Legjobb ételek a szex előtt

Kagyló

Ezek tele vannak cinkkel, amely segíti a testet a tesztoszteron előállításában. Ez egy hormon, amely nagy szerepet játszik a hangulatban és a nemi vágyban. A cink segíthet a férfiaknak több spermium előállításában. Ez segíthet abban is, hogy a spermiumok jobban mozogjanak. Nem rajong a kagylókért? Töltsön fel más, magas cinktartalmú ételeket, például marhahúst, sertéshúst, dúsított gabonafélét, tökmagot, kesudiót és joghurtot.

Gránátalma

A történelem során ez a gyümölcs a termékenység szimbólumaként és a szexuális erősítőként ismert. Kiderült, hogy van némi igazság ezeknek a meséknek. Szakértők szerint a gránátalma lé fogyasztása fokozhatja a hangulatot, javíthatja a véráramlást és emelheti a tesztoszteronszintet. Ezek mind olyan dolgok, amelyek felmelegíthetik a hálószobát.

Csokoládé

Nem csoda, hogy a csokoládé és a romantika kéz a kézben járnak. Ez az édes csemege a szerotonin felszabadulásához kapcsolódik, amely a boldogság és a jólét érzését ösztönzi. A csokoládé által előidézett hangulatváltozás emelheti a nemi vágyat is. Ez a kényeztetés rengeteg feniletil-amint is tartalmaz, ami a kéjhez és a szeretethez kapcsolódó agyi vegyi anyag.

Spenót

Ezt általában nem gondolják szexi zöldségként. De több szempontból is felpezsdítheti a nemi vágyadat. Ez a leveles zöld gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely növelheti a tesztoszteront. Vas is van benne, amely elősegítheti a vágyat, az izgalmat, az orgazmust és a szexuális elégedettséget, különösen a nőknél.

Görögdinnye

Ez a lédús gyümölcs rengeteg citrullin nevű aminosavat szolgál fel. A tested argininné változtatja, egy másik aminosavvá, amely segít ellazítani az ereket. Ez a vért pumpálhatja a nemi szerveiben ugyanúgy, mint a Viagra a merevedési zavarok kezelésére.

Avokádó

Ez a krémes zöld gyümölcs tele van szívre egészséges zsírokkal és rostokkal, amelyek tartós energiát szolgáltathatnak a hálószobában. Az avokádóban van B6-vitamin is, amely a szakértők szerint szerepet játszhat a PMS tüneteinek, például a fáradtságnak, a puffadásnak és a hevességnek a enyhítésében. Mindez megkönnyítheti a nők számára a romantikus hangulat kialakulását.

Eper

Akár csokoládéba mártják, akár tejszínhabbal, az eper romantikus kedvenc. Magas a C-vitamin tartalmuk, ami segíthet felpörgetni a nemi vágyat, fokozhatja a véráramlást, és enyhítheti a stresszt és a szorongást. Ez segít abban is, hogy teste többet bocsásson ki az úgynevezett oxitocinból, amelyet szeretet hormonnak neveznek, mivel a szexuális izgalomhoz és az orgazmushoz kapcsolódik.

Kávé vagy tea

Ezek az italok egy adag koffeint juttatnak el, ami felpörgeti az idegrendszert. Ez segíthet a férfiaknak abban, hogy jobban teljesítsenek a hálószobában. A koffein csökkentheti a merevedési zavarok esélyét is. A kávé és a tea antioxidánsokat is ad, amelyek hozzájárulhatnak egészségének megőrzéséhez. Hagyja azonban lefekvés közelében. Összezavarhatja az alvását.

A perui hegységben őshonos maca növényt évszázadok óta használják a termékenység növelésére. Ma a kutatások szerint a gyökere javíthatja a szexuális vágyat. A növényben található fitotápanyagok emelhetik a spermiumok számát és a szexuális funkciókat is. A maca gyökeret gyakran por formájában értékesítik. Diós, földes íze van. Hozzáadhatja joghurthoz, turmixokhoz, salátákhoz, levesekhez vagy pékárukhoz.

Zsíros hal

Az olyan halakban, mint a lazac, a szardínia és a makréla, rengeteg omega-3 van. Ezek az egészséges zsírok megkönnyítik a gyulladást a szervezetben. Ez segíthet a szexuális egészségben. Ha nem rajong a tenger gyümölcseiért, akkor omega-3-at is kaphat lenmagban, chia magban és dióban.

Ugrás: Erős alkoholfogyasztás

Egy felnőtt ital segíthet a kikapcsolódásban. De néhány vagy több visszavágása árthat a nemi életében. Ez azért van, mert az alkohol csökkenti a tesztoszteront és tompítja az idegrendszert, ami befolyásolja a keringést és az idegérzékenységet. Szóval nehezebb lehet felizgatni. A túl sok ivás dehidrálttá is teheti. Ez fáradtsághoz, fejfájáshoz és hüvelyi szárazsághoz vezethet.

Ugrás: Telített zsírok

Az ezekben gazdag ételek, mint a zsíros marhahús és vaj, idővel károsíthatják a keringést. Ez lelassíthatja a nemi szervek véráramlását. Rövid távon a húst tartalmazó étrend is elfordulás lehet. Ennek elfogyasztása kellemetlen testszaghoz vezethet.

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgálták: 20/03/2020 Christine Mikstas, RD, LD 2020. március 20-án

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

12) Getty Images

Biológiai pszichiátria: • A nagy dózisú aszkorbinsav növeli a közösülés gyakoriságát és javítja a hangulatot: Véletlenszerű, kontrollált klinikai vizsgálat.

BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat: Maca (L. Meyenii) a szexuális funkció javításáért: szisztematikus áttekintés.

Kémiai érzékek: • A húsfogyasztás hatása a testszag vonzerejére

Endokrin elvonások: • A gránátalma gyümölcslé növeli a nyál tesztoszteron szintjét és javítja az egészséges férfiak és nők hangulatát és közérzetét.

Étel és táplálkozás: 4 tény, amelyet tudni kell a perui Maca porról

Harvard Health Publishing: Tesztoszteron - mit csinál és mit nem csinál.

IsHak, W. A klinikai szexuális orvoslás tankönyve, Springer International Publishing, 2017.

Journal of Reproductive Meddőség: A cink a férfiak termékenységének alapvető eleme: A Zn szerepének áttekintése a férfiak egészségében, csírázásában, spermiumminőségében és megtermékenyítésében.

Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Irodája: Vas, Magnézium, Omega-3 zsírsavak, Cink.

Tápanyagok: • A diófogyasztás hatása az egészséges férfiak erekciójára és szexuális működésére: A FERTINUTS véletlenszerű, kontrollált vizsgálat másodlagos kimenetelének elemzése.

Táplálkozás: • A görögdinnye fogyasztása növeli a plazma arginin koncentrációját a felnőtteknél.

Penn Medicine: Élelmiszerek a libidójához: Valentin napi étrend a nemi vágy fokozásához.

PLoS One: • Az amerikai férfiak merevedési zavarainak koffeinbevitelének kutatása: Az NHANES 2001-2004 eredményei. • A vashiányos vérszegénység és a reproduktív idős iráni nők szexuális működése és elégedettsége közötti kapcsolat. •

SexInfo Online: • A romantikus szerelem neurobiológiája

A BMJ: Miért gránátalma?

A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism: Tenger gyümölcsei bevitele, szexuális aktivitása és ideje a terhességig.

Értékelte Christine Mikstas, RD, LD, 2020. március 20

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.