljait és bátorítást kínál, amikor szüksége van rá.

- Mennyit vesztett eddig?

Ez az ártalmatlanul hangzó kérdés valójában idegesíthet valakit, aki nem fogyott olyan gyorsan, mint szándékozott, vagy visszanyerte néhány fontját. Ez azt is érezheti a diétázók számára, mintha fület tartana a megjelenésükről és a fejlődésükről.

Ehelyett próbálja meg megkérdezni, hogy mennek a fogyás erőfeszítései anélkül, hogy számokat vagy konkrétumokat kellene megadnia - javasolta Lisa Garcia bejegyzett dietetikus az US News-nak. Ez azt mutatja, hogy érdeklődik és támogat anélkül, hogy potenciálisan stresszes irányba irányítaná a beszélgetést.

- Alig eszel valamit. Biztos, hogy egészséges vagy?

Dr. Sejal Shah, a Medi-Weightloss Clinics orvosigazgatója elmondta az Egészségügynek, hogy egy ilyen megjegyzés általában egy jó szándékú embertől származik, aki nem érti diétázó barátjának új étkezési szokásait.

Ez a fajta megjegyzés a fogyókúrázókat öntudatosabbá teheti új étkezési döntéseikkel kapcsolatban. Ez alááshatja a fogyás erőfeszítéseit azáltal, hogy negatívan keretezi azt, vagy arra kényszerít valakit, hogy többet fogyasszon, hogy "bebizonyítsa", hogy egészséges.

- Mit nem ehet?

Ez jó szándékú kérdés lehet. Végül is előfordulhat, hogy nem szeretne olyan ételt kínálni valakinek, amelyet köteles visszautasítani. Azonban azzal, hogy a kérdést negatívként fogalmazza meg, mindkettőtöket arra kényszeríti, hogy a diétázók korlátozásaira összpontosítson.

"Valójában megnehezítheti az adott személy számára, hogy áttérjen az elfogyasztott ételek felfedezéséről és élvezetéről" - mondta Garcia az amerikai híreknek.

Ez a fajta megjegyzés azt is éreztetheti valakivel, hogy válogatós étkezőként vagy nehéz vacsoravendégként tekintenek rá. Ehelyett próbáljon megkérdezni, hogy az ember milyen ételeket fogyaszt az utóbbi időben, ahelyett, hogy felsorolja az általa megszüntetett ételeket.

- De ezeket a sütiket/sütiket/hamburgereket csak neked készítettem!

Ha diétát tartasz, a bűntudat és a kísértés hulláma, amely eláraszthat, amikor szembesül egy tányér nagymama sütivel, elsöprő lehet.

Az Health beszámolt arról, hogy a fogyókúrázók teljes 56% -a azt állítja, hogy a szeretteik és a barátok arra kényszerítették őket, hogy egyenek olyan ételt, amely nem része az étrendjüknek.

Ha valaki egyértelműen közölte szándékát, hogy elkerülje bizonyos ételeket, akkor ezeknek az ételeknek a felajánlása legjobb esetben is meggondolatlan, rosszabb esetben szándékos szabotázsnak tűnhet.

- Senki sem fogja észrevenni, ha csak néhány kilóval könnyebb vagy.

Még néhány font elvesztése mély pszichológiai és fizikai hatással lehet az emberre. A legjobb, ha nem teszünk feltételezéseket arról, hogy a fogyás hogyan változtatja meg valaki életét.

Greg Hottinger, MPH, RD, a "Coach Yourself Thin" társszerzője azt mondta az Egészségügynek, hogy a fogyókúrázóknak ilyen jellegű választ kell várniuk olyan emberektől, akik nem értik valaki motivációját a fogyáshoz.

Ez a fajta megjegyzés azt is magában foglalja, hogy a diétázók a megjelenésük érdekében próbálnak lefogyni, ami nem biztos, hogy igaz.