Megtekintés listaként Mi van a fogyókúrás tablettákban?

A testsúlycsökkentő kiegészítők tartalmazzák az észbontó anyagokat, amelyek zsírégetésre, az anyagcsere fellendítésére, az étvágy elnyomására, a cukor utáni vágyakozásra és az energia növelésére szolgálnak. Egyesek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban azáltal, hogy emelik a hangulatot, vagy segítenek leküzdeni az elhízás genetikai hajlamát. Néhány összetevőt kontrollált vizsgálatokban teszteltek, következetlen eredményekkel. De a legtöbb ember mögött nem áll meggyőző tudományos támogatás, vagy egyáltalán nem tesztelték őket. Itt olvashatja el a kilenc általános étrend-kiegészítő összetevőt.

Koffein

A diétás tabletták gyakran olyan anyagokat tartalmaznak, mint például a zöld tea, a guarana és a yerba mate, amelyek azt állítják, hogy „természetes” stimuláns tulajdonságokkal rendelkeznek. De amit valójában kapsz, az a koffein vagy a koffeinnel kapcsolatos anyagok. A koffein átmenetileg fokozhatja a kalóriaégetést, de ez nem jelenti azt, hogy sokat fog fogyni. A hatás kicsi és átmeneti, és a koffein-tolerancia rendszeres használat mellett kialakul. Sőt, ha a diétás tabletta valóban fokozza az anyagcserét, akkor emelheti a pulzusszámot és a vérnyomást, és más potenciálisan nemkívánatos hatásokkal is járhat.

Kapszaicin

Egyes kutatások szerint a kapszaicin és a chili paprikában lévő hasonló anyagok rövid ideig felgyorsíthatják az anyagcserét, fokozhatják a zsírégetést és elnyomhatják az éhséget. A tanulmányok azonban általában kicsiek, rövidek és rosszul megtervezettek, és következetlen eredmények születtek. Nincs bizonyíték arra, hogy az ilyen kiegészítők jelentős és tartós fogyáshoz vezetnének.

Konjugált linolsav

A tejtermékekben és a húsban található konjugált linolsavval (CLA) végzett vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak. A Health Canada 2010-es jelentése (amely úgy működik, mint az FDA) azt állítja, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a CLA-kiegészítők segítenek a fogyásban. A lehetséges káros hatások közé tartozik a megnövekedett gyulladás, csökkent HDL („jó”) koleszterinszint és csökkent inzulinérzékenység. Állatkísérletekben kimutatták, hogy a CLA májkárosodást okoz. Nem világos, hogy mely készítmények (sok van) kockázatosabbak.

Kitozán

Ez a rostszerű anyag, amely rákhéjakból származik, állítólag blokkolja a zsír felszívódását a belekben. Bár van néhány bizonyíték arra, hogy a kitozán rövid távon segíthet, a vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak, és a legtöbbük rossz minőségű. A jobb minőségű vizsgálatok nem találtak klinikailag jelentős hatást a testsúlyra. Ráadásul vannak potenciális kockázatok. Ha a kitozán mégis blokkol némi zsírt, csökkentheti egyes zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K), valamint a kalcium, a vas és a magnézium felszívódását. A kagylóallergiában szenvedőknek nem szabad kitozant szedniük.

Diuretikumok

Egyes összetevők, mint például a zöld kávé, a cseresznye szár és a vadon élő árvácska, vizelethajtóként hatnak, amelyek fokozzák a vizeletet. Ez kis kezdeti súlycsökkenéshez vezethet, de ez csak vízvesztés, és a súly visszatér, amint rehidrál. A diuretikumok nem okoznak zsírvesztést.

Élelmiszer kivonatok

Az olyan élelmiszerek kivonatait tartalmazó termékeket, mint a brokkoli, a spenót, az áfonya, a fokhagyma, a csíra, a paradicsom és a szójabab, egyes cégek felhívták a figyelmet arra, hogy „10 font 10 nap alatt” fogyjon. Ezeknek az összetevőknek nincsenek ismert súlycsökkentő előnyei, és jellemzően nagyon kis mennyiségben vannak jelen. Feltehetően emésztőenzimeik miatt néha a papaya és az ananász is szerepel benne, bár ezeknek semmi közük a fogyáshoz sem.

Rost

A rost segít feltölteni, így nagyobb eséllyel kevesebbet eszel. De az étrend-kiegészítők mennyisége általában meglehetősen kicsi. Ha étrendjét nagyobb mennyiségben képződő rostokkal szeretné kiegészíteni, akkor a generikus psyllium jó (és olcsóbb) választás.

Zöld tea kivonat

A koffein mellett a zöld tea tartalmaz katekineknek nevezett polifenolokat, amelyek elősegíthetik a kalória- és zsírégetést. Egy áttekintés megállapította, hogy a katekinek csökkentették a súlyukat, és segítettek megtartani azt. De nem minden tanulmány igazolja az előnyöket. A zöld tea kivonatok hatása személyenként változhat, és ha súlycsökkenés van, akkor az valószínűleg legjobb esetben is kicsi.

Gyógynövényes hashajtók

A cascara, a senna, a rebarbara gyökér, a tövis és az aloe (gyakran a „fogyókúrázók teáiban”) népszerűsítése a gyors fogyás érdekében történik, abban a téves elképzelésben, hogy kiűzik az emésztetlen ételeket és ezáltal a kalóriákat. Valójában ezek az összetevők egyszerűen stimulálják a beledet, és alig vagy egyáltalán nem befolyásolják az étel felszívódását. A krónikus alkalmazás függőséghez, csökkent bélműködéshez, dehidrációhoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet; hashajtó bántalmazás miatt néhány halálesetet jelentettek.