Amit a DNS-teszt megtaníthat az étrendre és a fitneszre

A DNAfit együttműködött az olimpikonokkal, kihasználva erősségeiket és gyengeségeiket, hogy segítsen nekik edzeni és ennek megfelelően étkezni

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Van néhány dolog, amiről mindig gyanítottam, hogy beíródtam a DNS-mbe. Hajlamom nedves hajjal elhagyni a házat. Az a veleszületett képesség, hogy elfelejtem eredeti küldetésemet, amikor elérem a lépcső tetejét, és a "kövér térd szindróma", amely örökre tiltja ezeket a divatos, szakadt térdű, vékony farmereket. De mi lenne, ha a DNS megőrizné az egészséged, a sportképességed és még a diétás sikereidet is? A DNS-tesztelés nem új jelenség az egészség terén. Angelina Jolie előtérbe hozta a témát, amikor kettős mastectomia történt, miután kiderült, hogy a BRCA1 gént hordozza, egy örökletes gént, amely jelentősen növeli az emlőrák kialakulásának valószínűségét. A családtagok számára ez a fajta genetikai teszt életmentő lehet.

Egy személyes genom-társaság, a 23 és a Me, 100 különböző genetikai állapotot tesztel. A pontossággal kapcsolatos kételyek közepette az Egyesült Államokban betiltották, de azóta az Egyesült Királyságban beindította, és tavaly az FDA jóváhagyásával újból bevezették a Stateide-t a 36 betegséghez kapcsolódó génekhez, beleértve a sarlósejtes vérszegénységet és a cisztás fibrózist. A tesztek nem csak kulcsfontosságúak lehetnek az egyének orvosi hajlamának feltárásában, hanem a felépülő hatalmas genetikai adatbázisban (több mint egymillió ember regisztrált) felhasználható a jövőbeni kutatásban és diagnosztikában.

A sajátosságoktól kezdve a széles spektrumig és minden közte, minden bizonnyal ez egy olyan terület, ahol felfedezhetjük a saját testünkkel kapcsolatos információk kincsét. A 2013-as indulása óta a DNAfit olimpikonokkal és más sportolókkal dolgozik együtt, kihasználva személyes erősségeiket és gyengeségeiket, és segítve őket ennek megfelelően edzeni és étkezni.

Abban az időben, amikor egyre inkább ellentmondásos és gyakran hamis információkkal bombáznak minket az étrendről és a testmozgásról, ez ígéretesnek tűnt. Küldtek nekem egy viszonylag bolondbiztos otthoni tesztkészletet, és DNS-t küldtem vissza a tesztközpontba. A jó DNS-minta megszerzéséhez csak egy szilárd pofotampon szükséges - nincs szükség testi folyadékra. Pár héten belül visszajöttek eredményeim, néhány remek infográfia és néhány potenciálisan életet megváltoztató tanács. Létrehoztam egy találkozót az olimpiai futóval, Thomas Lancashire-vel, hogy átbeszéljem velem az eredményeimet.

A legjobb diéták: a szakértők szerint

1/10 A legjobb diéták: a szakértők szerint

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Rugalmas étrend

A legjobb diéták: a szakértők szerint

DASH diéta

Flickr/Dubravko Sorić

A legjobb diéták: a szakértők szerint

TLC diéta

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Mayo Klinika étrend

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Mediterrán diéta

Flickr/Étkezés átalakítása Anyukák

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Súlyfigyelők

Flickr/Mike Mozart

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Volumetrics Diet

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Jenny Craig

Flickr/Dennis Wilkinson

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Legnagyobb vesztes étrend

Flickr/Pete Thomas

A legjobb diéták: a szakértők szerint

Díszes étrend

Flickr/kris krüg

Valószínűleg sejteni tudtam, és azonnal kipipáltam a megfelelő válaszokat. A testem nem szereti a szénhidrátokat. Vagy hát igen, annyira, hogy rajtuk keresztül hatalmába hozza és zsírként lerakja őket (csekk). Tehát az alacsony szénhidráttartalmú étrend számomra a napi rend. Még szerencsére jól vagyok a telített zsírokkal. Tehát törd ki a vajat. Egy másik nem meglepő - nagyon lassan metabolizálom az alkoholt. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban berúgok (ellenőrzés). Bár ez jó a koleszterinszintemnek - azoknak, akik gyorsan metabolizálnak, a pia nincs a vérben elég hosszú ideig ahhoz, hogy életbe lépjen. És magasabb a hajlandóságom a lisztérzékenységre - inkább 35-nél esély, mint pár ezernel. (Ellenőrizze. Néhány évvel ezelőtt diagnosztizáltak.) Amikor a fitneszről volt szó, néhány meglepetés érte. Lancashire elmagyarázta nekem, hogy általában velem van az esély, hogy rohadtul fitt legyek. Jó VO2 max pontszámmal rendelkezem, így potenciálisan elég gyorsan növelheti a tüdő kapacitását és visszaszerezheti a fitnesz szintjét. Hajlamos vagyok a sérülésekre, de a testmozgás után gyorsan felépülök. Tehát, bár vigyáznom kell, nehogy megerőltessem az ínszalagokat és hasonlókat, elméletileg minden nap gyakorolhatok anélkül, hogy pihennem kellene.

Thomas elmagyarázta, hogy heti öt-hat foglalkozásra kell törekednem, összekeverve az erő- és állóképességi edzéseket, mivel alkalmasságom majdnem 50/50. Ez azt jelenti, hogy a legalkalmasabb vagyok nagy intenzitású ellenállóképzésre vagy HIIT órákra és fonásra. És semmi kifogás. Lancashire szerint egy ilyen eszköz segít igazán testre szabni egy edzésprogramot. "Normális esetben az oktatóknak sok információt kell tudniuk az ügyfélről - családtörténetükről, hátterükről, életmódjukról -, hogy valóban láthassák az eredményeket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megalapozottabb döntéseket hozzunk a képzési tervek kidolgozásakor." Ugyanakkor elismeri, hogy nem tökéletes. "Ez nem varázslatos lövedék. A környezeti oldal emberenként változó, ezért ezt figyelembe kell vennünk."