Mit tehet a tea valójában az egészsége érdekében? 3 mítosz, lerombolva

A méregtelenítő teák készítői kiemelik a termékeik csodálatos fogyás előnyeit és fantasztikus antioxidáns tisztító erejét. De vajon valóban működnek-e és biztonságosan használhatók-e? Mielőtt elfutna a helyi egészséges élelmiszerboltba, meg kell ismernie a méregtelenítő teákkal kapcsolatos három mítosz mögött rejlő igazságot.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

1. mítosz: A méregtelenítő teák egészségesebbek, mint a zöld vagy a fekete teák

A tények: Bár vannak ellentmondásos kutatások, a speciális méregtelenítő teatermékek valószínűleg nem nyújtanak valódi egészségügyi előnyöket, mint a sima zöld tea vagy a fekete tea - mondja Anna Taylor dietetikus, MS, RD, LD.

A zöld és a fekete teát egyaránt a Camellia sinensis nevű cserjéből készítik. A fekete tea esetében a levelek még szárítás előtt oxidálódnak.

A zöld tea előállításához a teakészítők leállítják az oxidációs folyamatot, így a levelek megtartják színüket. "A zöld és a fekete tea egyaránt előnyökkel jár az egészségre nézve" - mondja Ms. Taylor. "A zöld tea azonban több fitotápanyagot és antioxidáns tartalmat tartalmaz, mint a fekete tea."

A méregtelenítő teatermékek viszont más összetevőket tartalmaznak a fekete vagy zöld tea leveleken kívül, és azt állítják, hogy segítik a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait.

Számos méregtelenítő tea készítői azoknak szólnak, akik fogyni akarnak, ezért a termékek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek vizelethajtók (például csalánlevél vagy pitypanglevél) vagy hashajtók (például senna levél).

"Ez nem segíti elő a fokozott zsírégetést, csak a testhulladék és a víz súlyának csökkenése miatt átmenetileg csökkenő súly" - mondja Ms. Taylor.

2. mítosz: A méregtelenítő teák segíthetnek a fogyásban

A tények: A méregtelenítő tea marketingesei megcélozzák azokat, akik fogyni akarnak, de ezek a termékek általában rövid távú, nem fenntartható fogyáshoz vezetnek.

"A tea, függetlenül attól, hogy mit tartalmaz, képes ellensúlyozni a helytelen étrend kárt" - mondja Ms. Taylor.

A legjobb módszerek a test természetes méregtelenítő képességeinek növelésére?

Fogyasszon sok rostot (legalább 25-35 gramm naponta), hogy támogassa a rendszeres bélmozgást.
Igyon sok folyadékot (legalább 64-80 uncia naponta).
Naponta legalább öt és kilenc marék gyümölcsöt és zöldséget vegyen be az étrendbe, különösen a keresztesvirágú zöldségeket (például brokkolit, bok choy-t és káposztát), valamint élénk színű termékeket (például bogyókat és zöld leveles zöldségeket).
Gyakoroljon rendszeresen (mivel a test izzadsággal, valamint vizelettel és bélmozgással öblíti ki a méreganyagokat).

3. mítosz: A méregtelenítő teák megtisztíthatják a testet

A kérdés továbbra is fennáll: A méregtelenítő teák valóban azt teszik, amit mondanak - kiöblítik a méreganyagokat a rendszerből?

A tények: "Nincs bizonyítékunk arra, hogy valójában jobban segítenek a méreganyagok kiürítésében a testből, mint egyedül a zöld tea" - mondja Ms. Taylor. „Szervei - vese, máj és gyomor-bél traktus -, valamint immunrendszere testének saját természetes méregtelenítő központját alkotják; a kutatás nem bizonyítja a méregtelenítő teák további előnyeit. "

Alternatív megoldásként Ms. Taylor zöld tea elfogyasztását javasolja fekete tea és méregtelenítő tea mellett.

"A zöld tea általában alacsonyabb koffeintartalmú és magasabb antioxidáns tartalmú" - mondja. „Az antioxidánsok megvédik a sejteket a szabadgyökök károsodásaitól, segítve a testet a normális működésben. Ez magában foglalja a méregtelenítésért felelős szervek és immunrendszer megerősítését. ”

A lényeg a teáról

Mint a legtöbb dolog, ami túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, a speciális teatermékek sem rendelkeznek csodálatos fogyókúrás tulajdonságokkal. És számíthat arra, hogy teste természetes méregtelenítést végez.

De a zöld tea egészséges kiegészítője étrendjének. És valószínűleg a fekete tea ivása sem árt.