Flotta láb Tucson

Mi a helyzet a kenderfehérjével? Segít-e nekem fogyni vagy izomgyarapodni?

A kender érdekes vegetáriánus teljes fehérjeforrás. A kender számos egyéb védő tápanyagot is tartalmaz, például esszenciális zsírsavakat, antioxidánsokat és rostokat. A kender a klorofill forrása is, amely elősegíti a méregtelenítést és a megfelelő sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. A kender kissé diós ízű és sima állagú.

Ezenkívül a kendernek van néhány egyedi tulajdonsága, amelyek jó választást jelentenek, ha vegetáriánus fehérjepor vagy tej-tej alternatívát keresnek.

Kutatások kimutatták, hogy az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) támogatják az immunrendszert és elősegítik a testgyakorlás helyreállítását, ezért a futók számára előnyös lehet, ha a BCAA-t beépítik testgyakorlási rendjükbe. A tejtermékek biztosítják a BCAA-t, de sok futó allergiás a tejtermékekre, vagy a tejmentes étrendet preferálja. Érdekes, hogy a kendernek egyedülállóan magas a BCAA mennyisége, összehasonlítva más vegetáriánus fehérjeforrásokkal. BCAA tartalma alapján a kendertej vagy a kenderfehérje por remek kiegészítő lenne az edzés utáni turmixhoz. Próbálja ki ezt a finom cseresznye-kender turmixot a következő edzés után.

A kender szintén földbarát étel. Míg a szójafehérje és a tejsavófehérje (tejtermék) környezetkímélő, a kender gyorsan és egyszerűen növekszik, anélkül, hogy vegyszeres gyomirtó szereket és növényvédő szereket használna.

A kender leginkább esszenciális zsírsavtartalmáról ismert. Megalapozottnak bizonyult, hogy az omega-6 zsírsavak és az omega-3 zsírsavak alacsony aránya ideális a jó egészséghez, az izomtömeg növeléséhez és a futási teljesítményhez, a kender pedig tökéletes egyensúlyban van az omega-6 és az omega-3 zsírsavak között . Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentők, míg az omega-6 zsírsavak gyulladáscsökkentők. A kender gamma-linolsavat (GLA), egy másik gyulladáscsökkentő zsírsavat is szolgáltat, amelyet ritkán találunk az élelmiszerekben.

A kenderfehérje por nem sokat tesz a derékvonalának vagy a bicepsz méretének, hacsak nem gondosan adják hozzá az étrendhez. Figyelje, hogy a kender és általában a fehérjeporok hogyan befolyásolják a fogyást és az izomtömeg növekedését

Hana A. Feeney, MS, RD egy nyitott gondolkodású, progresszív dietetikus, aki ötvözi a bizonyítékokon alapuló táplálkozástudományt az intuitív étkezés és az élvonalbeli funkcionális orvoslás elveivel. A Hana a sporttáplálkozásra, az emésztőrendszer egészségére, a termékenységre, a hormonális egészségre és az étkezési rendellenességekre specializálódott.