Mit tesz a strand az agyaddal

A tudomány szerint a szörfözés és a homok jót tesz az elmének (és a testnek). Így kiaknázhatja mindazon „vitamin-tenger” előnyeit.

Nincs semmi olyan szinonimája a nyárnak, mint a strand - és jó híreket kaptunk azok számára, akik szörföznek és homokoznak, amint a munka péntek délután elengedi.

A kutatások szerint az óceán mellett töltött idő nagyon jót tesz a jólétének. A Health Place folyóiratban közzétett angol népszámlálási adatok elemzése szerint a part mentén élők jobb testi és lelki egészségről számolnak be, mint azok, akik nem.

A Journal of Coastal Zone Management folyóiratban megjelent tanulmány szerint az óceánra néző otthonokban élő résztvevők nyugodtabbnak érzik magukat, mint azok, akik nélkülük vannak.

Tehát akkor van értelme, hogy Hawaii 2008 óta hatszor szerezte meg az Egyesült Államok legboldogabb államának rangsorát az éves Gallup-felméréssel, ugye?

Hogyan fokozza a hangulat a strandot

Amikor pontosan arról van szó, hogy a strand miért érzi minden zenének, akkor néhány tényező játszik szerepet - mondja Richard Shuster, PsyD, klinikai pszichológus és a The Daily Helping podcast házigazdája.

"A kék színt elsöprő mennyiségű ember találta összefüggésbe a nyugalom és a béke érzésével" - mondja Shuster. "Az óceánra meredve valóban megváltozik agyhullámaink frekvenciája, és enyhe meditatív állapotba kerülünk." Az American Association for the Advancement of Science folyóiratában megjelent tanulmány még azt is megállapította, hogy a kék a kreativitás fellendülésével jár.

Az óceáni szellő illata hozzájárul a megnyugtatott állapotához, amelynek köze lehet a levegőben lévő negatív ionokhoz, amelyeket belélegzik.

Ráadásul az a következetes hullámzás és áramlás, amelyet hallani szokott, amikor a törülközőn fekszik egy esernyő alatt? "Ez valamilyen módon stimulálja az agyunkat" - mondja Shuster. A zajok - a látványhoz társítva - aktiválják a parasimpatikus idegrendszert, amely „felelős azért, hogy lelassítson minket, és lehetővé tegye számunkra a pihenést és az elkötelezettséget” - mondja Sally Nazari, PsyD, a Chrysalis Psychological Services tulajdonosa és a Beyond podcast házigazdája. az edző.

Az óceáni szellő illata hozzájárul a megnyugtatott állapotához is, amelynek köze lehet a levegőben lévő negatív ionokhoz, amelyeket belélegez. Ezeknek az oxigénatomoknak van egy extra elektronjuk, és olyan helyeken fordulnak elő, mint a vízesések és az óceán - mondja Shuster. A Journal of Alternative Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint negatív ionterápia alkalmazható a szezonális affektív rendellenesség tüneteinek kezelésére.

Végül, a homok megérintésének egyszerű cselekedete fuzzinak érzi magát. "A fizikai érzés, hogy a lábad meleg homokba kerül, az embereket ellazítja" - mondja Shuster.

De kiderült, hogy egy kis placebo hatás is történik. "Feltételezzük, hogy a tengerpartot békésnek és pihentetőnek gondoljuk" - mondja Shuster. "Arra számítunk, hogy amikor a strandra megyünk, pihenni fogunk." Köszönetet mondhat ezért kedvenc filmjeinek és tévéműsoraiért, mivel a popkultúra bármely tengerparti jelenete szuper-nyugodtként jeleníti meg a területi beállítást. (Példakép: Don Draper kokszának ad epifánia a Mad Men utolsó jelenetében.)

Hogyan lehet boldoggá válni a tengerparti kiránduláson

Bármennyire is boldogan létesítettünk volna egy tengerparti rezidenciát egy hawaii szigeten, valójában nem kell a víz mellett élnie, hogy kihasználhassa az előnyöket. Arról szól, hogy kihasználja az ott töltött időt az éberség gyakorlásával.

Az éberségnek rengeteg mentális egészségügyi előnye van, beleértve a stresszoldást is - mondja Nazari. A Psychiatry Research folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a nyolc hetes mediációs tanfolyamot elvégzők agya néhány szempontból megváltozott. Kezdetnek az agy stresszért felelős területe mérséklődött. "Ez azt jelenti, hogy ellenállóbbakká válunk a stressz kezelésében, és hogy a stressz nem csörget annyira" - magyarázza Nazari.

A másik oldalon az agynak a memóriáért, az érvelésért és az empátiáért felelős részei nőttek. Könnyebb gondolkodás, összpontosítás és összekapcsolódás? Ez egy nagyon kedves üzlet - és csak egy eredményesebb hétfő reggel lehet.

Az óceánra meredve valóban megváltozik agyhullámaink frekvenciája, és enyhe meditatív állapotba kerülünk.

Ahhoz, hogy a zónában maradhass, amíg a strandon vagy, búcsúzz el az Instagramtól ... egyelőre. "Az éberség gyakorlásának legjobb módja az, ha becsukja a szemét, és hallgatja az óceán hullámait, amelyek be-és kikerülnek" - mondja Shuster. "Ha riasztásokat kap a telefonjáról, az rontja az élményt."

Mindenekelőtt legyen tisztában érzékeivel. "Koncentráljon arra, hogy teste milyen melegnek érzi a napsugarakat, koncentráljon arra, milyen érzés a lábait a homokban tartani, mélyet lélegezni és érezni az óceán levegőjének szagát" - mondja Shuster.

Ja, és mielőtt elfelejtenénk az egész "elme-test kapcsolat" "test" részét - teljes engedélyt adunk arra, hogy disznóvá válj a fényvédő krémmel. "A fényvédő kritikus eszköz a strandolóknak a leégés elkerülése érdekében, és csökkenti a bőrrák kialakulásának kockázatát" - mondja Tyler Hollmig, MD, bőrgyógyász, a Stanford Health Care lézeres és esztétikai dermatológiai igazgatója. A bőrrák nem tréfa: Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint a szakértők becslései szerint minden ötödik amerikainak életében kialakul a betegség.

Ajánlott

Az első Covid-19 vakcinák hétfőre várhatók

Hollmig rámutat, hogy a legtöbb ember nem használ elég fényvédőt, amikor a homokba ütközik. Használjon 30-as vagy annál magasabb SPF-et, és 15 perccel azelőtt, hogy kifelé indulna, alkalmazzon egy unciát (más néven egy teljes poharat). "Egyetlen fényvédő sem igazán vízálló" - mondja - ezért kell kétóránként vagy ASAP-ot újra meginni a vízbe mártás után.

Most menj ki, és szívd magadba azt a vitamintengert.

Több lehetőség a jobb nyárra

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.